2018年10月20日是第21個世界骨質疏鬆日。為提高廣大群眾對骨質疏鬆的認識和對骨骼健康的關注，運城市骨質疏鬆與骨礦鹽疾病學會聯合運城同德醫院，將於10月20日圍繞“明察椎體骨折，戰勝骨質疏鬆”主題，開展骨質疏鬆健康教育與義診宣傳活動，歡迎廣大患者前來諮詢問診。
活動一
時間：10月20日上午8:00-10:00
地點一：運城市南風廣場
內容：
1、骨質疏鬆健康宣傳
2、專家義診（路文盛 孫婧霞）
3、免費檢查跟骨骨密度、免費做甲狀腺彩超、監測血糖、血壓
地點二：運城同德醫院門診大廳
內容：
1、骨質疏鬆健康宣傳
2、專家義診（李春萍 陳豔峰）
3、免費監測血糖、血壓
活動二
時間：10月20日下午14:30-15:30
地點：運城同德醫院八樓會議室
內容：骨質疏鬆專題講座
14:30-15:00 骨質疏鬆健康教育 主講：孫婧霞
15:00-15:30 骨松康復鍛鍊《健骨操》 主講：牛晶晶
運城同德醫院內分泌骨質疏鬆科簡介
內分泌骨質疏鬆科，是中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會全國委員學科，是運城市骨質疏鬆與骨礦鹽疾病學會主任委員學科，擁有骨質疏鬆症診斷金標準指定設備美國HOLOGIC骨密度儀，全自動檢測骨轉換指標的羅氏化學發光儀，能夠為患者提供省內領先、全國一流的骨質疏鬆症規範化診治和科學化生活管理服務。
主要診治：
1、各種骨質疏鬆症。
2、糖尿病及其併發症。
3、甲狀腺、腎上腺、垂體等各種內分泌疾病。
4、矮小症、多囊卵巢綜合徵、卡曼綜合徵等內分泌腺體疾病的診治。
相關鏈接
什麼是骨質疏鬆？
世界衛生組織定義：骨質疏鬆症是一種以骨量低下，骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。
我們的身體結構就像一座房子，骨骼就好像房子的鋼筋，一旦發生骨質疏鬆，就好像房子的鋼筋被腐蝕了，那麼房子就會像豆腐渣工程一樣搖搖晃晃，很容易塌陷。
怎樣判斷患有骨質疏鬆？
國際骨質疏鬆症基金會(IOF)—骨質疏鬆症風險一分鐘測試題
1、父母曾被診斷有骨質疏鬆或曾在輕摔後骨折？
2、父母中一人有駝背？
3、實際年齡超過40歲？
4、是否成年後因為輕摔後發生骨折？
5、是否經常摔倒（去年超過一次），或因為身體較虛弱而擔心摔倒？
6、40歲後的身高是否減少超過3cm以上？
7、是否體質量過輕？（BMI值少於19kg／m2）
8、是否曾服用類固醇激素連續超過3個月？
9、是否患有類風溼關節炎？
10、是否被診斷出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克羅恩病或乳糜瀉等
胃腸疾病或營養不良？
11、女士回答：是否在45歲或以前就停經？
12、女士回答：除了懷孕、絕經或子官切除外，是否曾停經超過12個月？
13、女士回答：是否在50歲前切除卵巢又沒有服用雌／孕激素補充劑？
14、男性回答：是否出現過陽菱、性慾減退或其他雄激素過低的相關症
狀？
15、是否經常大量飲迺（每天飲用超過兩單位的乙醇，相當於啤酒1斤、
葡萄酒3兩或烈性酒1兩）？
16、目前習慣吸菸，或曾經吸菸？
17、每天運動量少於30min？（包括做家務、走路和跑步等）
18、是否不能食用乳製品，又沒有服用鈣片？
19、每天從事戶外活動時間是否少於10min，又沒有服用維生素D？
只要其中有一題回答結果為“是,即為陽性,表明有患上骨質疏鬆症的危險。但這並不證明您就患有骨質疏鬆,還需要到醫院進行骨密度的測定。
骨質疏鬆的症狀
1、疼痛：（1）腰背疼痛為主，也可能全身骨骼疼痛。
（2）拿重物時疼痛加重。
（3）嚴重時翻身、起坐及行走都有困難。
2、身高縮短（嚴重）：身高縮短、駝背、脊柱畸形、伸展受限。
3、骨折（最嚴重後果）：常見部位有脊椎、髖部、前臂遠端、上臂近端等。
日常生活注意事項
骨質疏鬆老人，在日常生活中特別需要關注的是防止跌倒，以下情況需要注意：
1.保持地面的乾燥，清理過道上的雜物
2.座椅不能軟。太低、太軟的椅子或沙發不適合老年人
3.浴室做好防溼滑措施，加裝穩固的扶手
4.佩戴老花眼鏡，保持居室內光線明亮
5.選擇合腳的鞋子和衣著
6.外出時使用手杖
飲食護理
1.多食含鈣量高的食物。如奶製品類和豆製品類、海產品、芝麻醬等。
2.多食富含維生素C的食物。如新鮮的蔬菜和水果。
3.適量攝入蛋白質。如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞肉等。
4.少食高磷食物。如可樂、汽水等。
5.養成良好的生活方式和習慣。戒菸、限酒、少喝咖啡。
適當戶外活動和日照
適當進行戶外活動，做有助於骨健康的體育鍛煉。運動不僅可預防因不運動引起的骨量丟失，還可以改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良後果。
負重運動：每週4-5次，快步走,啞鈴操。
抗阻運動：每週2-3次，划船運動,蹬踏運動。
曬太陽是利用日光進行的一種鍛鍊，能對機體起到溫熱作用。陽光能夠促進體內活性維生素D的生成，從而增強人體免疫系統和防止骨質疏鬆的能力。
注意：接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但受體質所限，老年人如果曬得時間過長就可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。
曬太陽的最好時間段：每天下午3時以後到傍晚時分，20-30分鐘為宜。建議您根據天氣進行調節。
骨質疏鬆防治的五個一工程：
即每天1斤牛奶，1個雞蛋，1個蘋果，1個鈣片，1片維生素D。
