2018年10月20日是第21个世界骨质疏松日。为提高广大群众对骨质疏松的认识和对骨骼健康的关注,运城市骨质疏松与骨矿盐疾病学会联合运城同德医院,将于10月20日围绕“明察椎体骨折,战胜骨质疏松”主题,开展骨质疏松健康教育与义诊宣传活动,欢迎广大患者前来咨询问诊。
活动一
时间:10月20日上午8:00-10:00
地点一:运城市南风广场
内容:
1、骨质疏松健康宣传
2、专家义诊(路文盛 孙婧霞)
3、免费检查跟骨骨密度、免费做甲状腺彩超、监测血糖、血压
地点二:运城同德医院门诊大厅
内容:
1、骨质疏松健康宣传
2、专家义诊(李春萍 陈艳峰)
3、免费监测血糖、血压
活动二
时间:10月20日下午14:30-15:30
地点:运城同德医院八楼会议室
内容:骨质疏松专题讲座
14:30-15:00 骨质疏松健康教育 主讲:孙婧霞
15:00-15:30 骨松康复锻炼《健骨操》 主讲:牛晶晶
运城同德医院内分泌骨质疏松科简介
内分泌骨质疏松科,是中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会全国委员学科,是运城市骨质疏松与骨矿盐疾病学会主任委员学科,拥有骨质疏松症诊断金标准指定设备美国HOLOGIC骨密度仪,全自动检测骨转换指标的罗氏化学发光仪,能够为患者提供省内领先、全国一流的骨质疏松症规范化诊治和科学化生活管理服务。
主要诊治:
1、各种骨质疏松症。
2、糖尿病及其并发症。
3、甲状腺、肾上腺、垂体等各种内分泌疾病。
4、矮小症、多囊卵巢综合征、卡曼综合征等内分泌腺体疾病的诊治。
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什么是骨质疏松?
世界卫生组织定义:骨质疏松症是一种以骨量低下,骨微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。
我们的身体结构就像一座房子,骨骼就好像房子的钢筋,一旦发生骨质疏松,就好像房子的钢筋被腐蚀了,那么房子就会像豆腐渣工程一样摇摇晃晃,很容易塌陷。
怎样判断患有骨质疏松?
国际骨质疏松症基金会(IOF)—骨质疏松症风险一分钟测试题
1、父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折?
2、父母中一人有驼背?
3、实际年龄超过40岁?
4、是否成年后因为轻摔后发生骨折?
5、是否经常摔倒(去年超过一次),或因为身体较虚弱而担心摔倒?
6、40岁后的身高是否减少超过3cm以上?
7、是否体质量过轻?(BMI值少于19kg/m2)
8、是否曾服用类固醇激素连续超过3个月?
9、是否患有类风湿关节炎?
10、是否被诊断出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等
胃肠疾病或营养不良?
11、女士回答:是否在45岁或以前就停经?
12、女士回答:除了怀孕、绝经或子官切除外,是否曾停经超过12个月?
13、女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?
14、男性回答:是否出现过阳菱、性欲减退或其他雄激素过低的相关症
状?
15、是否经常大量饮迺(每天饮用超过两单位的乙醇,相当于啤酒1斤、
葡萄酒3两或烈性酒1两)?
16、目前习惯吸烟,或曾经吸烟?
17、每天运动量少于30min?(包括做家务、走路和跑步等)
18、是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?
19、每天从事户外活动时间是否少于10min,又没有服用维生素D?
只要其中有一题回答结果为“是,即为阳性,表明有患上骨质疏松症的危险。但这并不证明您就患有骨质疏松,还需要到医院进行骨密度的测定。
骨质疏松的症状
1、疼痛:(1)腰背疼痛为主,也可能全身骨骼疼痛。
(2)拿重物时疼痛加重。
(3)严重时翻身、起坐及行走都有困难。
2、身高缩短(严重):身高缩短、驼背、脊柱畸形、伸展受限。
3、骨折(最严重后果):常见部位有脊椎、髋部、前臂远端、上臂近端等。
日常生活注意事项
骨质疏松老人,在日常生活中特别需要关注的是防止跌倒,以下情况需要注意:
1.保持地面的干燥,清理过道上的杂物
2.座椅不能软。太低、太软的椅子或沙发不适合老年人
3.浴室做好防湿滑措施,加装稳固的扶手
4.佩戴老花眼镜,保持居室内光线明亮
5.选择合脚的鞋子和衣着
6.外出时使用手杖
饮食护理
1.多食含钙量高的食物。如奶制品类和豆制品类、海产品、芝麻酱等。
2.多食富含维生素C的食物。如新鲜的蔬菜和水果。
3.适量摄入蛋白质。如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡肉等。
4.少食高磷食物。如可乐、汽水等。
5.养成良好的生活方式和习惯。戒烟、限酒、少喝咖啡。
适当户外活动和日照
适当进行户外活动,做有助于骨健康的体育锻炼。运动不仅可预防因不运动引起的骨量丢失,还可以改善肌肉和增加灵活性,从而减少跌倒及其不良后果。
负重运动:每周4-5次,快步走,哑铃操。
抗阻运动:每周2-3次,划船运动,蹬踏运动。
晒太阳是利用日光进行的一种锻炼,能对机体起到温热作用。阳光能够促进体内活性维生素D的生成,从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力。
注意:接受适量阳光,有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限,老年人如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。
晒太阳的最好时间段:每天下午3时以后到傍晚时分,20-30分钟为宜。建议您根据天气进行调节。
骨质疏松防治的五个一工程:
即每天1斤牛奶,1个鸡蛋,1个苹果,1个钙片,1片维生素D。