怎样让母体更好地“养胎”?
生个健康聪明的孩子,是所有家庭的梦想,怎样才能孕育一个健康的宝宝呢?
一例种子,在肥沃的土壤里自然能长出健康的小苗,而在贫瘠的土壤里长出的小苗就又细又弱.母体就如土壤,胎儿的生长完全依赖于母体的营养供应,孕妈妈要想生个健康聪明的宝宝,就要科学的选择食物,让自己先健康起来.
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1. 菠菜----最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,位居蔬菜之首.叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害.因此,怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片.同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症.
2. 鳝鱼、黑米----最佳补气血食品
俗话说"一个孩子三桶血",孩子在母亲的腹中完全依靠母亲的血液喂养大的,整个孕期就是一个耗血的过程,只有加强营养,多吃高质量量的补血食物,才能补足血液,保证母子平安.
鳝鱼、黑米是最佳补气血食物.鳝鱼性温,入肝、脾、肾三经,是补血佳品.此外,鳝鱼非常绵软,利于消化,适合孕妇食用.黑米性温,能益气补血、暖胃健脾.孕妇食用时,可以将煮好的黑米稀饭打成稀糊状,然后再加入两个鸡蛋搅拌均匀后上火烧开.
3.柠檬----最佳防吐食物
怀孕期间,一些人妊娠反应严重,其中晨吐是孕妈最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来不小痛苦.许多孕妈妈因为呕吐而没有胃口,吃不下东西,造成营养不良,影响孩子先天之本.其实,选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,柠檬含有多种维生素,不仅可安胎养颜,更能防呕吐,可以说是孕期最佳水果.
4.西红柿、杨梅-----最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处,不过食用酸味食品也要注意选择.山楂的营养丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好”敬而远之”,而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之.
愿各位准妈妈们孕期吃好、吃对食物,让自身孕育宝宝这块“土壤”变得更加肥沃,以便宝宝们吸收更充足的营养!
