“春困秋乏”是大家熟知的季節規律。然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。北方春季氣候多變，常常使人的情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，容易誘發失眠。
為什麼睡覺講究“有時”？
睡眠講究“有時”，什麼叫“有時”？
首先，就是亥時（晚上9點-11點）必須進入睡眠狀態。亥時三焦經當令，而“三焦通百脈”，百脈需要休養生息，故而亥時入眠，百脈皆能得到濡養。
其次，就是子時和丑時（晚上23點-凌晨3點）必須進入深睡眠狀態。深睡眠狀態回血效率最高！
也就是說，進入深睡眠狀態時，最容易把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血，這樣就不易出現膽結石、肝炎、肝囊腫之類的疾病。
建議失眠患者：哪怕沒有睡意，最好在晚上9點躺下，保持安靜，不要說話，如果能持續保持一到兩個小時的安靜，進入睡眠狀態就容易多了。
失眠有多可怕？
失眠是一種常見症狀，中國睡眠研究會的調查結果顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說，超5億國人有著不同程度的睡眠障礙。
睡不好不僅會增加疲勞感和壓力，降低記憶力和學習效率，更會影響人體生長髮育和身體組織的修復再生，甚至引發疾病。每日睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7～8小時的人高出180％以上。可見，睡眠當真是與生命的質量和長度息息相關。
有一句話對此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形；10天失眠，脫髮尿頻；3年失眠，氣虧血損，百病纏身，起碼少活20年！
為什麼失眠的人都有血虛無力的症狀？因為氣虧血損！撇開脾胃因素不談，我們今天換個角度——腎主骨，骨生髓，髓生血。
也就是說，造血由骨髓系統負責，而骨髓由腎所主。腎什麼時候工作效率最高呢？就在晚上9點到凌晨3點，造血基本都集中在這個時候。此時不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時間長了，肯定血虛——所以說，“失眠如失血”。
睡眠是養生之本
縱觀古今，歷代醫家無不把睡眠看成是養生的關鍵。戰國時名醫文摯曾對齊威王說：“我的養生之道就是把睡眠放在頭等位置，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天亦難以恢復。”
在從前社會里大家很重視睡眠，睡眠是養生之道，很講究。皇上上朝三點鐘，時間到了，太監去叫人、去敲門，趕快起來。那個時候頭腦清醒，不迷惑，所以早朝。睡眠不能太多，太多怎麼樣？太多就昏沉。常常喜歡睡眠，這人會迷惑，頭腦不清楚，有這些毛病。
在健康專家看來：睡眠為養生之本，它與吃飯、排便並列為人體養生三大事，這三大事正常，人體就不會輕易得病，得病之後也有力氣對抗疾病，甚至讓疾病不藥而癒。
耳穴壓豆治失眠
近年來，失眠患病率呈不斷上升趨勢，而單靠安眠藥來輔助睡眠對身體會造成很大的危害。現為大家介紹中醫傳統療法對治療失眠獨特的治療效果，那就是耳穴壓豆療法，此法簡便易行，安全有效，對失眠症有較好療效。
耳穴療法治療失眠，在於疏通經絡，扶正祛邪，協調陰陽，調理臟腑。現代研究證明，耳穴療法具有改善煩躁緊張及植物神經功能紊亂的症狀，可調節身體內分泌功能。
【耳穴】
主穴：心、神門、皮質下、枕
配穴：神經衰弱區、肝、脾、腎、膽、胃等
【操作方法】
先用75%酒精局部消毒，將耳貼對準穴位緊貼壓其上，並輕輕揉按3分鐘左右，每日3～5次，貼敷1次持續2～3天，兩耳交替或同時貼用。
【穴義】
心主神明,為五臟六腑之主。當心陽不足,則出現失眠、健忘、神疲乏力等表現；心陰不足表現為交感神經興奮為主的失眠,如心悸、多汗等,多取”心”穴寧心安神。
神門位於耳廓三角窩內，此處神經分佈豐富，有耳顳神經、耳大神經和枕小神經，並形成神經叢，該穴也是調節大腦皮層興奮與抑制的要穴，具有較強的鎮靜安神作用。
皮質下、枕穴可以調節大腦皮質的興奮與抑制趨於平衡，有鎮靜、安神、催眠之效。
自然界晝夜交替,人體的陰陽也會隨之有規律地轉化,一旦這種規律遭到破壞,就會陽盛陰虛,“陽氣盛則陽蹺滿,不得入於陰,陰虛,則目不瞑”，思慮、憂鬱、勞倦等傷及心、肝、脾、腎、胃、膽等臟腑,精血內耗,心腎不交所致。
耳穴治療失眠的穴位還包括小腸、耳中、口、三焦、額、垂前、心臟點等，想要提高耳穴治療的有效率，就要熟悉每個穴位的功能、機理、諸穴的應用差異等，再結合失眠患者具體症狀組合應用。治療的總原則就是調整臟腑功能，協調陰陽。
