日常生活中，相信很多人都有過落枕的經歷吧，前一晚睡得好好的，第二天一早醒來，脖子彷彿“換了主人”一樣，一動就疼，難以正常活動。為什麼經常會落枕？哪些人更需要注意？不小心落枕了，怎麼處理比較好？看完這篇文章，並學會預防，或能有效減少落枕的次數。
經常落枕，跟哪些原因相關？
落枕其實是頸部肌肉被拉傷了，而且是急性的。落枕了，起床後會感到脖子和後背有明顯疼痛感，低頭、後仰和前俯都比較困難，若勉強將頭部歪向某一側，疼痛感會更強，還可能會牽連到肩部。
枕頭高度不合適是一個原因，枕得太高或太低、枕頭太硬或太軟了，頸部肌肉都會受到影響，可能會出現過度的伸展或者彎曲，一晚上過來，頸部肌肉就會變得很僵硬，容易痙攣，引起落枕。
睡覺前或者睡覺過程中，頸部或肩部受涼了，局部的血液流通與循環就會受阻，頸部肌肉也會僵硬，增加了落枕的幾率。
睡姿不當或白天長時間以同一個坐姿面對電腦，肌肉也會變得僵硬，容易落枕。
如果頸椎本身出現了健康問題的話，其生理彎曲弧度已經出現了異常變化，落枕的幾率會更高，甚至沒有睡覺時，肩頸部也會不適。
特別是對於伏案工作的人來說，更容易落枕，不過近些年來，由於手機等電子產品的普及，很多的青少年過度使用這些產品，也很容易落枕。
不小心落枕了，一定不要強行地轉動頭部，否則只會加重疼痛。建議用熱毛巾對疼痛的地方進行熱敷，能有效改善頸部的血液循環，緩解肌肉僵硬的現象，緩解疼痛。但注意熱敷的溫度不能太高，儘量不要超過45度。
或者坐在椅子上，抬頭挺胸，將脖子慢慢向上伸，再逐漸回縮，上下為一組，堅持做20-30組，或能緩解肌肉粘連的現象，緩解落枕引起的不適。
在絕大多數情況下，落枕是不需要進行特殊治療的，幾天後就會逐漸好轉，也可能還會再一次落枕。若實在非常疼痛，可以在專業人員的指導下，採用其他緩解方法，但不要自己隨意的按摩。
經常落枕，對日常生活和工作都有一定的影響，可能還會引來更大的隱患，因此，學會一些預防落枕的方法也是必要的，下面教大家幾招。
平時要多運動，多鍛鍊頸背部的肌肉，坐了1小時後儘量活動下脖子，做些伸展運動，防止時間久了，肌肉出現慢性勞損的問題。
在睡眠方面，睡姿要正確，儘量別讓頸部懸空，枕頭的高度保持在10-13釐米比較合適，軟硬度要適中；還要注意做好保暖工作，現在氣溫逐漸上升，可能怕熱的人已經開始用空調了，一定不能貪涼，蓋好脖子、腹部、腿部等部位，也不要讓風扇對著脖子吹。
綜上所述，經常落枕，十有八九跟以上幾個原因脫不了干係，原因不同對健康的影響也不同。落枕後，一定不要硬掰脖子，文中的幾個緩解辦法不妨一試，或能幫到你，想要預防落枕，以上幾點做好要做到。
