天氣漸漸的冷起來，很多人早已經穿上了羽絨服，這個時期最需要保暖。冬季嚴寒會讓人懶得運動，喜歡呆在室內，開著空調，會覺得格外的溫暖。要知道長時間的呆在室內，對身體的危害是顯而易見的。冬季想要健康的保暖，這些生活妙招怎麼能少呢？
1、室內的溫度要適當，不適合過高的溫度，會加速肌膚的乾燥和身體的乾燥。專家建議暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。
2、入冬以後要儘量的少喝咖啡，尤其是上班族更要少喝咖啡，儘量的減少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、冬季最喜歡凍手凍腳，禦寒的身體能力是需要養成習慣，手儘量的別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、晨起或是晚間的睡覺的時候多喝豆奶，可以給身體充分的保暖。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、冬季出門的時候，可以戴上帽子，要可以遮住自己耳朵的帽子。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6、早上起床的時候，要給自己的身體活動活動，這樣有利於身體舒展，建議起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
7、早晚上的睡眠，使用保溼霜護理自己的肌膚，能起到最好的保溼功效，冬季氣候乾燥，需要給自己的肌膚保溼。使用保溼霜英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議，溼疹或皮炎患者在冷天更要注意保溼。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。
8、穿了一天的鞋子放在暖氣旁，有利於鞋子的潮氣散發，還能保持鞋子的乾燥。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9、冬季穿穿毛衣儘量的穿個小背心，可以互暖，尤其是毛衣喜歡透風，適合內搭小背心保暖。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
10、週末休息的時間，大家可以坐搖椅，這樣對身體四肢的舒展性會更好。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環，產生更多熱量。
11、閒暇的時間是自己的，不要以工作為主，工作室工作，生活是生活，不要一直窩在家裡。加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
12、隨著自己年紀的增長，多回憶快樂往事，和朋友們一起聚聚。英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。
生活中需要發現美的眼睛，還能給大家冬季做好保暖，其實這也是一種習慣的養成，最重要的是可以保健還能保暖。冬季最適合這些生活習慣，養成保暖的習慣，可以讓自己的身體更暖和，還能遠離疾病，對大家來說是倆全其美的事情。冬季保暖就從身邊的小事開始，你就能從頭暖到腳。
