別把自己鎖在孤島上，為自己打開一個洞口，讓眼睛看到新的藍天。
從她第一次發病到今天，大約已有十年。
因為從小親密關係的缺失，她產生了對自己的身份認知障礙，人格是脆弱且不健全的。在人際關係和社會中，她總是習慣扮演弱者，於是在困難來臨時，她不知所措，因為不斷地遭受挫折，她不斷地發病、崩潰、混亂。
一直在逃避和放任自己的她，終於幡然醒悟，她說：“我必須要為自己打開一個洞口，我必須要讓我的眼睛看到新的藍天。”
於是，她開始重新規劃自己的人生，她剖析自己的過往、放下原生家庭的傷痛、接納自我、學會表達和拒絕他人、把當下自己能做的事情分解到每一步行動。
如今的她已經好轉許多，也不再有了輕生的念頭。抑鬱是沉痾，但如若我們努力、不放棄，沉痾中也能開出花兒來。
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來到這世間時我們皆是赤條條的，或許我們應該首先感謝自己能夠擁有不殘缺的身體。
繼而，我們成為了某個家庭的一員，擁有了我們在這世間第一個身份，就像是一株樹木的根，根系將往何方以何種方式蔓延，皆以我們的第一身份為始。於是，我們有了原生家庭，有了過往或經歷或旁觀的生命歷程，體會了這期間的喜怒哀樂，從而成為了當下的“我”的模樣。
原生家庭有罪嗎？
有人說原生家庭是我們的原罪，有人強調原生家庭的父母之惡，有人說這其實只是人性而已。
我想說，所謂的原生家庭，不必刻意去提醒它，更不必非得劃出紅色重點，那隻不過是一個人一生中的某一段生命歷程罷了。
我們的這一段或那一段的人生，不管是進入社會還是過家庭生活，其實都是自我與外部世界、自我與自我身份確認的一個過程。只是在這些過程中，我們經歷、承受且做出了反應。家庭與社會的差別僅在於家庭是我們的初始關係以及初始身份的認知起點。
不要讓自己陷入到假設當中去，不要給自己這樣的句式：如果......那就一切都不一樣了；如果當時如何如何，那麼我會更好。不要讓自己陷入這樣的句式，因為它在暗示你並未完全接受你自己（對自我過往時光和家庭的否認，實則是在否認自身的初始身份。）
從接受自我開始，從接受那個不完美且有著缺陷的我開始，從接受會犯錯的我開始，你才能將自我綁縛於自身的鎖鏈放鬆，一步步接受自我，直到開鎖，直到找到完整的自己。
總是扮演弱者的我不知如何解決困境
從我第一次發病到今天，大約已有十年。我是在最近才開始看醫生的，醫生診斷我為癔症和心境障礙，我開始服藥，開始有意識地調適自己。因為我不想讓我的生活再次因為情緒崩潰而混亂，甚至是崩塌。
時間回溯到過去，我的三次發病，其實都與挫折相關，人際的挫折、精神認知的挫折、職業的挫折。
我習慣於在遇到困境時扮演弱者，以弱者的身份來獲取存在的證明。在我自幼成長的邏輯當中，你是無人可依賴的，你只有成為弱者的時候才可獲得幫助，你只有成為弱者時才可以規避掉困境。
於是，我在每一次轉折性的困境中，不知曉應該如何處理，我惶然如同稚兒，我不知曉如何尋求幫助，我不知曉如何去面對並解決困境。當我從象牙塔中出來，我的人格是脆弱且不健全的，於是我只能依靠生存的本能去規避困境。這最終導致了我生活的混亂，以及陷入可怕的循環——不斷地逃，不斷地逃。
直到我最終發現進入社會這四五年我皆站在原地，我被我自己鎖在了一個孤島之上，她顧影自憐，她哀哀慼戚，她已然無處可逃，除非跳進黑魆魆的死亡之海中。
然而我不能，我必須要為自己打開一個洞口，我必須要讓我的眼睛看到新的藍天，我終於開始重新規劃我的人生。
首先，你需要剖析你自己，如同將自己放到手術檯上，把所有過往的好的壞的皆攤開來，然後你會找到你的困境究竟在何處。
比如，你可以通過寫作的邏輯分析；你可以通過運動思考，在徒步的時候你的腦子會靜下來，這個時候你開始思考你自己，並給自己提出諸如：當下的我想要什麼？我該通過怎樣的方式去得到我所想要的？此類的問題，回答這些問題，並將它們寫下來。
最重要的是要去做。將你所想要的分解到不可分解的地步，把每一步行動分解到最簡單最容易執行的地步，比如先讓自己出門，然後再去考慮要去哪裡；比如先開口說一句話，哪怕只是一句謝謝或者你好......寫下來，然後去做。
學會表達、學會說“不”
家庭是身份認知的起始，我因年幼時與父母的疏離而讓自己產生了身份認知障礙，這讓我無底線地渴望得到認可，不管是從何處和何人，我渴望被看到。
正是這隱秘的渴望讓我將自己放到了最低的地方，甚而放任了侵犯者，卻又在另一方面有著超乎常人的自尊。最終是這兩者的糾葛讓我演化出來兩種聲音。一個是隻知無底線地點頭，一個是冷笑著旁觀這一切，兩者的截然矛盾最終在困境來臨時引發情緒崩潰。
該怎麼解決呢？
首先，學會去表達你的意見和觀點，哪怕它們零碎不成熟，也要大膽說出來，用謙詞性的詞語來表達你的感覺和情緒。尤其是你的異議和不同意，請一定要將它們說出來。因為你的身份認知不是通過無條件的贊同和諂媚來獲得，而是通過你的拒絕來獲取。
當你對自我身份漂移不定的時候，請站在空曠之地或者鏡子前面對自己，大聲呼喊你的名字。對，你就是她，這個名字所代表的一切身份就是你，你應是獨立的人，你應是值得被這個世界溫柔相待的人，不要再僅僅因為對方的一句話而無限放低自己，更不要失去了自己的身份。
你，僅僅只是你，這個世界上獨一無二的你。
因為藥物和諮詢的緣故，我的狀況相比半個月前已有好轉，不再有幻覺，亦不再聽到大腦中喧譁的爭吵，輕生的念頭也幾乎不再有，雖然我依然會感到躁鬱，會感到焦慮，會強迫，會試圖去控制。然而，至少這一次我沒有選擇逃避，沒有再一次放任自己。
我問我自己為什麼而活著。
活著，就是要讓自己快樂呀！
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