我國已成為卒中發生率全世界第一的國家，卒中有三高，高致死率，高致殘率，高複發率。一旦家裡出現一個卒中病人，家庭的幸福指數是直線下降。不僅病人自己痛苦，家庭成員也跟著痛苦。
那麼，我們有沒有辦法在卒中到來之前，就發現其端倪，將它扼制在搖籃裡，讓它不發生呢？
答案是：有的
今天，我就來告訴你三個指標，這三個指標就是卒中的信號，如果管理好它們，就能預防卒中的發生。
第一個：血壓指標
高血壓是卒中最相關的危險因素，35歲以後，我們就應該養成定期測量血壓的習慣，很多卒中發生的人，是隱性高血壓患者。也就是說，沒有監測過自己的血壓，自己是高血壓都不知道。這就好比揹著一個炸彈而不自知。
血流在血管中運行，會對血管壁造成壓力，同時血液對血管形成衝擊，當血壓升高時，血流衝擊血管壁的力量也增大，血管內皮在長期的這種增高的力量衝擊下，容易出現血管內皮損傷，損傷的血管內皮就會出現粥樣硬化和血栓。而這就是卒中的根本原因。
隨著高血壓發生年齡的逐漸年輕化，在30歲左右，我們就要至少一年檢測一次自己的血壓了。這個指標檢測起來非常方便，抽一點時間去附近的藥房，或者社區衛生服務中心，就能得到專業人士免費提供的血壓檢測服務。
如果檢測發現血壓偏高，或者已經確診為高血壓，除了遵醫囑以外，運用營養科學的知識，在一日三餐的搭配上多下一些功夫，通過健康管理的方法，可以讓血壓的管理事半功倍。血壓偏高的人有機會恢復正常，已經確診高血壓的人群，也能輔助降壓。這是一個可以改善和糾正的指標，一定要積極的運用健康管理的方式自我管理。
第二個：血同指標
血同的學名叫血同型半胱氨酸，它是血液當中存在的一種物質，是一種由蛋氨酸轉變而來的物質，正常情況下，它要繼續轉變為人體的抗氧化劑，為人體抗氧化抗衰老發揮作用。但是，當它的繼續轉化受阻的時候，在血液裡濃度變高，就會對血管內皮造成損傷。就會讓血管內皮出現和因血壓升高受損的相同結果。
這個指標，我們可以通過血液檢測得出結果，在醫學檢驗中心和一些醫院都可以做檢測。同樣，這個指標也是我們可以通過營養的方法和健康管理的方式進行糾正和管理的。管理好它，就等於預防了卒中的發生。
第三個：血糖
血糖是指血液裡的葡萄糖，血液裡的葡萄糖主要為我們人體提供能量，但是血液裡葡萄糖的濃度過高，也會如同上面兩個指標一樣，對血管內皮造成損傷，導致卒中的風險增高。
檢測血糖相關的指標有好幾個：
1、空腹血糖
2、餐後兩小時血糖
3、糖化血紅蛋白
這三個指標，我們最好都能定期監測。因為在糖尿病之前，還有一個糖尿病前期，這個時候，血糖沒有達到糖尿病的標準，但是有升高的趨勢，或者接近確診的數值。這個時候的健康管理是非常有意義的，管理好了，能逆轉，管理得不好，就會發生為糖尿病。成為糖尿病以後，再想逆轉，就不太可能了。但是確診了糖尿病，健康管理仍然是有意義的，可以讓血糖在服藥的同時更平穩。
以上這三個指標，就是我們想要預防卒中發生需要重點關注和管理的三個指標，他們有一個共同點，就是都能通過營養的方法，健康管理的方式進行管理和糾正，是我們可以切實掌握的指標。管理好他們，我們發生卒中的風險就會降低90%，如果對他們不管不問，卒中的風險就會非常高。特別是有直系親屬有以上三種情況，或者本身已經超重肥胖的人，風險會更高。
希望看到這裡的你，能行動起來，管理好自己的這三個指標，讓卒中遠離。
我是吳慧營養師，如果有疑問，歡迎留言！
