先說說小編我自己，減肥之前還是中學生，有126斤！別提多醜了，後來大學減肥兩個月瘦了30斤哈哈哈，感覺最便宜的整容就是減肥簡直是在說我，接下來就安利下讓我光吃嗨瘦的減肥食譜吧！
7天減肥法 一週瘦8斤沒問題
第一天
早餐，脫脂牛奶➕全麥麵包➕香蕉
午餐，南瓜湯➕素菜包➕促進新陳代謝的纖維片
下午茶，脫脂酸奶
第二天
早餐，燕麥粥➕雞蛋白
午餐，（餐前可吃一顆纖維片阻斷脂肪堆積）紫菜海米湯➕槍拌菠菜
下午茶，脫脂酸奶➕蘋果
第三天
早餐，無糖八寶粥➕全麥麵包
午餐，（一顆纖維片）菠菜豬肝湯➕番茄炒蛋
下午茶，脫脂酸奶
第四天
早餐，純豆漿➕全麥麵包➕蘋果
午餐，番茄粉絲湯➕清炒蓮藕片
下午茶，脫脂酸奶
睡前一顆纖維片更好促進身體新陳代謝速度
第五天
早餐，脫脂牛奶➕全麥麵包➕蘋果
午餐，白菜豆腐湯➕醋拌黃瓜條
下午茶，木瓜半個。睡前一顆纖維片。
第六天
早餐，南瓜粥➕雞蛋白
午餐，鯽魚豆腐湯➕清炒蓮藕片
下午茶，蘋果
睡前吃纖維片
第七天
早餐，皮蛋瘦肉粥➕香蕉
午餐，（減脂纖維片）紫菜蛋花湯➕海米芹菜
下午茶，蘋果
上面的食譜就是一週減肥食譜，不僅不會餓還很營養哦，而且都是在家自己可以做的，成本不高喲因為我跟著上面的食譜吃就很有飽腹感了，所以基本不用吃晚飯也不餓，瘦不了的寶寶可以選擇在晚上6點前吃點飯.
另外減肥一定一定要多喝水！多喝水！多喝水！少量多喝！最好搭配纖維片來吃可以更好幫助減肥，促進新陳代謝！
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