先说说小编我自己，减肥之前还是中学生，有126斤！别提多丑了，后来大学减肥两个月瘦了30斤哈哈哈，感觉最便宜的整容就是减肥简直是在说我，接下来就安利下让我光吃嗨瘦的减肥食谱吧！
7天减肥法 一周瘦8斤没问题
第一天
早餐，脱脂牛奶➕全麦面包➕香蕉
午餐，南瓜汤➕素菜包➕促进新陈代谢的纤维片
下午茶，脱脂酸奶
第二天
早餐，燕麦粥➕鸡蛋白
午餐，（餐前可吃一颗纤维片阻断脂肪堆积）紫菜海米汤➕枪拌菠菜
下午茶，脱脂酸奶➕苹果
第三天
早餐，无糖八宝粥➕全麦面包
午餐，（一颗纤维片）菠菜猪肝汤➕番茄炒蛋
下午茶，脱脂酸奶
第四天
早餐，纯豆浆➕全麦面包➕苹果
午餐，番茄粉丝汤➕清炒莲藕片
下午茶，脱脂酸奶
睡前一颗纤维片更好促进身体新陈代谢速度
第五天
早餐，脱脂牛奶➕全麦面包➕苹果
午餐，白菜豆腐汤➕醋拌黄瓜条
下午茶，木瓜半个。睡前一颗纤维片。
第六天
早餐，南瓜粥➕鸡蛋白
午餐，鲫鱼豆腐汤➕清炒莲藕片
下午茶，苹果
睡前吃纤维片
第七天
早餐，皮蛋瘦肉粥➕香蕉
午餐，（减脂纤维片）紫菜蛋花汤➕海米芹菜
下午茶，苹果
上面的食谱就是一周减肥食谱，不仅不会饿还很营养哦，而且都是在家自己可以做的，成本不高哟因为我跟着上面的食谱吃就很有饱腹感了，所以基本不用吃晚饭也不饿，瘦不了的宝宝可以选择在晚上6点前吃点饭.
另外减肥一定一定要多喝水！多喝水！多喝水！少量多喝！最好搭配纤维片来吃可以更好帮助减肥，促进新陈代谢！
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