早上六点起床会让我一整天都很疲惫，思考速度也大打折扣；
睡到自然醒的时候想想同龄人又比自己学多了两三个小时心里会充满愧疚感；
学习理工科的我保持专注太长时间大脑会跟不上
但是那些自律的人看起来都是这样的：他们每天都六点钟爬起来看日出，计划安排的满满当当，好像每时每刻都充满能量。
高考失利后进了一所普通一本，对现状不满的我打定主意
“我也要像他们一样自律！”
我制定了满满的计划，抱着雄心壮志开始了“自律生活”，但是突然改变自己的生活节奏何其容易？我吃的苦一点都不少，却没有什么显著的效果，最后甚至陷入了”我怎么这么低效”“怎么连早起都坚持不了“的焦虑漩涡中
于是我开始反思——为什么会这样呢？这些措施放在他们身上被应用的那么好，到我身上为什么不行呢？后来菜菜发现，不是这些方法错了，而是每个人的生活习惯，特性都不同，不可能用千人一面的方法放在每个人身上。
经过这件事后，菜菜明白了一个道理：其实没有必要把别人生活的标准强加在自己身上，自律只是一种高效达成目标的工具，但是如果单纯复刻别人的自律只会让自己吃苦。
本期菜菜要分享的方法都为你总结在这张图里了
想要利用好自律这个工具，你需要明白三件事。
1.自律是达到成功的一种途径，但是不只有一条路通向罗马。
1.自律是达到成功的一种途径，但是不只有一条路通向罗马。
和以前的我一样，很多人的自律并不是真的因为自己想要，而是家长老师，以及社会的主流价值观在逼迫着我们去自律，去用自己不习惯的方式束缚自己。
菜菜认为，真正的自律应该是发自你内心的欲望，是有想法后的水到渠成而不是矫正。
2.没有目标的情况下单纯去追求自律本身这种生活方式，只是自讨苦吃。
我们在看到同龄人的自律生活后每天六点半爬起来，但是却不知道做什么，虽然早起了但是却因为没有目标而浑浑噩噩。这就会导致我们吃的苦一点都不少但是没有得到反馈。这种看不到变化又吃苦的生活方式是很难让人坚持下来的。
我们缺少的往往不是达成目标的工具而是目标本身。可能很多人误解了自律，把它当成目标，当成一种自己追求的生活方式，于是就很难实现自律。
3.每个人自律的标准都不同，我们要根据自己的实际情况选择不同的方案。
没有自律是没办法办好事情的，想要运用好自律这个工具，我们就要找到属于自己的“自律节奏”
接下来，我会告诉你如何高效准确地找到最适合自己的“自律节奏”
1.明目标。
明确自己的目标，然后才方便对症下药。我们可以通过情景化，具象化地情景来确定现在的目标，先问问自己“我想要成为一个怎样的人”
注意！再也不要告诉自己“我想要成为一个更好的人了”，这种不能量化的空泛目标会让我们无从下手，最终“我是不是真的通过自律变好了呢？”这个问题也很难得到答案。
目标要具体化。例如“我想要在四级考试中拿到630分”，那接下来你要做的就应该是制定单词计划，刷题，备考，这样可以避免我们陷入盲目自律，也方便我们及时检查自己，复盘。
2.定路线。
每个人的步长不同，起点也不同，路线和台阶级数高度自然也不同。与目标相同，路线节奏也要可视化，具体化。
我们可以拿出一张白纸，在纸的正中间写上目标，在四周写上这几个因素：对于这个目标我的优缺点，实现这个目标的最大障碍，我目前可以借助的工具。
如果你有拖延症，那就规定每天要做什么事情，不做完不睡觉，用ddl逼自己做完。
如果你面对庞大的目标有恐惧感，那就一步步来。
菜菜曾经在一本书上看过一个
“1”理论，大意是如果你想到还有很多事情没解决就心烦，不妨告诉自己“我只学一分钟”，我今天只背一个单词。如果你控制不住玩手机，那就下载一个锁手机软件逼自己一把。
对症下药，制定属于自己的自律计划，找到自己的自律节奏，把自律当成工具而不是目标，利用自律来收获一种属于我们自己的活法
怎样把自律当成一件适合自己的工具呢？
第一，不要追逐大众，要独立思考，拥有自己的主见，拥有自己的想法。如果早起会让你疲惫，那就睡晚一点，低效率的五小时不如高效率的三小时。
第二，明白不自律的本质应该是却不能为想要做到的事付出相应的努力。睡到自然醒和熬夜都不是不自律的本质，你想要学英语却在应该学英语的时候去打了游戏这才叫做不自律。
3.动手做
我的身边有不少完美主义者，总是得等到万事俱备了才愿意下手实操，但是种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。有了目标有了计划就马上行动，只有实践才能检验计划的合理性。
任何计划都不可能在一开始就面面俱到，船只有在下水航行以后人们才能知道它会不会渗水，只有一边做才能一边完善，否则你永远不会开始的。
4.勤回顾。
别光顾着低头赶路忘记回头看看了，看看方向有没有走错？前几天有没有偷懒？这样的自律节奏会不会让你走的大喘气或是悠哉游哉毫不费力？
及时复盘可以帮助你走得更远，不知道你有没有试过蒙着眼睛走路，蒙着眼睛走路的时候虽然觉得自己是在走直线，但是睁眼的时候往往我们会发现我们早就已经偏离了航线，执行计划也是如此，如果我们不及时复盘，很容易脱离我们原本制定好的自律节奏，越走越乱。
或许有人认为，自律是一件很难的事情。
才不是。
在大部分情况下，自律往往意味着更好的生活，更多的选择，但是每个人自身的特质不同，自律的标准也不一样，每个人有每个人适合的“自律节奏”。如果你觉得累的喘不过气，那多半是你的节奏错了。
不可否认在成长的道路上有些时候我们需要克制自己的欲望，吃点苦才能换来以后的甜。
但是就算是吃苦，也得吃自己该吃的苦呀，不要盲目吃一堆自己本不用吃的苦，走了许多弯路才发现自律节奏的重要性。
最后想和你分享《遇见未知的自己》中的一段话：
我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就信什么。
