早上六點起床會讓我一整天都很疲憊，思考速度也大打折扣；
睡到自然醒的時候想想同齡人又比自己學多了兩三個小時心裡會充滿愧疚感；
學習理工科的我保持專注太長時間大腦會跟不上
但是那些自律的人看起來都是這樣的：他們每天都六點鐘爬起來看日出，計劃安排的滿滿當當，好像每時每刻都充滿能量。
高考失利後進了一所普通一本，對現狀不滿的我打定主意
“我也要像他們一樣自律！”
我制定了滿滿的計劃，抱著雄心壯志開始了“自律生活”，但是突然改變自己的生活節奏何其容易？我吃的苦一點都不少，卻沒有什麼顯著的效果，最後甚至陷入了”我怎麼這麼低效”“怎麼連早起都堅持不了“的焦慮漩渦中
於是我開始反思——為什麼會這樣呢？這些措施放在他們身上被應用的那麼好，到我身上為什麼不行呢？後來菜菜發現，不是這些方法錯了，而是每個人的生活習慣，特性都不同，不可能用千人一面的方法放在每個人身上。
經過這件事後，菜菜明白了一個道理：其實沒有必要把別人生活的標準強加在自己身上，自律只是一種高效達成目標的工具，但是如果單純復刻別人的自律只會讓自己吃苦。
本期菜菜要分享的方法都為你總結在這張圖裡了
想要利用好自律這個工具，你需要明白三件事。
1.自律是達到成功的一種途徑，但是不只有一條路通向羅馬。
1.自律是達到成功的一種途徑，但是不只有一條路通向羅馬。
和以前的我一樣，很多人的自律並不是真的因為自己想要，而是家長老師，以及社會的主流價值觀在逼迫著我們去自律，去用自己不習慣的方式束縛自己。
菜菜認為，真正的自律應該是發自你內心的慾望，是有想法後的水到渠成而不是矯正。
2.沒有目標的情況下單純去追求自律本身這種生活方式，只是自討苦吃。
我們在看到同齡人的自律生活後每天六點半爬起來，但是卻不知道做什麼，雖然早起了但是卻因為沒有目標而渾渾噩噩。這就會導致我們吃的苦一點都不少但是沒有得到反饋。這種看不到變化又吃苦的生活方式是很難讓人堅持下來的。
我們缺少的往往不是達成目標的工具而是目標本身。可能很多人誤解了自律，把它當成目標，當成一種自己追求的生活方式，於是就很難實現自律。
3.每個人自律的標準都不同，我們要根據自己的實際情況選擇不同的方案。
沒有自律是沒辦法辦好事情的，想要運用好自律這個工具，我們就要找到屬於自己的“自律節奏”
接下來，我會告訴你如何高效準確地找到最適合自己的“自律節奏”
1.明目標。
明確自己的目標，然後才方便對症下藥。我們可以通過情景化，具象化地情景來確定現在的目標，先問問自己“我想要成為一個怎樣的人”
注意！再也不要告訴自己“我想要成為一個更好的人了”，這種不能量化的空泛目標會讓我們無從下手，最終“我是不是真的通過自律變好了呢？”這個問題也很難得到答案。
目標要具體化。例如“我想要在四級考試中拿到630分”，那接下來你要做的就應該是制定單詞計劃，刷題，備考，這樣可以避免我們陷入盲目自律，也方便我們及時檢查自己，覆盤。
2.定路線。
每個人的步長不同，起點也不同，路線和臺階級數高度自然也不同。與目標相同，路線節奏也要可視化，具體化。
我們可以拿出一張白紙，在紙的正中間寫上目標，在四周寫上這幾個因素：對於這個目標我的優缺點，實現這個目標的最大障礙，我目前可以藉助的工具。
如果你有拖延症，那就規定每天要做什麼事情，不做完不睡覺，用ddl逼自己做完。
如果你面對龐大的目標有恐懼感，那就一步步來。
菜菜曾經在一本書上看過一個
“1”理論，大意是如果你想到還有很多事情沒解決就心煩，不妨告訴自己“我只學一分鐘”，我今天只背一個單詞。如果你控制不住玩手機，那就下載一個鎖手機軟件逼自己一把。
對症下藥，制定屬於自己的自律計劃，找到自己的自律節奏，把自律當成工具而不是目標，利用自律來收穫一種屬於我們自己的活法
怎樣把自律當成一件適合自己的工具呢？
第一，不要追逐大眾，要獨立思考，擁有自己的主見，擁有自己的想法。如果早起會讓你疲憊，那就睡晚一點，低效率的五小時不如高效率的三小時。
第二，明白不自律的本質應該是卻不能為想要做到的事付出相應的努力。睡到自然醒和熬夜都不是不自律的本質，你想要學英語卻在應該學英語的時候去打了遊戲這才叫做不自律。
3.動手做
我的身邊有不少完美主義者，總是得等到萬事俱備了才願意下手實操，但是種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。有了目標有了計劃就馬上行動，只有實踐才能檢驗計劃的合理性。
任何計劃都不可能在一開始就面面俱到，船隻有在下水航行以後人們才能知道它會不會滲水，只有一邊做才能一邊完善，否則你永遠不會開始的。
4.勤回顧。
別光顧著低頭趕路忘記回頭看看了，看看方向有沒有走錯？前幾天有沒有偷懶？這樣的自律節奏會不會讓你走的大喘氣或是悠哉遊哉毫不費力？
及時覆盤可以幫助你走得更遠，不知道你有沒有試過蒙著眼睛走路，蒙著眼睛走路的時候雖然覺得自己是在走直線，但是睜眼的時候往往我們會發現我們早就已經偏離了航線，執行計劃也是如此，如果我們不及時覆盤，很容易脫離我們原本制定好的自律節奏，越走越亂。
或許有人認為，自律是一件很難的事情。
才不是。
在大部分情況下，自律往往意味著更好的生活，更多的選擇，但是每個人自身的特質不同，自律的標準也不一樣，每個人有每個人適合的“自律節奏”。如果你覺得累的喘不過氣，那多半是你的節奏錯了。
不可否認在成長的道路上有些時候我們需要剋制自己的慾望，吃點苦才能換來以後的甜。
但是就算是吃苦，也得吃自己該吃的苦呀，不要盲目吃一堆自己本不用吃的苦，走了許多彎路才發現自律節奏的重要性。
最後想和你分享《遇見未知的自己》中的一段話：
我們每個人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的、還有自己的親人、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋裡面的思想。它說什麼我們就信什麼。
