任何人都可以變得憤怒，這是很容易的。但是要向對的人，以適當的程度，在對的時間，為了正確的目的，使用有效的方法來表達憤怒，這是很不容易的。
——亞里士多德
我們到底為什麼發脾氣?這源於我們內心的羞恥感、恐懼感和愧疚感。
- 束縛我們生活的原罪-羞恥感：
為什麼別的小孩都學會了，你還不會，你是豬嗎？我生出來的小孩有這麼笨嗎？
羞愧感是一種自我評價情緒，父母總認為孩子是什麼人，就代表了自己是什麼人；孩子學習不好，代表了自己教育失敗；孩子作風不正，代表自己家教缺失。當羞恥感湧上心頭，又找不到教育孩子的正確方法，一急起來就衝著孩子大吼，不自覺地強迫、控制孩子。
2.限制我們潛能的兇手-恐懼感：
要遲到了為啥動作還這麼慢，你究竟是不是不想上學了？這麼簡單的句子都說了多少遍了還不會，將來怎樣考上重點學校？
恐懼，源於父母們的焦慮，總害怕孩子不如別的孩子優秀、自己不如別的家長成功，對孩子的成長心生焦慮，寄望孩子做好每一件事，當期望值未達到而對孩子發脾氣。
3.增加我們負擔的匪徒-愧疚感：
每天都說要買這買那的，我在你身上花費了多少你知道嗎？
愧疚感，源於父母限於自身的能力無法滿足孩子的要求，就極力地否定孩子的需求，認為孩子無理取鬧，責備孩子，但過後對自己的行為感到愧疚，感覺對不起孩子。
認清了自己發脾氣的本質後，以下幾點，能幫助你成為做不急不吼不發脾氣的父母。
1.做擅長親子溝通的父母
對於孩子的需求，父母應第一時間與孩子真誠親密的溝通，瞭解需求的真正目的，如孩子的需求合理，父母要積極配合孩子實現，幫助鞏固孩子的自我價值，激發孩子自身最大的能量。如孩子的需求不恰當，家長也應該平心靜氣地與孩子分析利弊，引導孩子用正確的方式處理。你不說，孩子怎麼能懂？
身體語言是孩子的第一語言。你知道嗎？其實孩子的一些身體語言，是孩子拼盡全力的一種表達。
“當孩子不敢直視你，是他意識到自己的行為可能會讓你失望”——父母應承認她做的一切，讓他知道每個人都會犯錯，重要的是採取措施去彌補。
“孩子把所有的玩具玩偶都放到床上，是因為他內心害怕”——父母應給予孩子一個擁抱，認同孩子的行為，讓玩具玩偶陪伴孩子，增加孩子的安全感。
“每當帶他認識一個新朋友，他都會抓住父母的腿，想辦法遮著自己的臉，是因為他社交焦慮”——父母應蹲下面對孩子微笑，同時父母對著新朋友示範性地說聲“您好”，讓孩子感受新朋友是安全的，然後給孩子時間，慢慢熟悉新朋友。
漫畫（源於網絡）
“孩子仍東西、敲擊傢俱、破壞玩具，是他在表達自己心情不好”——童年只有一次，請允許孩子有不成熟的一面。試著與孩子一起玩耍，帶他到外邊看看風景，舒緩孩子的情緒。
“在其他孩子接近你時，他會馬上有意地親近你，這是他表達給父母知道要對自己多留意一些”——家庭可能迎來了新寶寶，孩子因此常常爭寵，這應理解孩子，這是他自我意識的一部分，證明他珍視自己最親近的人。處理方法是：“我是你媽媽（爸爸），不是他的，但我對你好的同時，仍可以對其他小朋友友善”。
2.做懂得激勵的父母
教育中多激勵有利於培養孩子的自尊心。美國著名心理學家馬斯洛的理論：每個人都有能力和成就得到別人承認的需求，尊重需要得到滿足，能使人對自己充滿信心，對社會滿腔熱情，體驗到自己活著的用處價值。
表揚得越多，進步得越快；相反批評得越多，讓孩子越不自信，覺得自己處處不如人，結果真的不如人了。
激勵孩子不僅要有一雙發現孩子“美”的慧眼，而且要對孩子的“美”進行樸實但“拔高”似的鼓勵，要給孩子留有做得更好的空間。
例如當孩子畫好一幅畫給你看，你不應只敷衍說“畫得真好看”，而是要和孩子一起琢磨哪裡畫得好，為什麼畫得好，同時與孩子一起探討哪些地方可以畫得更好。
3.做成為孩子榜樣的父母
父母要把控好自己的情緒：人在強烈的情緒下會失去思考的能力，容易做出無意識的行為，父母對孩子的憤怒情緒，是親子親密關係中的頭號殺手，如何把控好自己的情緒，對親子關係的建立尤其重要。
父母把控情緒的正確做法：
第一步，察覺情緒。
當我們感到自己動怒了，你的心跳、聲調、肢體都會不一樣，那先給自己按下暫停鍵，不要發作、不要講話，給自己緩和的時間。多想一步，自己的壞情緒是不是根源不在於孩子？
第二步，和孩子共情，和自己對話。
不妨注意語言的藝術，用共情的話取代對孩子的呵斥，例如說“媽媽知道你想多玩一會，但媽媽也想和你玩，你能不能快點寫完作業陪媽媽一會？”讓孩子知道，自己被需要的同時也可以滿足自己的需要，那孩子會變得聽話了。
聽過心理學的“踢貓效應”嗎？說的是一個老闆訓斥了員工，員工回家訓斥了老婆，老婆被說後訓斥了自己的小孩，小孩憤怒地踢了家裡的貓，貓被踢後跑到了路上使一輛車發生了車禍，車主正是最初訓斥了員工的老闆。
“踢貓效應”漫畫（源於網絡）
不妨用藝術、運動等方式轉移自己的壞情緒，學好調控情緒。
第三步，將期待值調至合理。
心理學家埃利斯提出了著名的ABC理論：
情緒管理中，特別要注意調整我們的B（信念）。你調整了你的B，即你的期待值，你的情緒是可控的。
ABC理論分析圖（源於網絡）
只有充分意識到自身期待值的合理性，才能以平常心對待孩子的行為，以看待孩子的眼光看待孩子。
最好的教育不是教育孩子，而是父母做好自己。家長應以身作則，以快樂陪伴孩子為前提，做不急不吼不發脾氣的父母，讓孩子深深體會到和父母在一起的時間是無比幸福的。
