睡眠問題困擾著很多上班族，李先生就深受其擾。他往往凌晨2點睡覺，第二天早上10點才起床，但白天精力充沛。他詢問：我的情況屬於失眠嗎，需要吃安眠藥嗎？
其實，這是典型的晝夜節律失調性睡眠障礙，不是失眠。晝夜節律失調性睡眠障礙與失眠是兩種不同類型的疾病，臨床表現不同，治療方式也不同。晝夜節律失調性睡眠障礙雖然睡眠時間與大眾不同，但睡眠的總時間及質量並不受影響。
改善睡眠習慣意味著一種生活模式的改變，這絕不是一個快速的過程。在這段適應時期，如果大家對自己的情況特別困擾，也可以嘗試以下方法：
按摩神藏穴：中醫認為“心藏神”，神藏穴位於胸部，鄰近心臟，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有寬胸理氣的功效，尤其可以收斂神氣、安神定志，對失眠有著不錯的效果。
取穴時平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個肋間隙，前正中線左右旁開三橫指（兩寸）處即是。
操作時平躺，儘量使肩膀打開，採用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然後以穴位為中心，進行旋轉按揉，每次按揉5分鐘~10分鐘即可。
肌肉放鬆法：衣著寬鬆平躺在床上，進行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風徐徐的海灘上。研究表明，肌肉的放鬆可以帶動大腦皮層放鬆，有助於快速入眠。
睡眠日記法：在準備睡覺之前，將擔心及對於這些擔心所設想的計劃寫在日記裡，把紛亂的思維以邏輯的文字呈現出來，心裡的焦慮也會隨之減輕。③8
據《健康報》
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