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我們來看看：健身為什麼要練腿，你會收穫什麼好處？
1.腿部是身體的力量源泉，提高骨質密度，讓關節更加靈活，下肢穩定性提高。
2.練腿可以提高腿部肌肉量，提高下肢的力量，保持旺盛的狀態。
3.練腿會提高熱量消耗。越多肌群參與的運動，熱量消耗會越高。
4.堅持多練腿，可以均衡身材的發展。練腿可以提高臀部線條，讓雙腿更顯長。
5.練腿可以幫你改善久坐疾病，預防扁平臀型、大象腿，還能趕走腰痠背痛、肌肉僵硬勞損疾病。
所以，無論健身不健身，堅持練腿的好處都是不可忽略的。
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分享一組徒手練腿動作，在家也能練起來哦！
腿部是身體的大肌群，每次訓練後你需要休息2-3天時間才能進行下一輪的訓練。每次練腿的時候，選擇4-6個動作進行刺激，每個動作10-15次，循環3-4組。
NO1、腿直腿硬拉
NO2、站姿側抬腿
NO3、深蹲
NO4、向後箭步蹲
NO5、行走箭步蹲
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編輯丨MFIT
圖片丨MFIT、網絡
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