“要是我沒有吸菸就好了，現在肺變成這樣，也是我自己活該！”
楊明從20歲就開始吸菸了，每天兩包，如今已經抽了40年多年了。五年前，他心臟有問題，最後放了三個支架才保住了性命。可沒過多久，楊明自覺呼吸有問題，到醫院一檢查發現，肺也壞了。
醫生對他的病情做了評估，發現肺部呼吸功能不到常人的20%，最好的根治方法是肺移植。
好在他運氣還不錯，沒過多長時間，就有人願意愛心供肺。醫生在取出楊明的肺時大吃一驚：全黑色，完全纖維化，有的地方硬得像個石頭。
三個支架，一次換肺，除了鉅額的經濟輸出之外，楊明也終於下定決心戒菸。
事後，楊明的身體逐漸恢復，但他深知吸菸給自己帶來的傷害太大了，所以每次看到身邊的人吸菸，總會勸說道：“你們小年輕一定要趕緊戒菸，不能抽啊。”
告訴你吸菸成癮的真相
吸菸上癮，那是因為菸草中的尼古丁被吸入人體後，7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺，多巴胺會讓人們感到放鬆和愉悅。
時間長了，吸入的尼古丁越多，人的大腦產生的尼古丁受體就越多，人體對尼古丁的依賴感也就越強。如果停止尼古丁的攝入後，大腦內的尼古丁受體也會慢慢減少，逐漸退化，從而使人體對尼古丁的需求也相應降低直至消失。
專家明確表示，吸菸成癮是一種疾病，是典型的菸草依賴，主要表現為身體依賴和心理依賴。身體依賴就是吸菸者在戒菸或者減少吸菸量的時候，身體會出現一些戒斷反應，渴求菸草、焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、失眠等，有的人還會出現體重增加的情況。通常戒斷症狀在戒菸後幾小時內就會開始，最初半個月內比較強烈，之後反應會逐漸減輕，多數的戒斷反應持續一個月左右會消失，有的對吸菸的渴求可以持續1年以上。
而心理依賴就是主觀上強烈渴望吸菸，很多人明明知道吸菸的危害，並且也願意戒菸，但是因為心理上的依賴就是不能成功戒菸，甚至於有的人已經得病了，心理上依然存在對菸草的依賴。
長期吸菸，對身體有哪些危害？
長期吸菸對大腦神經系統有嚴重危害，尤其是青少年的智力會受到干擾和影響。因為青少年處於生長髮育階段，身體容易吸收有害物質。吸菸會導致大腦供氧不足，從而使得精神難以集中以及記憶力下降。孕婦如果吸菸，會影響胎兒的腦神經發育。調查顯示，不吸菸的孕婦，新生兒身高比吸菸的高1到2釐米，說話認字能力早3個月，計算能力早5個月。
吸菸還可以引起高血壓和中風，尼古丁和苯並芘可以導致血管收縮，管腔變細，血流不暢的情況下血壓會升高，進而很容易誘發腦出血。
而最關鍵的是，吸菸容易誘發癌症。肺癌患者中，吸菸的患者佔了八成以上，統計顯示，吸菸者的肺癌患病率比其他人高出10到15倍，口腔癌發病率高了5到10倍，食管癌高了3到9倍，胰腺癌高出了2到5倍。
為什麼你戒菸一直失敗？
很多菸民戒菸失敗，都是因為心理依賴以及難以忍受的戒斷反應，那種不適的感覺很難讓人堅持下去。畢竟現實中真正意志力強大的人並不多，大家都是普通人，抵擋不住那種感覺的。如果想要戒菸成功，必須得采取一些步驟。
第一，把打火機、香菸以及菸灰缸這些東西統統扔掉，不要產生任何刺激吸菸的條件反射。
第二，避免參與那些經常吸菸的活動或者聚會，降低誘惑。
第三，餐後吃點水果或者嚼口香糖，進而把餐後一支菸的時間用別的方式填充。
第四，煙癮來了，可以做做深呼吸活動，或者吃點什麼東西抵禦和緩解一下，實在難以忍受的話，如果有時間就拼命的做做運動，強迫自己轉移注意力。
第五，如果實在感到戒斷症狀很難受，可以求助專業的醫生或者機構，現在有專門的戒菸機構，可以給你提供良好的戒菸建議。
總之，戒斷反應再強烈，如果想要戒菸，就必須得過了這一關。堅持下去，那份吸菸產生的依賴感就會一點點的消失。#39健康超能團##長城心血管健康周#
參考資料：
[1]《吸菸成癮的真相》 湖北省衛健委 2014.8.25
[2]《老煙槍抽菸40年：雙肺取出如黑石 觸目驚心》 現代快報 2016.1.8
[3]《吸菸傷身體戒菸保健康》 現代養生 2004.5
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