布宮 為我們6月22日遊覽時所攝
我們是2018年6月9號，自湖南郴州出發開始川進青出的。在路上的16天裡，很多親朋好友都在關注我們，問及最多的就是高反問題。
圖為我們川進青出返回路線圖
今天，有個湖南（株洲的）老鄉問及高反，剛好我們還在拉薩休整，就詳細說幾句，算作統一作答。
來西藏旅遊，有高反正常，沒有高反倒不正常了。據很多資料表述，長期在低海拔地區生活的人們，到了海拔3000米以上的地方，或多或少都有高反。
58歲的我6月23日在羊湖拍攝
怎麼預防高反?
我們的川藏線已經走完，在拉薩一邊遊覽布宮、羊湖、大昭寺、八廓街等景點，一邊休整。在拉薩已經四天整，走完川藏線，明天開始青藏線了。
青藏線路線和關鍵節點裡程海拔圖
我和老伴，一輛車兩個人，一路走來，沒有出現嚴重高反。我們是奔六的人，我老伴在稻城亞丁遊玩、我在左貢住宿時先後出現過輕微喘氣困難，服用高原安後就沒事了。我們的經驗有五條:
第一，要有一個好心態，戰略上藐視它，戰術上重視它。
二，做好旅遊路書，規劃好落宿地，我們自雅安走上川藏線以後，先後在摩西鎮（海拔不到2000 看海螺溝冰川）、康定（2400，看木格措）、雅江（看完新都橋 塔公草原後 海拔2530）、香格里拉鎮（看海子山 海拔2800 看稻城亞丁）、巴塘（海拔2560 毛埡大草原 姐妹湖）、左貢（進藏界 海拔3870）、波密（爬業拉山 過怒江72拐 海拔2775）、拉薩（走完林拉公路 海拔3650）。
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這是小編在安久拉山與兩名騎行者合影
三，放慢旅行節奏和速度，我們自雅安到拉薩走了13天，這樣就慢慢適應了，高反就不會出現了。
四，一定的藥物預防治療，出發前一週堅持喝紅景天（類似中藥湯劑），備了50支葡萄糖口服液（體力不支時飲用）高原安（出現頭昏初級徵兆時服用）。
6月21日我們在魯朗吃石鍋雞
五，剛剛進入高原地區（比如康定），儘量不洗澡免得感冒最容易導致高反，也可以說在整個川藏線也儘量少洗澡。不要有劇烈運動和過度勞累。
以上文字，僅供參考。高反因人而異，但願不會給各位帶去副作用。
