多少人羡慕成功者的精彩，却不愿意经历那些艰辛且残酷的自我管理。一边在心里壮志凌云，一边在现实里浑浑噩噩。从而不知不觉的产生了“努力也没用”的想法，干脆放弃挣扎。
事实上，只是一些心理和行为上的坏习惯，控制了我们的想法和行动，成为了自律路上的绊脚石。
接下来小报帮助大家分析了它们产生的原因，并找出了可轻松改变的解决方法。
壹. 心理坏习惯
心理影响意识，意识控制行为。心理习惯是你关键时刻的决策者，你做出的每个行为，都与它有关。
1、经常自我否定、自我设限
富兰克林说：“一个人失败的最大原因，是对自己的能力缺乏充分的信心，甚至以为自己必将失败无疑。”未战先降的人，注定赢不了。
戒除建议：
勇于挑战未知，兵来将挡，水来土掩。给自己积极的心理暗示。在心里给自己植入“我能行，事不难”的种子。有了这颗种子，办任何事情你都不再恐惧。积极的心理暗示，会调动我们的情绪，激发潜力。
2、拖延成性
现在的事等下再做，今天的事明天再做。我敢肯定，你是不是也这样干过？明明想努力去做点什么，却总是安慰自己晚点也没关系，各种借口轮番出现阻止我们行动，最后被迫不得不做，导致精神心理上压力巨大，这其实是一个恶性循环的过程，越有压力就会越拖延，越拖延就会造成更大的压力。
戒除建议：
给自己的任务，制定计划，设置规定时间内完成。让压力>惰性，或者试着把困难的任务变得简单有趣。
3、甘于平庸，认命
甘于平庸代表着一个人对生活失去了热情，完全以无所谓的态度去面对这个世界，一个失去希望的人无异于失去了生命。
戒除建议：
踏出自己的小圈子。呆在一个小圈子待久了，便会看不到外面的世界，等你鼓起勇气，来到圈子外面的时候，你会发现生活原来还可以这样过。
和优秀的人交往。近朱者赤，近墨者黑，和什么样的人在一起，你就会是什么样的人。
贰. 行为坏习惯
研究表明：行为坏习惯养成的时间越长，就越容易发生危险，且越难改变。
1、葛优躺
葛优瘫是懒癌患者标配的动作。但是，这样看似舒服的躺法，实际上对你腰椎的损害是巨大的。当你葛优躺的时候，身体与沙发座垫、沙发靠背之间，形成一个三角形，后背处于悬空状态，肩部和腰部成了身体的受力点。如果长期保持这样的坐姿很容易造成腰椎间盘突出。
戒除建议：
首先，坐有坐样。尽量让腰部与凳子靠背平行，让大腿与身体成为一个直角。要是觉得这样坐太规矩、不舒服，一个靠背，可以减轻你的烦恼。
2、通宵熬夜
当“不到12点睡什么觉“成为一个正常普遍的现象和习惯时，它的危害往往最容易被忽视。
不知道从什么时候开始，”明天一定早睡“变成了我们的口头禅。嘴里喊着早睡，身体却很诚实地醒着。永远想着下次，而下次只不过是熬夜的借口。慢慢地熬夜带来的疲劳又加重了自控力的缺乏，从而恶性循环。
戒除建议：
睡前远离刺激。手机、电脑、游戏机这类电子产品，尽量能不带上床就不带上床；睡前可以多看看书，或者冥想十分钟，能够改善睡眠质量。
从早起约束开始。南怀瑾先生曾说，“能控制早晨的人，方可控制人生。”早起也意味着晚上你需要更早的入睡，才能保证第二天的精力，达到早睡目的。
3、不吃早餐
熬夜会引发连锁反应：睡眠不足→早上赖床→来不及吃早餐。事实上一顿营养丰富的早餐，可以让我们保持一上午的好精力。然而不吃早餐会给我们带来低血糖、胃病等问题。
戒除建议：
养成准点习惯，这同时也意味着你需要准点起床，吃早餐为你的早起提供了目的。早餐要吃得精，注重早餐的质量和搭配。
《哈佛图书馆二十条训言》里，有一条这样说道：“谁也不能随随便便地成功，它来自彻底的自我管理和毅力。"
与其艳羡别人光鲜亮丽的生活，不如现在就开始改变自己。不再空喊一句句口号，而是将信念落实到每一次工作任务的完成，每一次健身运动的贯彻，每一次读书学习的积累。
或许过程不会太舒适，但起码当你回过头来，看这一切的时候，不会觉得自己有虚度光阴，每一分每一秒都是有意义的，值得的。
只要有想要改变自己的决心和毅力，自律就不会是件痛苦的事。
