多少人羨慕成功者的精彩，卻不願意經歷那些艱辛且殘酷的自我管理。一邊在心裡壯志凌雲，一邊在現實裡渾渾噩噩。從而不知不覺的產生了“努力也沒用”的想法，乾脆放棄掙扎。
事實上，只是一些心理和行為上的壞習慣，控制了我們的想法和行動，成為了自律路上的絆腳石。
接下來小報幫助大家分析了它們產生的原因，並找出了可輕鬆改變的解決方法。
壹. 心理壞習慣
心理影響意識，意識控制行為。心理習慣是你關鍵時刻的決策者，你做出的每個行為，都與它有關。
1、經常自我否定、自我設限
富蘭克林說：“一個人失敗的最大原因，是對自己的能力缺乏充分的信心，甚至以為自己必將失敗無疑。”未戰先降的人，註定贏不了。
戒除建議：
勇於挑戰未知，兵來將擋，水來土掩。給自己積極的心理暗示。在心裡給自己植入“我能行，事不難”的種子。有了這顆種子，辦任何事情你都不再恐懼。積極的心理暗示，會調動我們的情緒，激發潛力。
2、拖延成性
現在的事等下再做，今天的事明天再做。我敢肯定，你是不是也這樣幹過？明明想努力去做點什麼，卻總是安慰自己晚點也沒關係，各種藉口輪番出現阻止我們行動，最後被迫不得不做，導致精神心理上壓力巨大，這其實是一個惡性循環的過程，越有壓力就會越拖延，越拖延就會造成更大的壓力。
戒除建議：
給自己的任務，制定計劃，設置規定時間內完成。讓壓力>惰性，或者試著把困難的任務變得簡單有趣。
3、甘於平庸，認命
甘於平庸代表著一個人對生活失去了熱情，完全以無所謂的態度去面對這個世界，一個失去希望的人無異於失去了生命。
戒除建議：
踏出自己的小圈子。呆在一個小圈子待久了，便會看不到外面的世界，等你鼓起勇氣，來到圈子外面的時候，你會發現生活原來還可以這樣過。
和優秀的人交往。近朱者赤，近墨者黑，和什麼樣的人在一起，你就會是什麼樣的人。
貳. 行為壞習慣
研究表明：行為壞習慣養成的時間越長，就越容易發生危險，且越難改變。
1、葛優躺
葛優癱是懶癌患者標配的動作。但是，這樣看似舒服的躺法，實際上對你腰椎的損害是巨大的。當你葛優躺的時候，身體與沙發座墊、沙發靠背之間，形成一個三角形，後背處於懸空狀態，肩部和腰部成了身體的受力點。如果長期保持這樣的坐姿很容易造成腰椎間盤突出。
戒除建議：
首先，坐有坐樣。儘量讓腰部與凳子靠背平行，讓大腿與身體成為一個直角。要是覺得這樣坐太規矩、不舒服，一個靠背，可以減輕你的煩惱。
2、通宵熬夜
當“不到12點睡什麼覺“成為一個正常普遍的現象和習慣時，它的危害往往最容易被忽視。
不知道從什麼時候開始，”明天一定早睡“變成了我們的口頭禪。嘴裡喊著早睡，身體卻很誠實地醒著。永遠想著下次，而下次只不過是熬夜的藉口。慢慢地熬夜帶來的疲勞又加重了自控力的缺乏，從而惡性循環。
戒除建議：
睡前遠離刺激。手機、電腦、遊戲機這類電子產品，儘量能不帶上床就不帶上床；睡前可以多看看書，或者冥想十分鐘，能夠改善睡眠質量。
從早起約束開始。南懷瑾先生曾說，“能控制早晨的人，方可控制人生。”早起也意味著晚上你需要更早的入睡，才能保證第二天的精力，達到早睡目的。
3、不吃早餐
熬夜會引發連鎖反應：睡眠不足→早上賴床→來不及吃早餐。事實上一頓營養豐富的早餐，可以讓我們保持一上午的好精力。然而不吃早餐會給我們帶來低血糖、胃病等問題。
戒除建議：
養成準點習慣，這同時也意味著你需要準點起床，吃早餐為你的早起提供了目的。早餐要吃得精，注重早餐的質量和搭配。
《哈佛圖書館二十條訓言》裡，有一條這樣說道：“誰也不能隨隨便便地成功，它來自徹底的自我管理和毅力。"
與其豔羨別人光鮮亮麗的生活，不如現在就開始改變自己。不再空喊一句句口號，而是將信念落實到每一次工作任務的完成，每一次健身運動的貫徹，每一次讀書學習的積累。
或許過程不會太舒適，但起碼當你回過頭來，看這一切的時候，不會覺得自己有虛度光陰，每一分每一秒都是有意義的，值得的。
只要有想要改變自己的決心和毅力，自律就不會是件痛苦的事。
