運動有益健康，
但是運動錯了，
反而會傷害健康。
雖然說運動有益健康，但是如果不小心走入誤區，不僅無法達到改善身體的效果，讓運動效果大打折扣，還有可能會損害健康。運動養生千萬別陷入下面這幾個誤區。
1.運動時間越長越好
不管是做什麼事情都需要按照一定的標準進行，任何事情都需要注意一定的尺度，因為運動的時候身體會產生一定量乳酸，如果運動時間太長，那麼乳酸會大量堆積在身體內，就會導致肌肉疲勞、痠痛，這樣第二天的時候就會感覺到特別疲憊。
2.運動強度越大越好
運動方式分為很多種，有運動強度大的也有比較柔和的，不同的人群應該根據自己的情況選擇不同的運動。比如經期女性，一定要選擇柔和的運動，因為劇烈運動會影響經量；而身體虛弱的老人，可以進行步行、打太極等低強度運動，這樣才能維持心率。
運動強度可以用心率來估算，如果心率過低，代表運動量還不夠，但如果超過最高心率，又說明強度太大。對於老人來說，有氧運動時的心率應該=170-年齡。
3.只有出汗運動才有效
運動量如何不能通過是否出汗來進行判斷，畢竟不同的人群汗腺是不同的，有些人汗腺活躍，有些人 汗腺保守，而這些有些是先天性的，並非後天可以控制，因此不可以通過排汗來判斷運動效果。
4.肌肉疼痛說明鍛鍊效果好
如果運動之後出現肌肉疼痛的症狀，那麼只能說明運動量太大，而訓練不當也有可能會導致這種情況發生，如果運動速度太快，有氧酵解就無法提供，反之就會用無氧酵解代替，這樣反而會增加肌肉中乳酸的病毒，長期堆積下來反應會更加明顯，使得肌肉神經末梢受到刺激，而表現到人體身上就會出現疼痛感。
5.運動飲料可讓肌肉發達
其實正常水當中就含有著人體所需要的營養物質，如果每天運動量大於90分鐘的話，可以適當補充鹽水，但是這種鹽水只是為了彌補身體缺乏的礦物質，並不能促進肌肉生長，別讓廣告蒙了眼。
運動是一件好事情，但是切莫踏入運動的誤區，畢竟運動的目的是為了身體健康，而如果會對健康造成不利效果，那又何苦呢？
來源：陝西吃喝玩樂
