昨天傍晚开始
石家庄、衡水、邢台不少地区
出现了强对流天气
截止到今天上午9点
石家庄、保定、衡水三市
降雨量达到暴雨量级
其中保定市曲阳县下河乡达73.2mm
今天大部地区降雨天气持续
今天下午到夜间
保定、廊坊以南地区
阴有小雨转多云
保定南部、石家庄北部、沧州西部有中雨
其他地区多云
注意！这几地发布暴雨蓝色预警
定州市气象台2020年05月04日16时06分发布暴雨蓝色预警信号：目前，我市砖路镇过程降雨量已达50毫米，且降水仍将持续，请有关单位和人员做好防范准备。
石家庄市平山县气象台2020年05月04日13时50分发布暴雨蓝色预警信号：目前我县西北部乡镇个别点降雨量已达到50毫米以上，且降水仍将持续，请有关单位和人员做好防范准备。
石家庄市灵寿县气象台2020年05月04日10时17分发布暴雨蓝色预警信号：昨天夜间我县出现降雨天气，截至目前我县花溪谷降雨量已达49.2毫米、五岳寨45.8毫米、宽谭45.7毫米，预计今天白天我县仍有小到中雨天气，部分乡镇降雨量可达50毫米以上，请有关单位和人员做好防范准备。
未来三天具体预报
明天白天，邢台、邯郸多云转晴，其他地区晴间多云。
明天夜间到6日，张家口西部、保定西部、石家庄西部、邢台、邯郸晴转多云，其他地区晴间多云。
6日夜间到7日，全省多云转阴有雷阵雨或阵雨。
大风降温来了
今天白天到夜间，受冷空气影响，全省大部分地区先后有东到东北风４到５级，阵风６到７级，西北部地区伴有扬沙或浮尘，沿岸海域和沿海地区有东到东北风６到７级，阵风８级。
4-5日，受冷空气影响，全省各地气温普遍下降6～8℃，局地下降8～11℃。
具体城市预报
立夏来了，这样做最养生
5月5日（明日）8时51分，立夏。立，建始也；夏，假也，万物至此皆已长大，故名立夏。自此，日照渐长，温度升高，雷雨增多，农作物进入旺季生长。
立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，预示着春季向夏季的转换。天文上，入夏以立夏为标准；气候上，以该年第一次出现连续5天日平均气温都在22℃以上（含22℃），则这5天的第一天作为该地夏天的开始。
●立夏这样吃
吃蛋快速补充营养的首选
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。
喝绿茶清热解暑又补水
夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。
喝粥顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。
早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。
吃点儿酸护脾气
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
煲汤养阴润燥
春夏交替时节，煲点沙参玉竹排骨汤，每次喝一小碗，嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材，在广式靓汤中，这两样食材是必不可少的。
“三瓜一芽”夏季塑身首选
“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右。
●立夏这样动
早起花间走颐养心神
立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。
夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环。
午睡转眼睛强效护心
午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。
具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”预防心悸
晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。
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河北新闻网微信综合自河北天气、中国天气、人民日报等
来源：河北新闻网微信
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