球迷們在球館通常都是一種節奏，過來的球沒有什麼變化，難度不高。而比賽中往往過來的球千變萬化，有高低，有快慢，還有不同落點和旋轉的變化，所以表象中的球跟自己平時的球有很大的區別，而平時訓練缺少這種變化的來球，比賽中打不到這樣的球就不足為奇了。在乒乓球的節奏中，我們有：快慢的節奏、旋轉的節奏、還有落點的節奏。
一：快慢的節奏：如果是多球給訓練者，適當地加上快與慢，例如：一快一慢，兩快一慢等等，這些變化是看運動員的能力來設計的，變化中能夠鍛鍊運動員動作大小的調整和前後步伐。但球也是一樣的，為的是讓運動員在比賽中適應各種快慢的來球。
二：旋轉的節奏：前三板中旋轉節奏的變化是非常重要的，多球和單球給訓練者形成動作以後，一定要多加旋轉節奏，有轉不轉，強烈的下旋等等。
剛剛開始旋轉的落差稍微小一點，當判斷熟悉以後，旋轉的落差可以逐漸加大，多球單球都可以從前三板開始，多球例如：同樣的落點給轉不轉半出臺下旋然後連續上旋，上下旋可以逐步加大讓運動員去適應和調節。
三：落點的節奏：能夠打定點的球，我們只能說是對動作基本掌握了。在移動中能夠連續那才是真實的水平！所以在訓練中不定點非常重要，我建議球迷們，訓練的時候儘量從不定點開始逐步過渡到，長短變化，左右變化，乃至於全臺落點的變化
以上單項節奏訓練成熟以後，我們需要集中節奏融合進行訓練也就是在同一組的多球或者單球中有：快慢節奏、旋轉節奏、落點節奏的變化。
首先，擊球時的狀態是否相同？練習時通常屬於非強預判狀態，對來球的旋轉和落點都不需要太多的分析和預判，直接迎球做動作即可，多球訓練時通常都是固定點位和固定套路。而在比賽中對對方的來球旋轉和落點通常會判斷不清，腦子裡會有一個反應時間，不能像平時訓練時那樣自然地去做動作，對手給你的落點也通常是不舒服的位置。所以在實戰中能發揮出訓練時50%的水平就很不錯啦。
其次，動作的銜接，訓練時心理狀態比較放鬆，銜接會很流暢。比賽時心理狀態相對緊張，會對來球預判形成影響，造成動作銜接出現斷檔。
其實這個問題，最主要的原因還是動作沒有完全形成肌肉記憶，和步伐不到位。回球時動作並不是靠思考做出的，基本都是下意識動作自然做出，從發球開始形成一套或幾套固定套路，多加練習。還有就是要在訓練時增加練習隨機落點球和增加落點變化的球！步伐和動作形成肌肉記憶，在不自覺中做出合理動作才是最關鍵的。對對方來球的預判是從對方做動作開始的，而不是等球已經過完才開始判斷。
單項技術中何時用？怎麼用？這個也是困擾我們廣大球迷的實際性問題，所以我們練習好單項技術以後，就必須要把比賽中的套路融合進去。
從前三板開始，例如：發球以後對於對方過來各種落點節奏、快慢節奏、旋轉節奏進行搶拉；由下旋過渡到上旋的連續進攻訓練，在這個訓練過程中，要注意尋找自己的弱項，我是對底線的球處理不好，還是對半出臺的球不好，還是對對方的快速搓球處理不好，等等，在鞏固自己強項的同時要注意訓練這些自己的弱項。
以上的發搶的訓練，但是往往我們在比賽中不一定能夠每個球都能第三板上手，給對方控制住了我上不了手怎麼辦？
我們可以回擺一個再尋找機會，或者讓對方被動上手我們進行主動防守或者反拉都是可以的，總之，各種單項技術的訓練一定要融合到前三板中去，當然在這個訓練自己體系的過程中，要跟各種打法的運動員進行互練是最理想的！因為只有這樣你對各種打法的運動員才熟悉，以後在比賽中就遊刃有餘了。
在單項技術的訓練中我們一定要注意還原，還原的主要目的是銜接也就是單項技術融合到多項技術當中去，不管是控制後的銜接還是進攻後的銜接都是以還原為基礎的。
所以銜接的關鍵點是再還原。球迷在練習單項所有的技術，在擊球最後的階段需要強調我們的還原意識，只有意識到位了，你才可以在各種各樣的單項技術銜接中運用到比賽之中去。
比賽和訓練還是有很大的區別，我建議球迷朋友們在單項技術掌握好以後，逐步地增加難度，加上節奏變化，節奏變化處理得不錯之後，融合上前三板，那麼最後我們有了前三板的技戰術融合再處理我們的銜接，以後在比賽中你就會感覺到得心應手了。
