隨著人們養生意識的不斷提高，“午休”成了絕大多數人的生活習慣，上班族，兒童，老人，幾乎覆蓋了所有的群體。俗話說
“中午不睡，下午崩潰”，因此很多人對午睡情有獨鍾，如果一天沒午睡的話，甚至會不適應，一下午都提不起精神。
人們如此鍾情“午休”，但是有的人午休後會精神清醒，有的人則昏沉不已，越睡越困！這是為什麼，難道午休還有什麼學問不成？
還真別說，午休還真是有科學講究的。那麼午睡究竟哪些好處，要注意哪些事項，如何科學午睡？
午睡有5大好處
午睡究竟有多重要？好精神、好身體、好皮膚……統統離不開它！研究人員發現：即使中午睡不著，閉目養神也會獲益良多！
1、修復大腦神經，提高應變和記憶力
美國威斯康星大學研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。讓人大腦得到休息和恢復，提高人的記憶力。
2、促進淚液分泌，養眼
當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，有效防止了視力的下降。
3、修復身體免疫功能，增強體質
德國精神病研究所睡眠專家發現，中午1點睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新，修復皮膚
當人睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚提供營養，進行自我修復和細胞更新。
5、降低心血管疾病風險
午睡可以減少心血管疾病的風險，特別是男性。一份發表在《內科年鑑》上的報告顯示，每天午睡30分鐘，每週睡三次午覺的人，死於心臟病的幾率比不午睡者低37%。
同時科學午睡有“四忌”， 否則會適得其反
1、忌午睡時間過長
以30-60分鐘為宜。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程減慢，導致醒後周身不適而更加睏倦。
2、忌午飯後立即午睡
以午飯後30分鐘開始為宜。午餐後人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。
3、忌坐著午睡
坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各臟器的血液速度相對減慢，大腦的血流灌注則會更加減少，而引起“腦貧血”，導致醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白。尤其老年人心功能減退者更應注意。
4、忌醒後立即起床
特別是老年人，起床動作要慢，漸進性的活動以減少猛然起床造成的腦供血不足而導致跌倒等意外情況的發生。
溫馨提示：
我們每個人都是一個獨特的個體，身體素質也存在很大差異，有的人在午睡後精神抖擻，有的人在午睡後一下午都不在狀態，因此，午睡也要因人而異，當你午睡後身體出現不適時，應該及時改善這一情況。
