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今天我們從不同的角度來聊聊護膚方面的問題：飲食及生活習慣
相信大家在身邊也遇到過不少，與同齡人相比顯得年輕不少的人，那你仔細觀察會發現他們的日常飲食及生活習慣都特別好。那我們今天就一起來聊聊這方面。
結合營養學方面，一起給出以下幾點建議：
第一,往體內多補水
每天8杯水的建議是有科學依據的,但因清水在體內停留時間一般比較短,我們可以通過喝一些富含蛋白質或者澱粉的湯水，比如說奶製品，牛奶，肉湯，魚湯,小米粥,燕麥粥之類的,這些湯粥所攜帶的水分在體內停留時間比清水要長,它需要消化,然後逐漸釋放出水分.
第二,多攝入水溶性的膳食纖維，低聚糖食物
多吃一些親水性的可溶性的纖維, 還有海藻膠的海帶裙帶類的食物.比如木耳,銀耳煮湯,海帶，紫菜,髮菜等,他們普遍含水量極高,可以長時間停留在體內.
第三,多吃夠蔬菜和水果
水果當中含有果糖和果膠，它們都是能夠綁定水分子的成分，吃水果不僅有利於防乾燥而且水果當中的維生素C,能幫助皮膚的膠原蛋白合成。蔬果當中的類黃酮，花青素類的物質，可以和維生素C起到協同作用,同時蔬菜含水量也是非常高的
第四,不要吃幹烤油炸的堅果,儘量用煮或者打漿的方法來吃
各種炒貨,炒葵花子,炒花生米這些堅果,本身他們富含維生素E是非常好的，但他們本來就是水分比較低的食物,又經過高溫加工,水分就更低了，你直接吃這些堅果，他們進入體內反而吸走很多體內的水分，所以儘量水煮打漿更好。
第五，攝入足夠的維生素A
維生素A是和皮膚的更新，修復和抵抗力有關，維生素A缺乏，就容易出現皮膚髮乾的問題，嚴重的時候甚至會發生毛囊角化的情況，毛孔向上凸起，發硬皮膚表面摸起來疙疙瘩瘩的不平滑，就像雞皮一樣。
第六，減少高油鹽的食物和辣味的食物
那些調料特多，辣味十足的佳餚，吃起來覺得特別過癮，其實裡面的油鹽多的驚人，會搶走你體內大量水分。吃方便麵的時候，你最多隻能放一半兒調料，因為那一包所有的材料加起來比你一天需要的攝鹽量還要多。
第七：儘量戒酒戒菸，不要熬夜
這些惡習會迅速使皮膚鬆弛乾燥,帶來各種麻煩,如果確實避免不了,一定要在喝酒熬夜之後,及時放鬆身體,不要讓疲累累積,導致皮膚不可逆轉的衰老.
最後一點勸告:不要過度清潔!
洗面奶洗掉的是油脂，是我們皮膚自然分泌出來的皮脂腺,是我們皮膚的最後一層保護膜.它既可以有效防止皮膚內水分過度散失,又能有效阻止外界細菌,灰塵的侵襲。所以皮膚本身乾燥的,就不要總用清潔力太強的洗面奶,最好選用溫和的氨基酸潔面.我本人就是乾性皮膚,我日常一天就用一次洗面奶,晚上用,早上直接溫涼的清水洗臉.我們的臉真的沒有你們想象的那麼髒!
