高血壓患者降壓治療，絕大多數可分為非藥物治療和藥物治療，這兩方面可謂相輔相成，以下便是對這兩方面的詳談。
非藥物治療，就是生活方式的改變
我先從非藥物治療談起，有人可能會問，為啥要先談非藥物治療？因為這是大家沒有引起足夠重視，而且做得不夠好的，同時，這也是不需要醫生長期把關，大家就能做到的。
我會詳細為大家說明非藥物治療具體該如何做，做到什麼程度。舉個例子，大家都知道，高血壓要少吃鹽，但是，每天到底該吃多少鹽算少呢？這個問題大家可能就不太清楚了。
非藥物治療，通俗來講，就是生活方式的改變。
放棄醃製食品，開始清淡飲食
01
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很多人平時愛吃重口味，炒菜、煮湯時擔心味道不夠，鹽、醬油等調料大把往菜里加，還特別喜歡吃鹹菜、火腿、臘肉、香腸。
這個時候，一定要改變生活方式。按每天吃鹽儘量少於6g的原則，準備一個定量鹽勺，每天三頓炒菜煮湯加鹽的時候，用鹽勺定量，同時，少放點調料。在其他飲食上也要注意，例如喝碗粥配一大盤鹹菜，或是配上火腿、臘肉和香腸，感覺上自己吃得比以前清淡了，實際上鹽還吃的更多了。
可能又有人會問，這些醃製品要少吃，那哪些食物可以多吃呢？這個問題很好。
我們應該多吃富含鉀的食物，例如新鮮蔬菜、水果和豆類。除此之外，飲食應以低脂（或脫脂）乳製品、禽肉、魚、大豆和堅果為主，少吃糖、含糖飲料和紅肉(主要有豬肉、羊肉、牛肉)。
戒菸戒酒，就連二手菸也要避免
02
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有人平時喜歡翹二郎腿抽菸喝酒，現在蹺個二郎腿沒問題，但菸酒就別碰了。
有人問過我：“我改為每天只抽1支菸，只喝1小杯，行不行？”
我說不行，二手菸都要儘量避免，葡萄酒就也不要妄想了。
管住嘴、邁開腿
03
你們當中有超重和肥胖的，自個兒對號入座，特別是哪兒都不胖，就一啤酒肚的，每次一說到減肥，口號那是喊得響噹噹，結果下次來複診，還是老樣子，如果碰到逢年過節，那不用說，胖三斤是肯定的。
減肥，必須拿出實際行動，管住嘴、邁開腿，自然而然就瘦下來了。
對了，千萬別搞啥子網紅減肥法，每天只吃三根黃瓜加白開水，一週瘦十斤，餓得前胸貼後背。再次提醒，危險操作，請勿模仿！
減肥是個長期的過程，速度因人而異，不可急於求成。一般來說，1年內減少初始體重的5%-10%就差不多了。
每週運動4-7天，每天30-60分鐘
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古人說“靜而少動，體弱多病；有靜有動，無病無痛”。
對高血壓患者來說，運動不但可以降低血壓，還可以降低心血管病死亡風險。但是很多人運動，簡直是由著性子亂來，要麼很久不鍛鍊，要麼突然想起來就去運動，要不就是經常高強度運動，動不動就負重拉練十公里。
運動是一個循序漸進、長期堅持的過程，建議每週運動4-7天，每天運動30-60分鐘，以有氧運動方式為主，比如說散步、慢跑、騎自行車等。
有人問，我膝關節有問題怎麼辦？那我們還可以游泳嘛。
寵辱不驚、看庭前花開花落
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我也曉得很多人工作壓力、生活壓力都非常大，偶爾還會遇到亂七八糟的煩心事，整得一天到晚憂心忡忡的，血壓一下子就會高起來。但是得了高血壓這個病，大家就需要在這方面下點功夫，縱然有壓力，也要把心態調整好。
送大家一句古言：“寵辱不驚，看庭前花開花落，去留無意，任天上雲捲雲舒。”心態調整好了，血壓自然而然就降下來了。如果確實一天到晚焦慮得很，調整不過來，那麼你需儘快到醫院尋求醫生的幫助。
藥物治療的重點：
不是老天對你不公，
而是用藥方法錯誤
關於藥物治療這塊，我有兩點建議給到大家：第一，該好久吃藥就好久吃藥（注：該什麼時間服藥就什麼時間服藥）；第二，不要自己隨意換藥停藥。為啥子我要給大家強調這兩點呢？
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很多人覺得身體沒得啥子不舒服，想好久吃就好久吃。更有厲害的，想起來了才吃藥，沒想起就算了，甚至直接停了不吃。這些行為著實讓我痛心疾首。可能你覺得現在身體沒什麼不舒服，但是高血壓是個慢性疾病，如果控制不好，可能你的心、腎、腦、眼底、大血管到最後都或多或少會出現問題，到時候想補救就難了。
此外，還有些人就過於關注自己的血壓問題，不斷地自行換藥，一會兒換這種，吃了兩天，血壓沒降到自己想要的水平，覺得這個藥不行，那就換另一種，又吃了兩天，還是沒降到自己想要的水平，反反覆覆換，最後還是沒達到自己想要的水平。
有的人可能就絕望地看著天空，對天哭喊為什麼老天對我不公。我想說的是，不是老天對你不公，而是用藥方法錯誤。
藥物降壓都有一個過程，沒達到你想要的水平，沒關係，我們慢慢來，如有疑慮，來找醫生給你指導，千萬不要自己亂換藥。
如何知道血壓控制的好不好？
最後談談降壓目標，大多數情況下，血壓控制在130/80mmHg左右是最佳的。但有個問題是，你們不測血壓咋曉得自己血壓控制的好還是不好呢？
因此，建議自己買個上臂電子血壓計，在家裡早晚各測一次並記錄好，下次複診時，把記錄的血壓情況拿給醫生看，醫生一目瞭然，自然把你們的病情掌握的更好，才能更好地為你們診治嘛。
來源於：好心大夫健康管理
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