作者：Try健身
在家運動要解決兩個硬件問題。
一，一塊2-3平米的空地
二，跳躍類動作不會影響到鄰居（樓下）
這兩個問題解決後就很好辦了。
首先對於身體素質較差的人，建議先練習跳繩。
跳繩要注意空間大小，以免繩子甩到其他東西。
這類有氧的好處在於強度較低，同時能鍛鍊心肺，對於不太愛運動的人比較友好。
進階運動主要以HIIT為主。
HIIT全稱High-intensity Interval Training，意思為高強度間歇性訓練。這是一種運動模式，而不是某一種特定的運動或運動方案。
HIIT的特點是高強度運動和中低強度運動交替進行，在高強度運動進行短暫的休息或中低強度運動，在身體還未從高強度的運動狀態切換到中低強度的運動狀態時，再次進行高強度運動，如此反覆進行。
知道了HIIT的原理之後，我們可以自己diy一套HIIT方案。
比如：
先做一組緊張刺激的俯臥撐（持續40s左右）（高強度）
全文轉載自知乎Try健身官方賬號
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