健美選手分為競技型與業餘愛好兩種，池妍玉就屬於前者，她是韓國著名職業健美運動員，因為在網上分享的健身照被廣泛轉載而走紅，因其天使般的蘿莉面孔和施瓦辛格般的肌肉身材，造成的強烈反差讓網友對其更是印象深刻，很多男生也自愧不如。
看這一身健壯不輸男生的肌肉，就知道“金剛芭比”的稱呼絕非浪得虛名，池妍玉長相十分甜美，尖尖的鵝蛋臉型，五官精美小巧，不看身材絕對也是清甜的女神級別，然而出於愛好和職業需要，卻將自己練成了健壯的肌肉身軀，對比十分強烈。
雖然是女生，但池妍玉在健美競賽方面的成就絲毫不比男生差，曾獲得阿諾德業餘賽冠軍，並拿到了IFBB職業卡。巔峰時期的池妍玉，賽季期85公斤，非賽季102公斤，全身都是線條分明的肌肉，將水分、碳水、鹽和脂肪脫到了極致，只剩下堅實的肌肉，被人稱為“女版浩克”。
尤其是背部，在一般人很少鍛鍊的部位，池妍玉的肌肉卻尤為強壯。談及當初為什麼要選擇健身時，池妍玉說，以前的自己太過瘦弱，當接觸到健身後，她開始變得有力量，想要擁有大肌肉塊，就是在這種信念的指導下，池妍玉成就瞭如今的自己。
從曾經瘦弱平凡的女孩到如今的肌肉猛女，池妍玉得到了一些人的認可，當然也有人認為欣賞不來女孩子這種過於健壯的美，覺得以前的她更好。
但不管怎樣，健身的好處不言而喻，我們不需要像池妍玉一樣強壯，但日常鍛鍊還是需要的。
動作一：單腿屈腿仰臥後撐10次
動作要領：首先以仰臥姿勢開始，單腿屈膝撐地，另一條腿伸直上抬，和地面平行，下肢放鬆，雙手反向支撐於沙發邊緣，繃緊肩部，手臂後側發力做屈伸運動，背部沿沙發外側上下移動，下降吸氣，還原呼氣。注意繃緊雙腳，掌跟支撐。
動作二：動態支撐20次
動作要領：先以平板支撐的俯臥體式開始，雙手握拳，屈肘撐地，保持肩、腰、踝關節在同一直線上，大臂與地面垂直，挺胸收腹，腹部持續緊張，伸直雙臂，手掌撐地抬高身體向上，隨即屈肘向下控制身體緩慢下移，回到初始位置，以此類推。
動作三：平地仰臥後撐15次
動作要領：首先以仰臥姿勢入式，雙手後伸，手掌撐地，雙腿分開與肩同寬，屈膝撐地，保持腳跟支撐，收腹挺胸，吸氣抬高臀部向上離開地面，呼氣下落，使臀部輕觸地後立即上抬，勻速運動。
動作四：原地爬行+交替摸肩20次
動作要領：首先以俯臥撐姿勢入式，保持身體成一直線，隨即雙手交叉摸肩，然後保持腳尖不動，雙手逐步後移三步，至身體伸直站立，稍作停頓再以俯臥爬行姿勢至開始的動作，以此類推。
這幾個動作不難，但很耗費體力，對減脂瘦身的效果十分顯著，每日堅持練習三組，加上飲食控制，減重更明顯哦！#春季運動力##練瑜伽生活#
