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前不久我一个朋友从原本将近150斤的体重减到了90斤，但最近又复胖到130斤，搞得她整个人处在一种很颓废、很抑郁的状态，前几天和她聊了聊，才发现她陷入了一些减肥误区，而这些错误的认知很多试图减肥的人都有可能存在，今天就大概总结整理了一些常见减肥误区，供有需要的人参考。经我朋友同意，把她的一些亲身经历作为例子放入文章中，便于大家理解。
一、减肥成功后就可以随意吃吃吃了？
我朋友在一个不算长的时间内从150斤减到90斤，可想而知这其中的艰辛，她放弃了很多平时爱吃的食物，待减到90斤之后她以为终于可以大吃特吃了（用她的说法是她以为减到一定体重后便不会再轻易发胖了），于是她连着一个月几乎每天晚上都吃宵夜，什么烤串啊、甜点啊、泡面啊，结果短短一个月体重就又复胖到130斤。所以，千万不要以为体重一旦减下来就完事了，有的人的体质就是容易发胖的，你不得不面对的现实是如果为了保持身材，那么也许你这一辈子都不能随心所欲、想吃什么就吃什么。我知道这个认识很残忍，很多人减肥时都想着“等我减下来了，我就可以怎么怎么样了”，但是抱歉，你减下来了并不意味着你的饮食就不需要控制了。所以就看你怎么选择了，如果实在喜欢吃，吃了就容易胖，那就胖吧，只要没有胖到危害身体健康，我觉得就没什么问题。
二、不吃任何碳水、不吃肉
我朋友在快速减肥的那段期间，真的做到了不吃碳水、不吃肉，每天就喝点海带汤，吃点海带和蔬菜，水果吃得也很少，基本就吃小番茄。说实话，我是真心佩服啊，这得要多大的毅力才能做到啊，但是这样不健康的饮食方式带来的后果也是很严重的。她在这期间非常不开心，每天都觉得没有什么事情是值得高兴的，心情很压抑，情绪很低落。因为她不吃碳水、不吃肉，导致她的基础代谢降低，基础代谢降低之后为了维持减肥的效果，她就必须吃的更少，如此下去形成恶性循环。这个时候她无论是心理上还是身体上，都处在一种很不健康的状态，严重的可能导致内分泌紊乱、厌食症。所以她一旦放开吃之后，身体会加倍储存脂肪，导致反弹。
三、过量运动
以前我也以为减肥嘛，无非是管住嘴迈开腿，那既然要迈开腿当然是运动的越多越好，消耗的热量越多就越有利于减肥。但是过量的运动，例如长时间的有氧运动会分解肌肉来对身体供能，而肌肉减少了就会降低代谢水平，降低减肥效率。另外，过量运动有可能对身体或关节造成损害，例如过长时间跑步可能对膝盖造成伤害。
四、减肥食谱
网上的减肥食谱真是五花八门，但凡减肥成功的人都能对自己的食谱说出个一二三四。但是个体和个体之间是有差异的，别人的减肥食谱不一定适用于你，毕竟每个人的生活习惯、每天的运动量、消耗量都不一样，减肥食谱也不是放之四海皆准的。还是要学会自己计算热量，根据自身状况制定饮食计划。
五、吃减肥药
这个不用多说了吧，其实很多人都心知肚明，甚至有些人通过非正规渠道购买的一些所谓“特效减肥药”，里面可能含有违禁成分，吃下去也许是能快速减肥，但却是以身体健康为代价，这种本末倒置的做法实在是不明智。
