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前不久我一個朋友從原本將近150斤的體重減到了90斤，但最近又復胖到130斤，搞得她整個人處在一種很頹廢、很抑鬱的狀態，前幾天和她聊了聊，才發現她陷入了一些減肥誤區，而這些錯誤的認知很多試圖減肥的人都有可能存在，今天就大概總結整理了一些常見減肥誤區，供有需要的人參考。經我朋友同意，把她的一些親身經歷作為例子放入文章中，便於大家理解。
一、減肥成功後就可以隨意吃吃吃了？
我朋友在一個不算長的時間內從150斤減到90斤，可想而知這其中的艱辛，她放棄了很多平時愛吃的食物，待減到90斤之後她以為終於可以大吃特吃了（用她的說法是她以為減到一定體重後便不會再輕易發胖了），於是她連著一個月幾乎每天晚上都吃宵夜，什麼烤串啊、甜點啊、泡麵啊，結果短短一個月體重就又復胖到130斤。所以，千萬不要以為體重一旦減下來就完事了，有的人的體質就是容易發胖的，你不得不面對的現實是如果為了保持身材，那麼也許你這一輩子都不能隨心所欲、想吃什麼就吃什麼。我知道這個認識很殘忍，很多人減肥時都想著“等我減下來了，我就可以怎麼怎麼樣了”，但是抱歉，你減下來了並不意味著你的飲食就不需要控制了。所以就看你怎麼選擇了，如果實在喜歡吃，吃了就容易胖，那就胖吧，只要沒有胖到危害身體健康，我覺得就沒什麼問題。
二、不吃任何碳水、不吃肉
我朋友在快速減肥的那段期間，真的做到了不吃碳水、不吃肉，每天就喝點海帶湯，吃點海帶和蔬菜，水果吃得也很少，基本就吃小番茄。說實話，我是真心佩服啊，這得要多大的毅力才能做到啊，但是這樣不健康的飲食方式帶來的後果也是很嚴重的。她在這期間非常不開心，每天都覺得沒有什麼事情是值得高興的，心情很壓抑，情緒很低落。因為她不吃碳水、不吃肉，導致她的基礎代謝降低，基礎代謝降低之後為了維持減肥的效果，她就必須吃的更少，如此下去形成惡性循環。這個時候她無論是心理上還是身體上，都處在一種很不健康的狀態，嚴重的可能導致內分泌紊亂、厭食症。所以她一旦放開吃之後，身體會加倍儲存脂肪，導致反彈。
三、過量運動
以前我也以為減肥嘛，無非是管住嘴邁開腿，那既然要邁開腿當然是運動的越多越好，消耗的熱量越多就越有利於減肥。但是過量的運動，例如長時間的有氧運動會分解肌肉來對身體供能，而肌肉減少了就會降低代謝水平，降低減肥效率。另外，過量運動有可能對身體或關節造成損害，例如過長時間跑步可能對膝蓋造成傷害。
四、減肥食譜
網上的減肥食譜真是五花八門，但凡減肥成功的人都能對自己的食譜說出個一二三四。但是個體和個體之間是有差異的，別人的減肥食譜不一定適用於你，畢竟每個人的生活習慣、每天的運動量、消耗量都不一樣，減肥食譜也不是放之四海皆準的。還是要學會自己計算熱量，根據自身狀況制定飲食計劃。
五、吃減肥藥
這個不用多說了吧，其實很多人都心知肚明，甚至有些人通過非正規渠道購買的一些所謂“特效減肥藥”，裡面可能含有違禁成分，吃下去也許是能快速減肥，但卻是以身體健康為代價，這種本末倒置的做法實在是不明智。
