很多女性在月子期間，都有一種想把腰腹部贅肉全部消除掉的衝動。但要怎樣做才能健康安全地把贅肉消除掉呢？
年輕媽媽和她的孩子
哺乳期女性恢復身材，最重要的是控制好熱量攝入，因此在飲食搭配上儘量選擇熱量較低的食物，少吃油膩、高糖食物。另外還要適量攝入富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等等，以保證營養均衡。
飲料的選擇上要避開高熱量的甜品飲料，比如可樂、奶茶、橙汁等等。另外，可以多吃新鮮水果補充維生素，但不可喝果汁。因為果汁飽腹感差且熱量高，很容易攝入熱量過多，而吃水果就不會出現這種情況。
在月子期間適量做一些運動是有利於恢復身材的，對於消除腹部贅肉也有好處。但要根據自己身體的實際狀況來定，尤其是剖腹產生育的女性更要等身體恢復了才可以適當運動。
練習瑜伽的美女
月子期間身體還比較虛弱，因此要以做舒緩的運動為主，比如瑜伽，快步走、站姿肘擊膝等。如果身體狀況良好，可以每天做10分鐘左右的有氧運動，運動前一定要做好熱身訓練，讓身體充分預熱防止在運動中受傷。在訓練結束後還要做好拉伸，尤其是腰腹部肌肉的拉伸。
運動結束後做拉伸運動，不僅可以使剛剛結束運動的身體有一個緩衝過程，有利於心肺慢慢地平靜下來，還可以收緊腹部，對塑造緊實的腰腹部肌肉線條有很大幫助。
哺乳期女性身體處於恢復階段，在娩後腹部皮膚多少會出現一些皮膚鬆弛的情況，有時也會出現妊娠紋。補充維生素C有利於緩解皮膚鬆弛及修復妊娠紋。
獼猴桃
獼猴桃富含豐富的維生素C，可以通過食用獼猴桃來補充大量維生素C。另外，還可以將新鮮的獼猴桃貼片外敷在妊娠紋處的皮膚上，以促進皮膚對維生素的吸收。一週兩次，一次只需兩個獼猴桃即可。另外，還可通過口服維生素E來促進皮膚的自我修復，可把維生素E軟膠囊刺破塗抹在皮膚鬆弛或妊娠紋嚴重的部位，輔助吸收更多的維生素E。
最後需要說明的是，哺乳期女性急於恢復身材，為重新回到工作崗位做準備。但儘管如此也不可操之過急，體重下降速度切記不可過快。因為體重變化過大會嚴重影響皮膚的恢復，對本來已經鬆弛的皮膚而言無異於雪上加霜。一般來說，體重下降速度不超過2kg/月，要在早晨起床後空腹稱重。
