很多女性在月子期间，都有一种想把腰腹部赘肉全部消除掉的冲动。但要怎样做才能健康安全地把赘肉消除掉呢？
年轻妈妈和她的孩子
哺乳期女性恢复身材，最重要的是控制好热量摄入，因此在饮食搭配上尽量选择热量较低的食物，少吃油腻、高糖食物。另外还要适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等等，以保证营养均衡。
饮料的选择上要避开高热量的甜品饮料，比如可乐、奶茶、橙汁等等。另外，可以多吃新鲜水果补充维生素，但不可喝果汁。因为果汁饱腹感差且热量高，很容易摄入热量过多，而吃水果就不会出现这种情况。
在月子期间适量做一些运动是有利于恢复身材的，对于消除腹部赘肉也有好处。但要根据自己身体的实际状况来定，尤其是剖腹产生育的女性更要等身体恢复了才可以适当运动。
练习瑜伽的美女
月子期间身体还比较虚弱，因此要以做舒缓的运动为主，比如瑜伽，快步走、站姿肘击膝等。如果身体状况良好，可以每天做10分钟左右的有氧运动，运动前一定要做好热身训练，让身体充分预热防止在运动中受伤。在训练结束后还要做好拉伸，尤其是腰腹部肌肉的拉伸。
运动结束后做拉伸运动，不仅可以使刚刚结束运动的身体有一个缓冲过程，有利于心肺慢慢地平静下来，还可以收紧腹部，对塑造紧实的腰腹部肌肉线条有很大帮助。
哺乳期女性身体处于恢复阶段，在娩后腹部皮肤多少会出现一些皮肤松弛的情况，有时也会出现妊娠纹。补充维生素C有利于缓解皮肤松弛及修复妊娠纹。
猕猴桃
猕猴桃富含丰富的维生素C，可以通过食用猕猴桃来补充大量维生素C。另外，还可以将新鲜的猕猴桃贴片外敷在妊娠纹处的皮肤上，以促进皮肤对维生素的吸收。一周两次，一次只需两个猕猴桃即可。另外，还可通过口服维生素E来促进皮肤的自我修复，可把维生素E软胶囊刺破涂抹在皮肤松弛或妊娠纹严重的部位，辅助吸收更多的维生素E。
最后需要说明的是，哺乳期女性急于恢复身材，为重新回到工作岗位做准备。但尽管如此也不可操之过急，体重下降速度切记不可过快。因为体重变化过大会严重影响皮肤的恢复，对本来已经松弛的皮肤而言无异于雪上加霜。一般来说，体重下降速度不超过2kg/月，要在早晨起床后空腹称重。
