不念過往，不懼未來，活在當下曾經風靡一時勵志語，很多人都會做為自己的個性簽名，而我也屬於其中的一個！從文字的字面意義來說，感覺很美也很勵志，可是卻從沒體驗在當下和不在當是有什麼不同的感受？
然而學習心理學的課堂上希希老師曾為了讓學員體驗當下的感受，花了很多心思講解和體驗，讓我們知道了，過往和未來都是活在頭腦中，唯獨當下是用心在活！印象最深的就是音缽體驗，希希老師讓我們靜坐然後要求注意聽耳邊由遠而近的音缽發出的嗡嗡嗡的聲音，大概持續五分鐘的時間，頭腦一片空白，全神慣注只有耳邊由遠而近由近而遠的嗡嗡嗡聲，睜開眼睛回到現實之後，頭腦中又開始略過無數個念頭，不斷的思考剛才發生了什麼事？而希希老師則說，當下我們在用耳朵傾聽的聲音的過程就是活在當下，頭腦中沒有判斷沒有念頭，只是耳朵在聽，心在感受！
課後回到生活中覺察自己更多的時候仍是活在頭腦的意識中，生活中的自己仍然是用頭腦中過往經驗在不斷的判斷著每天所接觸的人和事，會因計劃被打亂或者有不確定的事發生時，就產生惶恐不安和焦慮的情緒。跟孩子相處的時候，我會用頭腦判斷孩子的行為和習慣是不是對的？更多的時候會一邊跟孩子相處一邊用手機處理工作，腦海中更是各種念頭在不斷的分析判斷中，以至於七歲的女兒跟我說話時，總會問我一句：媽媽，你在線嗎？媽媽，手機是不是你的寶貝呢？媽媽，你是不是更愛手機這個寶貝呢？在女兒的不斷提醒和自己覺察中，我開始嘗試跟女兒相處時放下手機，放下頭腦中的評判，用心去聆聽她想跟我說的話，用心去感受她的感受，那一刻突然變的很奇妙了，心中沒有了焦慮，頭腦中也沒有工作，沒有其他任何人和事，只有我和女兒在一起相處的愉悅和感受到她童心的至純至真！
都說生活瑣碎且緊湊的節奏是會侵蝕一個人的情緒，可是真的有在當下的品質時，生活瑣碎也可以帶來愉悅的感受！我的這類體驗也在不斷的增多，其中比較感觸較深的一次，某日清晨六點起床為老大做早餐，六點半送老大到校，七點返回家中為老二準備早餐，七點半將老二送到學校！正趕著去上班，又接到老大電話說，今天彩排快閃隊形要求校服長褲。以往的自己會瞬間有負面情緒，埋怨這種事的發生！可是那天的我心情平靜的再次趕到學校送完校褲，頓足在每天要路過的紀念堂，靜靜的欣賞，那刻的感受，竟然領會到了希希老師說的活在當下，接納當下發生的事情，那一刻有了靜的感悟，情緒也變得妙不可言。
我開始有意識的捕捉自己在生活和工作中用心專注於每件事的情緒和感受，做家務時就用心體驗做家務的感受，陪伴孩子時就用心體驗跟孩子在一起的感受，工作時就專注於工作體驗在工作中的感受，而非像以前那樣做著某件事卻想著另一件事該如何安排等等。我發現自己沒那麼急也沒那麼慌了，焦慮的情緒也在日漸平和，每天瑣碎的生活沒有變化，可是自己的狀態卻有了很大的變化，不沉迷於過往的經驗去評判生活，也不對未知的生活有恐懼，而是專注於當下每刻的努力生活，感受努力的過程，因上努力，果上隨緣！
