谷原明
如果一個人在家害怕，一定要積極的進行調整，具體如下：第一、適當的做自己感興趣的事情，一個人在家的時候千萬不能沉浸在緊張、焦慮、恐懼、害怕的情緒當中不能自拔，而是要將自己的精力放在自己感興趣和更有價值的事情上面，比如讀書、看世界名著、看電視、與人聊天，或者做家務、修剪花朵、打扮自己，這些都可以，只有做一些這樣的事情，才能夠讓自己充實，獲得安全、幸福和快樂。第二、要學會積極的與人溝通，比如和自己的父母、家人、朋友、老師好好的溝通、交流，尋求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源，只有家人的陪伴、支持以及言語上的鼓勵和安慰，才能夠讓自己獲得安全感。第三、自己也應該適當的提高自信，慢慢的增加人際交往以及獨處的經驗，才能夠最終戰勝一個人在家恐懼、害怕的問題。第四、也應該適當的運動，比如跑步、逛街或者做自己喜歡的美食，這些活動都可以，其中最好的就是適當的運動，研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒，以上方法都可以選擇。
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人在孤獨的情況下會產生一些恐懼感，是很正常的。
人的恐懼與生俱來的，我們大腦中有一個原始腦——杏仁核（也稱古腦）它記錄著我們人類原始恐懼。在遠古時期我們人類與自然和野獸作鬥爭中的全部記憶都存儲在杏仁核裡面，所有的動物都有這個杏仁核。
如果你在一個浩瀚無際的沙漠或空曠的地方會更加有恐懼感的。
李國慶心理
1腎在志為恐；
2恐為自知，俗稱膽怯；
3驚恐為腎之志，與心主神明有關係；
4心藏神，神傷則心怯而恐；
說明樓主可能受到過一定的驚嚇，影響到腎，從而心裡產生驚恐，害怕。
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