說到生娃都是一部心酸史。每個媽媽產後不光要面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕，還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯合疼痛、盆底功能障礙、產後下腰痛、乳腺炎、產後抑鬱等問題，於是很多媽媽們便開始了漫長的產後修復之旅。國人坐月子講究，可是專用產後補劑只有外國產婦用,在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。殊不知，很多產後媽媽們為了儘快恢復狀態，反而導致了更多問題的出現，這些產後修復的常見誤區，你千萬不要犯。
誤區一
坐月子一定要臥床休息，不能開空調，不能活動，不能洗頭
去年一件真實的案例，山東一產婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調，身穿長褲長袖，最終導致中暑身亡的事件，引發了輿論的軒然大波。"坐月子"是中國產婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的。產後產婦體力免疫力低下，空氣不新鮮，易感染病毒和感冒。由於生產後元氣大傷，要及時營養的供給，適當補充能提高人體免疫力的營養。
誤區二
綁腹帶可以幫助自己恢復身材
市面上的產後束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據說產後用它可以收肚子、瘦身；據說它可以預防內臟下垂……果真如此嗎？
束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨盆和鬆垮的腹部增加固定和保護，但是減肥之類的功效就不敢恭維了。
誤區三
產後肚子鬆鬆垮垮，一定要多做腹部鍛鍊
曾經遇到過一個患者，孕1產1，順產產後半年，31歲，生完第二胎之後她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復原來的身材，於是在出月子之後就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫院，說：醫生，我產後除了月子就一直在做康復，為啥我的肚子不僅沒有恢復回去，並且肚子中間還多了一個坑。這個就是這個誤區很典型的案例。
還有；我產後都一年了，再做康復也沒有什麼用;還想再生個寶寶，現在不需要進行產後康復;剖腹產不需要做盆底康復；盆底康復不就是縮肛運動嗎？自己在家也可以做…等等……
這個觀點根本就是大錯特錯，產後想要消除小肚腩，一定要進行專業的評估，確定腹直肌分離的程度，許多產婦沒有意識到產後盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對於盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的症狀，並且也耽誤了治療。有些患者可能暫時沒有明顯的症狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經存在，也許數月或者幾年之後才逐漸出現腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素。在臨床中經常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產後下腰痛的女性。雖然已經錯過了最佳恢復期，但只要開始就不晚。
世界衛生組織（WHO）指出產後時期對於產婦，在生理、心理、社會層面都是關鍵的過渡期。PWRH針對產婦身體恢復有六項營養標準1，孕產消耗的基礎元素等量2，宮體內膜、產道損傷修護3，盆肌低產後、腹直肌分離松馳修護4，生殖炎症清,5，刀口疤痕修護6，皮質層彈力，生殖系統弾性修護。
PWRH來自於法國，2013年，PWRH聯合國際四大抗衰巨頭首次強勢出品，全球首創女性生殖系統保養修復子宮細胞源營養，此項技術堪稱重磅科技，囊括32項專利，成為針對產後修復營養的跟進，2016年進入中國（目前已被國內大型的月子中心指定為（月子餐）專用營養）從此PWRH在中國進入了一個全新的發展時代。
PWRH成分
阿膠、低聚果糖(明治),鰹魚彈性蛋白、膠原蛋白-羅賽洛、膠原三肽、殼寡糖（海之蜜）、酪蛋白水解肽（樂肽）、魔芋提取物（塞洛美）、雪蓮培養物、血紅素鐵、燕窩提取物（唾液酸）、園苞車前子殼、重瓣玫瑰花！！DHA藻油，葉酸，葡萄糖酸鋅，維生素A
懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在並且相等的，並且懷孕次數越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害，比如術後粘連、子宮疤痕修復不良等，也會給產後的媽媽帶來很多痛苦。
目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、墊上運動等，正常情況下，產後口服專用產後修復營養PWRH含有修復宮內膜的彈性蛋白和修護肌肉的膠原三肽，對盆底的神經及肌肉，重組膠原纖維結構、內膜細胞再生，完成營養與細胞的高度匹配相融性，而使陰道更好地恢復到緊縮狀態。不僅可以修復盆骨和盆底肌，還是運用營養的主要來源，它可以為身體提供優質而豐富的阿膠、燕窩，唾液酸、血紅鐵素、彈性蛋白、膠原三肽等多項子宮修復精華營養。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。其中燕窩中富含燕窩酸，黏蛋白，水溶蛋白。實驗證明黏蛋白不僅是流感病毒血凝反應的有效抑制劑，也是一種中和傳染性（是病毒失活）病毒的有效物質，有效提高身體免疫力。
盆底康復並不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。生完第一個寶寶之後，產後媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經被改變了，如果有了問題還不及時進行康復的話那麼問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲，因此，生完寶寶後，一定要抓住產後半年盆底康復的黃金時期。
想要瘦身，還是需要飲食、運動等的。飲食中我們可以低糖，低脂，低熱能高纖維的食品，蔬菜，水果可以幫助到我們。說到這，認識一下圓苞車前子（百度一下）圓苞車前子殼中的纖維主要由半纖維素組成，這種半纖維素是一種複合的碳水化合物，廣泛存在於穀物、水果和蔬菜中。半纖維素不能輕易地被人體消化，但是可以在結腸**分解，並有益於腸內益生菌的形成。PWRH圓苞車前子殼粉是一種純天然植物纖維，可吸水膨脹50倍左右，形成果凍狀的黏稠物質，有"陸上膠質之王"的美稱，因此，攝取能夠發揮良好整腸作用的車前子之後，對於美容瘦身而言，當然非常有效。所以說如果每個人綁腹帶就能瘦了，為什麼產後還有那麼多人不辭辛苦去做產後康復呢？
前不久，《妻子的浪漫旅行》熱播，綜藝中穎兒、謝娜、應採兒、程麗莎都是當母親的人，有兩位更是剛生產不久的辣媽。提到懷孕生產，大家都有說不完的話。
謝娜：懷孕期間怕傷到寶寶不敢出門，月子也就洗了一次頭，同時照顧兩個寶寶，真的很辛苦。有一次，更是差點失手摔到孩子。
穎兒：作為女明星產後要第一時間恢復身材準備復工。生完第五天就開始減肥，付辛博（丈夫）怎麼勸就是不吃東西。
程莉莎：郭曉東（丈夫）因為工作原因只請了7天假，在我產後第三天就離開了，生完孩子之後有一段時間就很抑鬱。
是啊!!!我們的明星媽媽也有這樣，那樣的問題……不也安全地渡過。
希望每個媽媽懷孕生產後都可以用科學的方法恢復健康和身材，享受自己全新的生活。
