成千上萬種野花競相開放，山間雲霧時聚時散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優美的“山居圖”。
一.路線
D1：成都—雅安—瀘定—康定—折多山—木雅聖地—新都橋
D2:新都橋—雅安—天路十八彎—理塘—兔兒山—海子山—尊勝白塔—稻城/日瓦
D3:全天瀏覽亞丁景區（衝古寺—仙乃日—珍珠海—洛絨牛場—五色海—牛奶海—夏諾多吉—央邁勇）稻城/日瓦
D4:稻城/日瓦—波瓦山—桑堆—海子山—理塘—新都橋/雅安
D5:新都橋/雅安—康定—瀘定—二郎山隧道—雅安—成都
二.行程講解
Day1從指定的地點出發前往成都雅安然後前往瀘定和康定下午前往折多山木雅聖地最後前往新都橋，晚上住宿在附近的酒店。
Day2從新都橋出發前往雅安然後前往下一站天路十八彎在去理塘下午前往兔兒山下午前往海子山然後繼續前往下一站尊勝白塔最後下午前往稻城，晚上住宿在稻城的附近酒店。
Day3z在亞丁景區參觀稻城所有的景點，晚上在亞丁附近酒店居住。
Day4從稻城出發前往波瓦山然後前往下一站桑堆在去參觀海子山，下午前往理塘最後前往新都橋，晚上住宿在附近的酒店。
Day5從新都橋出發前往康定和瀘定下午前往厄爾郎山隧道和雅安最後我們返回的成都。
三.景點介紹
1.成都
成都，簡稱“蓉”，別稱蓉城、錦城，是四川省省會、副省級市、特大城市、成都都市圈核心城市，國務院批覆確定的中國西部地區重要的中心城市，國家重要的高新技術產業基地、商貿物流中心和綜合交通樞紐 。截至2018年，全市下轄11個區、4個縣，代管5個縣級市，總面積14335平方千米，建成區面積931.58平方公里，常住人口1633萬人，城鎮人口1194.05萬人，城鎮化率73.12%。
中國西部地區重要的中心城市成都
成都地處中國西南地區、四川盆地西部、成都平原腹地，境內地勢平坦、河網縱橫、物產豐富、農業發達，屬亞熱帶季風性溼潤氣候，自古享有“天府之國”的美譽，是西部戰區機關駐地， 作為全球重要的電子信息產業基地， 有國家級科研機構30家，國家級研發平臺67個， 高校56所，各類人才約389萬人；2019年世界500強企業落戶296家。
成都是國家歷史文化名城，古蜀文明發祥地 。周太王以“一年成邑，二年成都”，故名成都 ；先後有7個割據政權在此建都；一直是各朝代的州、郡治所；漢為全國五大都會之一；唐為中國最發達的工商業城市之一，史稱“揚一益二”；北宋是汴京以外的第二大都會，發明了世界上第一種紙幣交子。擁有都江堰、武侯祠、杜甫草堂、金沙遺址等名勝古蹟，是中國優秀旅遊城市。
成都先後獲世界最佳新興商務城市、中國內陸投資環境標杆城市 、國家小微企業雙創示範基地城市 、中國城市綜合實力十強 、中國十大創業城市、中國外貿百強城市排名第18等榮譽， 正加快建設具有全國引領力、全球競爭力的世界文創名城。
名稱由來
“成都”來歷，據《太平寰宇記》記載，是借用西周建都的歷史經過，取周王遷岐，一年而所居成聚，二年成邑，三年成都而得名蜀都。蜀語成都二字的讀音就是蜀都。成者畢也、終也，成都的含義就是蜀國終了的都邑，或者說最後的都邑。
氣候
成都屬亞熱帶季風氣候，具有春早、夏熱、秋涼、冬暖的氣候特點，年平均氣溫16℃，年降雨量1000毫米左右。成都氣候的一個顯著特點是多雲霧，日照時間短。民間諺語中的“蜀犬吠日”正是這一氣候特徵的形象描述。成都氣候的另一個顯著特點是空氣潮溼，因此，夏天雖然氣溫不高（最高溫度一般不超過35℃），卻顯得悶熱；冬天氣溫平均在5℃以上，但由於陰天多，空氣潮，卻顯得很陰冷。成都的雨水集中在7、8兩個月，冬春兩季乾旱少雨，極少冰雪。
成都極端最低氣溫為-5.9℃，大部分區市縣出現在12月，少部分出現在1月。成都市屬中亞熱帶溼潤季風氣候區，成都市常年最多風向是靜風；次多風向：6、7、8月為北風，其餘各月為東北偏北風。
風景名勝
成都擁有武侯祠、杜甫草堂、永陵、望江樓、青羊宮、文殊院、明蜀王陵、昭覺寺等眾多歷史名勝古蹟和人文景觀。成都也是四川大熊貓棲息地，擁有大熊貓基地。
成都
2.雅安
雅安，四川省地級市，位於四川盆地西緣、邛崍山東麓，東靠成都、西連甘孜、南界涼山、北接阿壩，距成都120公里；屬四川盆地西緣山地，跨四川盆地和青藏高原兩大地形區；氣候類型為亞熱帶季風性溼潤氣候；全市總面積15046平方千米，下轄2區、6縣；2017年總人口153.78萬人。
雅安市位於川藏、川滇公路交會處，距成都120公里，是四川盆地與青藏高原的結合過渡地帶、漢文化與民族文化結合過渡地帶、現代中心城市與原始自然生態區的結合過渡地帶，是古南方絲綢之路的門戶和必經之路，曾為西康省省會。它是四川省歷史文化名城和新興的旅遊城，有“雨城”之稱，素有“川西咽喉”、“西藏門戶”、“民族走廊”之稱。
2017年，雅安市實現地區生產總值（GDP）602.77億元，按可比價格計算，比上年增長8.0%。其中，第一產業增加值80.85億元，增長3.9%；第二產業增加值284.64億元，增長8.3%；第三產業增加值237.28億元，增長9.2%。
雅安
氣候
雅安市氣候類型為亞熱帶季風性溼潤氣候，大部在低緯地帶。地貌雖以山地為主，但大部海拔在1500米以下，相對高度多在1000米以內，因而垂直變化差異不大。一月均溫在0℃以下的地方，僅海拔在2000米以上個別山頭。年均溫多在14℃以上，海拔1744米的周公山，年均溫也有13℃。在降水上，雖位於內陸，但由於地處四川盆地西隅，當北東走向和南北走向山嶺結為喇叭口的向風面，背靠青藏高原冷高壓，面向東南季風暖溼氣流，因此，夏季多地形雨和鋒面雨。冬半年，又屬昆明準靜止鋒北界。當沿橫斷山北上的乾暖西風在大相嶺、二郎山受阻減弱時，與南下冬季風相遇於滎經、雅安、天全間，形成準靜止鋒徘徊於天、雅、滎之間，因而多秋綿雨。由於寒暖氣流交匯的時間多，造成雲量多，加上山區谷地水氣不易散發，因而相對溼度大，日照少。溼度大，增大了空氣的熱容量，調節了氣溫，因而日溫差不大。降水多，雲量多，日照少，氣溫年較差也較小。與國內基本上同緯度的亞熱帶季風區城市相比較，是距海最遠，溫差最小，降水量最多的城市。
名優特產
石棉黃果柑
石棉黃果柑是四川省雅安市石棉縣的著名特產，該品呈倒卵圓形，多平蒂，有溝紋，果面橙黃，有光澤，油浸狀，果皮薄，易剝離，中心柱空大，基本無核，肉質脆嫩化渣，多汁，酸甜爽口，微具香氣。
石棉枇杷
石棉枇杷是四川省雅安市石棉縣的著名特產，該品果大、味濃甜，果肉柔軟多汁、可食率高，具有投產早、成熟晚（4月-7月採收、上市）、耐儲運等品質特點。
雨城獼猴桃
雨城獼猴桃是四川省雅安市雨城區的特產。雨城區獼猴桃主要有海沃特、紅陽和金豔三個品種，具有果實大，整齊度高，細嫩多汁，香氣濃郁，酸甜適宜的風味特點。
椒麻雞
椒麻雞精選冠大而紅、性烈好鬥、毛色光亮、肉質鮮美的二郎山跑山雞為主料，配以上等花椒、糖、醬油、鹽、辣椒油、天然香料等炒制而成的秘製調料，具有肉質鮮美、皮薄脆嫩，麻辣鮮香、滋味甘甜、蛋白質含量高等特點。
山椒脆腸
香辣可口家常小炒，主要的配料有脆腸、清油、泡椒、小青椒、小紅椒、加上小酌特製秘汁。脆腸過水後，加油放脆腸爆炒加配料混炒再放秘汁起鍋即可。
風景名勝
綜述
截止2016年10月，雅安市國家4A級旅遊景區達到14家（碧峰峽、蒙頂山、上裡古鎮、安順場、東拉山、熊貓古城、金鳳山、雲峰山、磽磧藏寨-神木壘、花海果鄉、周公山、龍門古鎮、喇叭河、飛仙關），國家級生態旅遊示範區1個（神木壘）；全國農業旅遊示範點2個；省級鄉村旅遊強縣1個（石棉縣），省級旅遊強縣1個（雨城區）；省級鄉村旅遊示範縣4個（雨城區、名山區、漢源縣、石棉縣），省級特色鄉鎮5個，省級精品村寨4個。
旅遊地有漢高頤闕、白馬泉、碧峰峽、蒙山風景區、唐代摩崖造像、嚴道古城遺址、富林文化遺址、安順場渡口、田灣河、漢樊敏碑闕、飛仙關、蜂桶寨自然保護區、大板橋風景區、上裡古鎮、周公山溫泉、寶興鄧池溝熊貓故鄉、九襄古鎮、牛背山、大渡河峽谷等。
3.瀘定
瀘定縣位於四川省甘孜藏族自治州東南部，地處青藏高原向四川盆地過渡地帶，東與天全、滎經接壤，西與康定、九龍毗鄰，南連石棉縣，是進藏出川的必經之地。縣城距成都236.2公里 ，距康定49公里。縣城海拔1321米 ，轄區內7鎮5鄉、145個行政村，幅員面積2165.35平方公里，境內居住有漢、藏、彝等17個民族，2017年末總人口8.7065萬人 。是全州國土面積最小、人口文化程度相對較高、人口最稠密、經濟發展較快的山區多民族聚居縣，也是甘孜州東部區域商貿中心和州內各縣農副產品的供應基地，被譽為甘孜州“東大門”。享有“紅色名城”美譽 。
2018年8月，經省政府批准，瀘定正式退出貧困縣序列，成為全省第二批和全州首個摘掉貧困縣“帽子”的縣份，榮獲“全省2017年摘帽工作先進縣”殊榮 。
瀘定是川西重要的旅遊景區之一，縣境內有“高萬丈”的二郎山、“蜀山之王”貢嘎山、風光秀麗的燕子溝以及國家5A級風景名勝區——海螺溝冰川森林公園。1935年5月29日，中國工農紅軍在這裡取得了飛奪瀘定橋的偉大勝利，瀘定也因此成為革命歷史名城，瀘定橋及紅軍飛奪瀘定橋紀念碑也成為全國青少年愛國主義教育基地之一 。
瀘定縣位於四川省甘孜藏族自治州東南部
氣候
瀘定縣，位於高山峽谷區，縣境內海拔高差懸殊達6570米，高山終年白雪皚皚，屬高原氣候；河谷地卻又四季分明，屬典型的亞熱帶季風氣候，冬無嚴寒，夏無酷暑，冬季乾燥溫暖。年均氣溫15.5℃，年降雨量664.4毫米，年蒸發量1275.7毫米，年均日照時數為1323.6小時，全年無霜期279天。境內平壩、臺地、山谷、高山、平原、冰川等俱全，氣候、植被、土壤等呈明顯的垂直遞變規律，具有典型的立體氣候，也為國內所罕見。
4.折多山
折多山位於四川省甘孜州境內，海拔4298米，是康巴第一關。折多山又是重要的地理分界線，西面為高原隆起地帶，有雅礱江，右為高山峽谷地帶，有大渡河。大渡河流域在民族、文化形態等方面處於過渡地帶，主要分佈著有“嘉絨”之稱的藏族支系。其地域往北可至四川省阿壩州的大小金川一帶，折多山以東是山區，而折多山以西則是青藏高原的東部，真正的藏區。“折多”在藏語中是彎曲的意思，寫成漢語又是“折多”二字。
川藏公路上的折多山路段，在大雪期間（9-10月到次年初夏）道路結冰，要繞行。
氣候
折多山以東屬亞熱帶季風氣候，基本處於華西豐雨屏帶中，植被茂密，
夏季多雨，冬季多雪，地表水及河流對山體和路基的沖蝕和切割作用明顯；折多山以西屬亞寒帶季風氣候與高原大陸性氣候的交揉區，氣候溫和偏寒，亦多降雨，緩坡為草，低谷為林，且多雪峰及高山湖泊。
門票價格
無需門票
建議遊玩時長
建議1小時
5.木雅聖地
康定木雅聖地景區坐落於享譽世界的情歌之城――康定折多山西側的“木雅辛康”，是甘孜州第一座以民俗風情與自然風光相結合的旅遊景區，也是全國第一個以體現藏族木雅文化為主題的專題旅遊區。
康定木雅聖地景區坐落於享譽世界的情歌之城――康定折多山西側的
開放時間
早：8:30-晚6:30
景點級別
旅遊景區
門票價格
145元
著名景點
群峰衛平觀景平臺、俄米曲觀景平臺
然悌寺、天界牧歌、俄米曲棧道、花海棧道
景區介紹
一首康定情歌唱紅了康巴，也唱出了康巴人的情誼。
遠古的時候，在貢嘎山下有一個強大的民族，據說他們是曾經輝煌文明的西夏國後裔，
被稱為犛牛人。他們強壯、彪悍，她們漂亮、美麗……他們就是木雅王國的木雅人，是康巴藏族的祖先——木雅藏族。
康定木雅聖地是貢嘎山下折多山( 折金山) 的山埡口，是木雅王國的領地，是茶馬古道通往關外關內古要道和關卡。
寓意“木雅智慧無上境”的“康定木雅”據史書記載是指折多山以西等地，此地曾是木雅公主進關出關的休息之地和春夏轉山賞花遊玩的行宮所在地，也是茹榮嘉姆尊靜心悟道的心靈棲息之地，還是茶馬古道的重要驛站。這裡四季有花，水草豐茂，山溪在草原上流過的小河曲曲彎彎十分美麗，藍天白雲，牛羊漫遊，遠眺貢嘎雪山莊嚴空明，聖潔而神秘，禪韻無量的然梯寺坐落在這裡，使木雅熱崗顯得更加清涼靜謐。
今天的康定木雅聖地已是川藏線的必經之道，也是地處川藏黃金旅遊線上的第一景。
地理位置
康定木雅旅遊景區位於318 國道康定縣段的折多山上，景區海拔3200---4600 米，是通往香格里拉、五須海、子梅樑子、塔公草原和新都橋景區的必經之處，距康定縣城50 公里，距康定機場僅有13 公里。景區峨大護法聖山為川藏南線的門戶，這裡山巒疊嶂，水草豐茂，山花多姿，堪稱香格里拉第一景。
自成都出發，有兩條路線到康定：
1、成都--雅安高速公路經天全、瀘定到康定；
2、成都--雅安--石棉高速公路經瀘定到康定。
6.新都橋
新都橋鎮位於縣城西面75公里處，鎮人民政府駐地新都橋大街342號（原為營官區公所駐地），北緯30°04′，東經101°29′，海拔3460米，屬山地寒溫帶氣候，7月均溫12℃~14℃。轄13個行政村，1個居委會。為全縣5個小城鎮建設之一，是縣發展折西地區經濟的支柱鄉鎮。為折西地區政治、經濟、文化中心。
2019年12月23日，四川省人民政府關於同意甘孜州調整康定市等6個縣（市）部分鄉鎮行政區劃的批覆（川府民政〔2019〕25號）：撤銷瓦澤鄉，將其所屬行政區域劃歸新都橋鎮管轄，新都橋鎮人民政府駐新都橋大街342號。
新都橋
氣候條件
高原山地氣候
著名景點
境內國道318沿線10餘公里的“攝影家走廊”
7.天路十八彎
在G318國道，越翻越海拔4659米的剪子灣山，你就會經過這裡，川藏線上的天路十八彎；
到山頂時停車了，從樹林的縫隙拍過去，那拐彎處分明大大地白字寫著“國道318”和“天路十八彎”；
剪子彎山像剪刀剪出來的山路,到處亂彎,由於海拔較高，4659米，道路艱險曲折而得名；
G318國道，越翻越海拔4659米的剪子灣山
8.理塘
理塘縣隸屬四川省甘孜藏族自治州，位於四川省西部，甘孜藏族自治州西南部，距離州府康定285公里，距省會成都654公里，地處東經99°19′—100°56′，北緯28°57′—30°43′，縣政府駐地高城鎮，海拔4014.187米。
2011年理塘縣總面積14352平方公里，轄5個片區、24個鄉鎮，231個村，282個村民小組，至2011年底，理塘縣常住人口70420人，人口自然增長率為7.63‰。有藏族、漢族、蒙古族、回族、納西族、土家族、彝族、苗族、羌族9個民族，
理塘，系藏語，藏語拼音：Litang Zong。“理”意為“銅”，“塘”為“壩子”，即廣闊壩子有如銅鏡。故為裡塘土司地。
2011年理塘縣地區生產總值6.43億元，比2010年增長11.3%。其中第一產業增加值2.52億元， 比2010年增長13.7%；第三產業增加值2.87億元；第一、第二、第三次產業比例為39.2:16.2:44.6。
理塘縣隸屬四川省甘孜藏族自治州
氣候條件
高原氣候區
著名景點
格聶神山、理塘寺、長青春科爾寺
氣候
理塘氣候屬高原氣候區，基本特徵為：氣溫低、冬季長、日照多、輻射強、風力大、水熱同期、
蒸發量大、乾溼季節分明。平均氣溫3.0℃，極端最高氣溫25.6℃，最低氣溫-30.6℃，年平均地面溫度5.9℃，年降雨量為722.2毫米，無霜期僅50天，年平均日照時數2637.7小時，日照多，輻射強，年太陽輻射量為159.4千卡/平方釐米，冬季乾冷漫長，暖季溫涼短暫。
民族風情
藏族人民的服飾美觀大方、色彩豔麗因季節與環境的不同，更變換出風格各異。由於受生存條件和自然環境等多方面因素的影響，藏族人民對自身的穿衣打扮有著獨特的文化視角，其服飾最貼近大自然，男子服飾，婦女裝束襯托樸素凝重、溫柔賢淑、風情萬種的柔美。尤其是理塘婦女的髮飾，相傳為格薩爾王妃子“珠姆”路經理塘時流傳，婦女們髮辮皆為塊頭大小若干條弧形披於背後，間用彩色絲線相連並以金銀飾餅裝飾。
理塘藏戲
藏曆鐵龍年（1940年）5月，理塘香根喇嘛洛絨丁增赤乃嘉措新臨理塘寺附近的東呷壩即七世達賴噶桑嘉措降生地，為理塘藏戲團的創立、演出舉行慶祝儀式。自比始，每年農曆五月十一“日皎節”起演出藏戲六天，成為傳統節目。
9.兔兒山
兔兒山位於四川省甘孜藏族自治州理塘縣海子山自然保護區北部，是理塘去往稻城、亞丁的必經之地，海拔4696米，遠觀酷似兔子耳朵屹立在風中，山勢十分奇特，長在寸草不生的山峰之上。
兔子山
地理位置：四川省甘孜藏族自治州理塘縣
海拔：4696米
氣候類型：高原季風氣候
稻城兔兒山位於海子山自然保護區的北部，遠觀就像兔子耳朵屹
立在風中.山勢十分奇特，長在寸草不生的山峰之上，頗為壯觀宏大。天氣好時坐車沿著公路走過，遠遠望去,彷彿是小兔子受到了驚嚇，在恐慌中注視著你！周圍是陡峭的冰蝕峰林地貌，映襯著晶瑩剔透的海子門，真實的妙不可言。
10.海子山
海子山平均海拔4500米，最高峰果銀日則海拔為5020米，共有1145個大小海子。其規模密度在我國是獨一無二的，故名海子山。海子山位於理塘與稻城兩縣之間。
海子山
地理位置:理塘與稻城兩縣之間
開放時間:全天
門票價格:免費
著名景點:古冰帽
海拔:4500米
所屬城市:四川省甘孜藏族自治州
建議遊玩時長:1小時
適宜遊玩季節：春秋兩季
景點介紹
古冰帽也叫古冰蓋，是第四紀冰期被冰川所長期覆蓋所留下來的遺蹟。稻城古冰帽的形成主要得益於青藏高原的隆起，由於青藏高原的強烈隆升並達到臨界高度，高原季風驟起，一舉改變北半球大氣環流，大冰期形成，儘管第四紀冰期中青藏高原是否有大冰蓋存在已經被科學學們否定，但並不排除在局部形成冰蓋的可能，我們看到的稻城古冰帽便是其中最大、最典型的一塊。後來隨著全球氣溫的回升和間冰期的到來，冰蓋逐漸消融、冰川退後。我們看到的眾多的古冰川遺蹟便在冰期與間冰期的反覆中逐漸形成。
11.尊勝白塔
這座造型雄偉、氣勢磅礴的白塔，就是藏區最高的佛塔朗吉曲登。郎吉曲登意為金剛寶座佛塔，漢語稱之為“尊勝白塔”。 尊勝白塔與尼措山麓的靈雀古剎遙遙相對，為鮮水古鎮增添了濃郁的宗教色彩。
這座造型雄偉、氣勢磅礴的白塔，就是藏區最高的佛塔朗吉曲登
藝術特點
尊勝白塔由位於中央的主塔和24座小佛塔組成。石木結構。主塔高53.24米，塔基長寬各28.4米。尊勝白塔是空心塔，塔內有13層。內設木梯，可攀登至塔頂。主塔正面向東，設講經臺；南、北、西三方環繞24座造形優美的小佛塔。大小塔均呈寶瓶狀，主大塔高大巍峨，小塔玲瓏俊俏，極具民族特色。
主塔分座、身、剎三大段。塔座為四方形三級大平臺。平臺是四周相通的轉經巷道，設銅質轉經筒168個；每年方向正中供四大天王神像各一尊，銘以藏漢文佛咒和佛教圖案。平臺上為方形主塔，四周設12個佛堂，頂部四方砌有44個方形神龕，各塑佛像一尊。中段向上逐步收縮，先為階梯式的三級圓盤，每級都砌有若干方形窗口；次為寶瓶塔身，設四佛堂。登樓至九層，外連圓形通道。第13層為飛簷大平臺，13層上聳立著高高的圓柱輪式錐形塔剎，上罩蓮花瓣狀鏤空鑄制梵文佛咒，尖端是象徵日月的寶頂。
12.稻城
稻城縣位於中國四川省西南邊緣，甘孜州南部。地處青藏高原東南部，橫斷山脈東側。屬康巴藏區的甘孜藏族自治州。稻城縣跨北緯27°58'～29°30'、東經99°56'～100°36'，南北長174公里，東西寬63公里，東與九龍縣相接，西與鄉城縣相鄰，北接理塘縣，南與木里藏族自治縣接壤，西南與雲南迪慶藏族自治州相鄰。
稻城
至2011年底，稻城縣轄區面積7323平方公里，轄12鄉、2鎮、2個社區、124個村，2011年末總人口32450人，其中藏族佔96%以上，此外有漢、納西、回、彝等民族。
2011年，稻城縣實現農林牧漁業總產值1.73億元，比2010年增長26.2%。農作物總播面3560.13公頃，糧食作物播種面積3143.4公頃。
2018年9月25日，獲得商務部“2018年電子商務進農村綜合示範縣”榮譽稱號。2019年4月28日，四川省人民政府決定稻城縣退出貧困縣序列。第三批“綠水青山就是金山銀山”實踐創新基地。
氣候
稻城縣地處亞熱帶氣候帶，受青藏高原複雜地形的影響，呈現出高原型氣候和大陸性氣候特點，屬高原季風氣候，一年之中絕大多數時間天氣晴朗，陽光明媚，全年有效光照達1750小時左右，夏多雨霧，午後多雨。就是有雨雪也多在夜間降落。稻城縣高原地帶，
旅遊
稻城縣以亞丁為核心的稻城香格里拉生態旅遊區，彙集雪山、冰川、湖泊、草原、瀑布等壯麗景觀，被譽為“中國香格里拉之魂”、“藍色星球上最後一片淨土”。
稻城亞丁主要景點有：亞丁自然保護區、熱烏寺、興伊錯湖、蒙自大峽谷、杜鵑溫泉山莊、東義河、俄初山、牛郎神山、捨身崖、日生湖、五色海等。
13.衝古寺
衝古寺(3880米) 位於仙乃日雪峰腳下。寺院毀壞嚴重，一片殘垣斷壁，建寺年代無從考察。衝古寺隸屬貢嘎郎吉嶺寺，根戈活佛派有扎巴在此唸經頌佛，小經堂內供有泥塑釋迦。傳說，高僧卻傑貢覺加錯為終身供奉神山，宏揚佛法在此修建寺廟，因動土挖石而觸怒神靈，穴禍降臨四周百姓，麻瘋病流行。
衝古寺(3880米) 位於仙乃日雪峰腳下
開放時間：7:00~18:30
門票價格：免費，包含在亞丁門票內（150元）
適宜遊玩季節：春季、夏季、秋季
建議遊玩時長：1—2小時
景色介紹
衝谷寺在亞丁自然保護區內佔據著最佳地理位置，站在衝谷寺前，頭頂著藍得近乎誇張的天空，腳下著綠黃
相間的草地，遠處是千年不化的雪山，身後是沉睡萬年的峽谷，衝古寺猶如天堂之門，感覺非常接近神的世界，在這裡任何一個旅遊者或攝影新手或許都能拍出近似專業水準的照片。1928年，洛克先生來到日松貢布考察時，曾在該寺住了三天，洛克先生透過寺廟的小窗戶，沿著峽谷，遠眺月亮下寧靜祥和的亞丁村，這就是希爾頓筆下的香格里拉中美來的藍月亮山谷的原形。
14.仙乃日
四川仙乃日（位於四川涼山州木里藏族自治縣和甘孜州稻城縣交界處，是當地藏族心中的三座神山）。中國最美的、令人震撼的十大名山之一。三座神山——仙乃日、央邁勇、夏諾多吉是守護亞丁藏民的守護神山，北峰仙乃日意為“觀世音菩薩”（6032米）、南峰央邁勇“文殊菩薩“（5958米）、東峰夏諾多吉“金剛手菩薩”（5958米），據說若藏民能夠朝拜三次神山，便能實現今生之所願。登山沿途所見景色堪稱人間仙境，雪山、冰湖、奇石、高原草場，腳下的每一寸都令人驚歎造物主的神意。
仙乃日
開放時間：7：00-18：30
門票價格：無需門票，包含在亞丁自然保護區門票150元內。
著名景點：高原草場 高山 神山
建議遊玩時長：建議3天
適宜遊玩季節：春、夏、秋三季為最佳時間
可以步行或乘坐景區電瓶車前往。
15.珍珠海
珍珠海位於中國四川省西南邊緣稻城縣亞丁風景區。嚴格意義上說珍珠海只能算是一個大一點的水潭，碧綠的水色在清晨天空的映射下發著幽幽的光芒，彷彿就是一塊跌落在人間的深色翡翠。湖水正好倒影著仙乃日的雄姿，雖不全，但也足以讓湖水沾上點神山的靈氣，生機勃勃起來。
珍珠海位於中國四川省西南邊緣稻城縣亞丁風景區
景點介紹
珍珠海在藏語中稱為“卓瑪拉措”，是仙乃日的融雪形成的海子。面積約0.1平方公里。密林中的珍珠海如一顆鑲嵌在蓮花寶座上的綠寶石，碧波盪漾，粼粼波光中透出無限清麗，湖畔四周，參翠如屏。春天湖邊片片杜鵑花燦爛怒放，秋天層林盡染，倒影著五彩斑斕的世界，令人目眩神迷。
珍珠海，是距亞丁村最近的一個景區，從衝古寺草場到那裡，步行約半個小時就到了，來亞丁的人幾乎都會抵達那裡。眩目的日影襲來，我尚對前方的珍珠海充滿了想像。
如果你見過大海與湖泊，那麼珍珠海簡直算不得“海”，只是一個小小的水潭罷了。可是它雖小，卻如仙境一樣美麗，美就美在它的背後就是著名的仙乃日神秘雪山，美就美在它就環繞在秋日奼紫嫣紅的色彩裡，它與雪山秋樹一起，組成一幅仙境般的圖畫，不是人間，勝似人間。
或許所有的美，都不是孤立的。
天下深潭無數，卻沒有哪一潭水，能夠有幸依偎在神性的雪山懷抱裡。於是它心裡才裝滿了雪山的美麗、盛滿了密林的情愛、映射出藍天的清澈，於是它便永遠活在仙境。
我覺得自己也如這潭幸運的水，許多的美麗與溫情，正滿溢在心裡。在人世間，我因你而美，你因我而樂，成為彼此的風景，這多麼好。在樹蔭裡坐下來欣賞雪山，無比愜意的感受。
旅遊信息
珍珠海在藏語中稱為“卓瑪拉措”，卓瑪是藏語“度姆”的音譯，是“仙女”的意思，
所以卓瑪拉措又叫“度姆海”，譯成漢語就是仙女湖。它是仙乃日的融雪形成的海子。從衝古寺出發，大約半個小時即可到達珍珠海。這裡是拍仙乃日倒影的理想地點。珍珠海水平如鏡，把莊嚴聳立的仙乃日清晰地倒影在自己深邃的懷抱裡，經過聖水的洗滌，水中的仙乃日似乎更顯得超凡脫俗，有一種聖潔的震撼靈魂的美。如果是攝影愛好者，一定不能錯過。
美麗的“卓瑪拉措”更象一顆鑲嵌在蓮花寶座上的綠寶石，碧水盈盈，海天一色，雲影波光中，透出無限清麗。湖中浸著幾棵不知已存在了多少世紀的枯木，沒有樹皮的樹幹呈銀白色，其中一棵前端抬起伸出水面，極象一頭戈遊的銀龍。湖畔是茂密的參天巨樹，蒼翠如屏，藍天上大朵大朵的白雲在上空飛快的飄過。平靜的湖面上倒映著神山的身影、飄浮的白雲和層林盡染的七彩植被。美景與倒影渾然一體，呈現一派五彩斑斕的世界，令人目迷神馳。
當地的藏族人有個規矩，到了珍珠海，不能大聲說話，不能喊叫，不能咳嗽，只能小聲音地講話，否則動靜一大，小則起風，大則狂風、下雨、下雪，這個傳說使得珍珠海更顯神聖。
16.洛絨牛場
洛絨牛場位於四川省甘孜藏族自治州稻城縣境內，海拔4150米，是附近村民放牧的高山牧場，成群的牛羊在這裡享受著充足的陽光、青青的草地和純淨的湖水。
成群的牛羊在這裡享受著充足的陽光、青青的草地和純淨的湖水。
景點介紹
洛絨牛場被“日松貢布”三座神山環繞，貢嘎河從草場穿梭，林間溪
流潺潺，與牧場木屋交相輝映，構成了一幅原始而又迷人的景色，令人們進入返樸歸真的境界。
洛絨牛場附近，藏鄉村寨建築和寺廟建築別具一格，風貌獨特。這裡人們崇拜自然，與大自然相依為命，和諧相處。他們純潔樸實，和睦共處，善待客人。這裡，人與大自然完全融為了一體。
人文風俗
景區特點：洛絨牛場是亞丁景區內最著名的住宿地點之一，被“日松貢布”三座神山環繞，貢嘎河從草場穿梭，林間溪流潺潺，與牧場木屋交相輝映，構成了一幅原始而又迷人的景色，令人們進入返樸歸真的境界。 5月時草長鷹飛，風吹草低現犛牛，又背靠三座神山仙乃日、央邁勇、夏諾多吉，是觀看三座雪山的好地點。長途跋涉的旅人可選擇在此宿營，也可自己搭帳篷住宿。雪峰、森林、草場、溪流、湖泊、瀑布和牧場木屋相映成趣。洛絨牛場也是通往五色海、牛奶海的必經之地（單邊步行約3.5小時左右）。另外小轉神山仙乃日也要經過這裡（由衝古寺出發，經洛絨牛場繞仙乃日轉一圈，全程20公里）。
17.五色海
五色海風景區位於仙乃日與央邁勇之間，海拔4600米，湖面呈圓形。面積0.7公頃，現代冰谷下伸至湖畔，雪山倒影湖面，呈現奇幻的色彩。是藏區著名的聖湖，據傳能“返演歷史，預測未來”。有很多宗教上的傳說。
五色海風景區位於仙乃日與央邁勇之間
開放時間：全天
門票價格：無需門票
著名景點：聖湖
建議遊玩時長：1-2小時
最佳遊玩季節：7-8月
景區介紹
五色海，藏名“丹增措”，位於仙乃日與央邁勇之間，海拔4600米，湖面呈圓形，面積0.7公頃，是亞丁最高的湖。從牛奶海右側出發，翻上一個大陡坡，大約再攀登100米的高度，你就能在山脊上俯瞰五色海了。走近五色海，湖面一片迷離，讓人恍如身處夢境。湖水清透，湖底像用墨筆描就的格子，充填著濃濃淡淡的藍色顏料。如果是天清氣朗，湖底的植物和湖水會在陽光的照射下呈現出不同的光芒，漸變過渡卻又有著微妙的變化，如一幅靜止而又壯觀的重彩油畫；如果是陰天也不要氣餒，鑲嵌在山間的五色海，會用最幽深的藍色平復你的心境，讓你體會生命如流水一般千變萬化。
從牛奶海徒步到達。
18.夏諾多吉
恰郎多吉，又名夏諾多吉，位於四川省涼山州木里藏族自治縣和甘孜州稻城縣的交界處。意為“金剛手菩薩”是“三怙主”雪山的東峰，海拔5958米，在“三怙主雪山”佛位第三，夏諾多吉山峰聳立在天地之間，在佛教中除暴安良的神甚，他勇猛的剛烈，神采奕奕，跨下圍斑斕的虎皮，腰間繞著罪惡的大蟒，洛克先生把它形容為展開巨翅蓄拋待飛的蝙蝠，將它比喻成西臘神話中的雷神，神山左邊綠色，大理石山頭為布魯財神，右下方為馬頭金剛，馬頭金剛下方“丹霞地貌風林為八百羅漢”，神山腳下洛絨牛場是當年洛克先生宿營處 。
恰郎多吉，又名夏諾多吉
特色美食
稻城以饅頭、糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏式食品為主，但也有一些提供旅遊者就餐的餐館可提供米飯、炒菜，但米飯以有些生硬，菜類也極少。
青稞：青稞又稱稞大麥、元麥是藏族人民製作糌粑的主要原料，把青稞炒過後磨成面用酥油拌著吃。
酥油：在藏區隨時隨地可以見到酥油。在每個街頭，牧民拿著一塊塊、一包包的酥油，擺在地上，拿在手上，到處兜售。
19.央邁勇
央邁勇藏語意為“文殊菩薩” ，位於四川省涼山州木里藏族自治縣和甘孜州稻城縣的交界處。是“三怙主”雪山的南峰，海拔高度為5958米，在佛教中排在“三怙主”雪山之首。文殊菩薩在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文殊師利用手中的智慧之俞直指蒼穹，冰晶玉潔的央邁勇傲然於天地之間。神峰下由群冊環繞著寬闊峽谷間，森林、草地、溪流和睦地各守一方，一派氣勢莽莽的自然景觀。
央邁勇藏語意為“文殊菩薩”
遊玩時間
建議3小時
開放時間
7:00-18:30，此後不再售票，遊人也不允許進入景區
門票信息
無需門票
包含在亞丁門票內（150元）
特色景點
卻窘扎崗的神水
卻窘扎崗：（此處為卻窘習祇的住地）在此處用神全洗去人們
神語意也俗中的沉澱，讓心靈從此不在憂傷，讓純潔永遠伴著您。
捨身崖（崖景）
捨身崖，立絕壁的懸崖之上，如刀割一般，十分險要，規模
，高約百丈有餘，宏大，十分壯觀，旅客和轉山人們到捨身崖對面山坡上，休息時，看一看捨身崖的絕壁地形，或燒香敬拜神靈。牛奶海溢出的水，形成的小溪從懸崖腳下流過。
俄絨措（牛奶海）
俄絨措：古冰川湖，狀如水滴，面積0.5公頃，四周雪山環繞，湖水清瑩碧藍，
山上成瀑，以其玲瓏秀雅水色翠藍而著名，俄絨措上方有大片的冰川。傳說是能治聾啞怪病的聖湖。
五色海
五色海由於光的折射下，產生五種不同顏色而得名：其真名為“登崇措”。
五色海它位於仙乃日與央邁勇之間，海拔4600米，湖面呈圓形。面積0.7公頃，現代冰谷下伸至湖畔，雪山倒影湖面，呈現奇幻的色彩。是藏區著名的聖湖（佛經中讚譽該湖與西藏羊巴雍措齊名），據傳能“返演歷史，預測未來”。有很多宗教上的傳說。
勒西措（日生湖）
位於央邁勇西坡，湖面呈長條形增值峙於兩山之間，海拔4600米
面積7公頃的古冰斗湖，是景區內面積最大的高原湖泊，湖水翠綠，煙波浩淼瀲灩，在央邁勇學山的烘托和渲染下，顯得清遠空錄。湖畔綠草茵茵，野花綻放，牛馬信步，景色秀美。
到枯水季節，能看到湖底，真是美妙之及。很像用藤條編織而成的藝術品，大藏經有云：“如意藤條托起了日松貢布（三座雪山）”。
湖的周圍有很多宗教傳說：其中之一是，此處修密宗瑜珈的觀湖之地，據傳西藏大召寺第一任堪布，謝巴多吉高僧在此修瑜珈觀湖。
琉璃海
琉璃海是位於五色海東側的古冰川湖泊，湖水只有薄薄的一層，
陽光下泛出琉璃般的幻彩，因而得名。從高處望去，琉璃海彷彿一顆鑲嵌在雪山間的寶石。相比於珍珠海、牛奶海和五色海，到達琉璃海的遊客相對較少，和勒西措一樣隱匿於群山之中。
20.波瓦山
波瓦山位於四川甘孜州稻城縣南約23公里處。稻城前往亞丁必須沿S216公路翻越此山。
北坡發現“樹葉”化石，具有很高的科研價值。沿著盤旋的公路。到山頂處，將會看見無數祈禱的經幡，藍的代表天空、白的代表白雲、黃的代表土地、綠的代表清水、紅的代表火焰。路旁，那永失情人的桑吉志瑪的眼淚形成了情人湖（情人湖如一顆晶瑩閃爍的藍寶石鑲嵌在這綠色大地上）。
波瓦山
風景特點
下山的公路兩邊
沿途是富饒的牧場。草原如美麗的地毯，有無數的圖案，那無數鮮豔亮麗的色彩，充滿無限生機活力，牧場上牧羊姑娘和天真幼稚的孩子，他們的臉被長年日照曬成紅色甚至黑色，羞怯好奇的目光一直追隨著遠方的客人，全然不知自己一顰一笑，舉手投足間散發的自然風情，讓久居繁華的外來者一生也難以忘懷的美麗和情感。
21.桑堆
四川省甘孜藏族自治州稻城縣桑堆鄉位於稻城縣城西北28公里。東與金珠鎮相連，南與傍河鄉為鄰，西以無名山脊與鄉城縣交界，北以海子山尼增曲與理塘縣接壤。
四川省甘孜藏族自治州稻城縣桑堆鄉
簡介
桑堆鄉面積1152平方公里。鄉政府駐桑堆三村，地處北緯29°11′，東經100°06′，海拔3943米。轄桑堆，所衝、吉乙3個村民委員會，12個村民小組，16個自然村。
景點
著傑寺
“著傑”藏語為“巨龍盤踞之地”，因其形如龍盤而得名。位於桑堆鄉境內，距縣城20公里處，1144年建寺，創建人帕木竹巴，寺內存有帕木竹巴親手自塑雕像一尊，寺內也有帕木竹巴留下的印跡。著傑寺與奔波寺教規教義相同，佛事活動也相同。
著傑寺的亮點莫過於寺內成群的白馬雞和僧人和諧相處的情景。白馬雞是我國特產鳥類，數量稀少，分佈區域狹窄，僅分佈在我國的川西、滇西北及藏東南地區，已被列入國際鳥類保護委員會（ICBP）《世界瀕危鳥類紅皮書》,和國家重點保護野生動物保護名錄，屬國家二級保護鳥類。並被《中國瀕危物種紅皮書》列為稀有物種。每逢上午10點和下午3點，僧人就會手持青稞喂飼，馬雞歡快的在人們手中啄食。
22.海子山
海子山平均海拔4500米，最高峰果銀日則海拔為5020米，共有1145個大小海子。其規模密度在我國是獨一無二的，故名海子山。海子山位於理塘與稻城兩縣之間。
海子山平均海拔4500米
開放時間
全天
門票價格
免費
建議遊玩時長
1小時
適宜遊玩季節
春秋兩季
景點介紹
古冰帽也叫古冰蓋，是第四紀冰期被冰川所長期覆蓋所留下來的遺蹟。稻城古冰帽的形成主要得益於青藏高原的隆起，由於青藏高原的強烈隆升並達到臨界高度，高原季風驟起，一舉改變北半球大氣環流，大冰期形成，儘管第四紀冰期中青藏高原是否有大冰蓋存在已經被科學學們否定，
但並不排除在局部形成冰蓋的可能，我們看到的稻城古冰帽便是其中最大、最典型的一塊。後來隨著全球氣溫的回升和間冰期的到來，冰蓋逐漸消融、冰川退後。我們看到的眾多的古冰川遺蹟便在冰期與間冰期的反覆中逐漸形成。
注意
該山在貢嘎山地區屬於最容易攀登的山峰之一，進山方便，線路清晰，冰裂縫不多.屬於提高級的技術型山峰但是它仍具有相當的難度和危險性，整個路線暴露感強,危險性大，技術操作比較多.有很多地方要修路或使用交替保護上攀，要求攀登者要具備良好的心理素質.以及在高海拔地
區冰岩混合地形修路和攀冰的技術經驗，較為全面的攀登技巧和器材使用經驗，並不適合初學者嘗試。此山建議用小組隊，以阿爾卑斯式方式快速攀登. 1：此山為典型的貢嘎地區天氣情況，小氣候變化多，一天之內會出現幾個變化，路線上高空風較大，如果天晴應早起出發攀登
2：由於雪門檻路口有聯通信號的發射塔，此山ABC以上全程有聯通手機信號！
23.二郎山隧道
二郎山隧道，位於川藏公路的四川省雅安市和甘孜州交界的二郎山，它起於天全縣龍膽溪川藏線，止於瀘定縣別託山川藏公路，全長約8600米。
其中，二郎山隧道約4180米，別託山隧道約100米，和平溝大橋120約米，道路等級為山嶺重丘三級公路，洞口海拔2200米，總投資4．7億元人民幣。是川藏線改造咽喉工程。
二郎山隧道，位於川藏公路的四川省雅安市和甘孜州交界的二郎山
開放時間
全天
二郎山是四川省級風景名勝區，距成都172公里，位於青衣江、大渡河的分水嶺上，周圍的喇叭河、紅靈山、白沙河等3大景區環環相連，各具特色，優美的景緻好似一顆顆珍珠鑲嵌在川西旅遊大環線上。這裡山峰雄偉、險峻，河水韶秀、清幽，充滿了原始風貌和獨特藏漢文化的歷史內涵。這裡自古就是漢藏文化的交融之地。康巴文化歷史悠久，積沉下豐厚的土司文化、邊茶文化、藏漢佛教文化，還有古碉門茶馬舊市、茶馬古道、紫石關舊城牆、紅靈山廟群、慈郎寺等眾多文化遺址。為了與當地文化更好地融合在一起，二郎山隧道的隧道口特別設計了具有強烈藏式建築風格的洞門。尤其是洞門口巨石上刻下的雄渾激越的《歌唱二郎山》曲譜與歌詞，無聲地提醒著每一個到這裡的人，提醒人們記起當年修築川藏公路官兵的艱辛與毅力，引發人們無盡的嚮往與遐思。
四.特色美食
1.蘑菇燉羊肉
蘑菇燉羊肉是滬菜菜譜之一，以羊肉為製作主料，蘑菇燉羊肉的烹飪技巧以砂鍋為主，口味屬於鹹鮮味。口感蘑菇脆嫩，羊肉酥爛。甘南草原，地處甘肅南部，隴南山地以西屬青藏高原東部邊緣的一部分，海拔從東部的3500 米左右逐漸向西增高到4000 米以上，氣候高寒，有蘑菇生長的良好條件。這裡最負盛名的是夏河縣美武鄉的丁字蘑菇。這種蘑菇，潔白如玉，形如丁字，所以叫丁字蘑菇，又叫白蘑菇，形美、肉厚、味醇，有蘑菇王之稱。
蘑菇燉羊肉
製作方法
1. 將羊肉用水漂洗乾淨，剔骨切成3.3 釐米見方的小塊，放入開水內氽一下撈出，用清水沖洗兩次。蘑菇帶蒂、根洗淨，切成菱形塊。各種調料用紗布袋打包。
2. 砂鍋置中火上，下油燒至六成熱，加入肉湯燒沸，再加入羊肉、料酒和調料包，移置小火上燉至七成熟時，放入蘑菇，燉酥爛，撈出調料包。
3. 蒜瓣、香菜洗淨後切成碎末，羊肉出鍋時連湯裝人凹盤裡，撒上香菜和蒜苗，滴入香油少許即可上桌。 蘑菇燉羊肉製作提示大火燒開，小火慢，以瀝汁濃稠，蘑菇脆嫩，羊肉酥爛為準，不可勾芡。
2. 蒸牛舌
藏族的飲食，牧區、農區有所不同。牧區的飲食除了糌粑、麵粉等主食以外，可以簡單的分為“紅食”與“白食”兩類。“紅”是指肉，“白”是指奶。夏天以“白食”為主，冬天以“紅食”為主。牧區的著名小吃有手抓羊肉、烤羊腸、風乾肉。而多見於拉薩等地的蒸牛舌，藏語音傑郎最，則又是藏族飲食中的一大風味小吃。
蒸牛舌以牛舌肉為主料，經煮蒸而成。特點是入口軟嫩，味道鮮美而帶椒香。牛舌外有一層老皮。去掉老皮，可以醬、燒、滷。某些市場賣的舌頭立即可食，但生的、煙燻的或粗鹽醃的舌頭常買到，煮後不論熱用冷食、加不加調味料都不錯。鹽醃舌頭通常是擠過汁的煮熟切片，一般採冷食，生舌頭可加葡萄酒溫煮，或水煮後添各類配飾上桌。牛舌和小牛舌最為常見。
藏餐的口味講究清淡、平和。很多菜，除了鹽巴和蔥蒜，不放任何辛辣的調料，體現了飲食文化返樸歸真的時代潮流。
蒸牛舌
1.牛舌洗淨, 拉好花。
2.用一個盤子盛,並放在鍋裡蒸上13-15分鐘。
3.將水倒掉。
4.將熟油和醬油炒好,放薑絲、青椒絲。
5.翻炒一下,淋在蒸好的牛舌上
6.飾以香菜。
7.藏餐的口味講究清淡、平和。很多菜，除了鹽巴和蔥蒜，不放任何辛辣的調料，體現了飲食文化返樸歸真的時代潮流。
五.娛樂項目
1. 藏式茶館
2. 朗瑪廳為主
3. 還有泡溫泉
4. 徒步穿越
5. 極限登山
6. 攀冰
7. 娘惹民俗風情園
六.注意項目
1，每隔40分鐘必須補充溫水！！！建議普通飲料瓶子的三分之一到一半的量。（所以你必須帶好足夠的保溫杯，隨時有熱水喝。）
2，帶好葡萄糖口服液，一天三次，早上起床吃第一次，隔2小時吃第二次，然後中飯過了2小時候吃第三次（要是感覺好這次可以不吃）。葡萄糖口服液就買當地藥店裝的那種就得。
3，帶好毛毯，晚上睡覺的時候毛毯墊著枕頭（毛衣也得），切記讓你的毛毯墊著你頭，不要讓你的頭直接睡當地旅館枕頭哈。
4，帶好緩解頭痛的感冒藥，如果你在海拔四千以上的地方停留多，住宿啥的，如果你感覺頭痛超過二十分鐘，就馬上吃。
5，自駕遊進藏第一選擇一定是走318進，提前百度找好318海拔圖，規劃化行程安排，晚上住低海拔地區哈，這樣循序漸進，到拉薩就不容易高反了。然後沿途城鎮距離計算好，萬一真的高反了很嚴重，優先去低海拔的當地醫院。
注意了，到林芝之前都是高低海拔交替，基本都是安全的，難受就去低海拔休息就得，林芝之前最容易高反的主要是三個地方，邦達，理塘和芒康。邦達 芒康距離低海拔很近，理塘下到低海拔最遠，儘量規劃好行程不要在理塘過夜，理塘往前走三小時左右才下山，規劃好行程。
6，切記不要吃撐了！！！尤其在海拔超過四千的地方，要是太美味確實吃撐了，那就休息好，別輕易走路或者運動哈，要是中午吃撐了，1-2小時候後一定要記得補充葡萄糖口服液.
7，氧氣瓶當地藥店都有賣的，幾十塊一個，一人一個備用也得，但是別輕易吸，如果你玩著突然頭痛或者頭暈目眩，呼吸困難，心跳加速，先保持鎮定喝熱水，然後喝葡萄糖口服液，然後深呼吸一次淺呼吸4-6次這樣的節奏，不停調節自己的呼吸節奏，儘量嘗試讓自己平靜，身體自然適應，要是15-20分鐘後還是感覺無法緩解並且惡化，再吸氧。氧氣這個你一旦第一次吸上了，那後續你就多買幾個備用吧，後續我估計你也夠嗆了，要時不時吸。就算你一來吸氧，也必須按照我以上步奏都做一下，熱水葡萄糖必不可少哈。
8,所有人都會有或多或少的高反症狀，一般都是從輕微頭痛開始，所以你感覺有頭痛了，就儘量減少戶外運動時間，喝熱水補充葡萄糖口服液。。有症狀不用怕，儘量向低海拔靠攏休息就得了。
9，第一次進藏的車友們，一定要318進，儘量別走青藏線哈，進藏最佳路線一定是318進青藏線出，沒有之一。
10，帶好藿香正氣水，進藏318溫差大，萬一你脖子疼的感冒，喝藿香正氣水。
11，進藏空氣乾燥，如果車裡有支氣管不好喝肺部不好的人，開空調一定要注意關AC，讓空氣溼潤點，尤其車內人要是開始咳嗽，空調馬上關AC，太乾燥了，開AC你很容易咳嗽，引發支氣管不適。
進藏必備物資
1，墨鏡。墨綠色和咖啡色最好都有，2個換著用。
2，吃的至少準備一天的量。318倒是不怕，半天量就夠了，關鍵是青藏線，必須準備至少一天的量。
3，打氣筒，沒有備胎的必須補胎液，318沿途人家多的，萬一輪胎紮了別慌。
4，厚衣服，雨傘，天氣變好大，注意加減衣服。
結束了川藏之行，又回到現實的都市生活，總覺得與西藏那清淨、平和、天人合一的氛圍格格不入。人慾橫流、譏笑崇高、嘲弄信仰，使得一些人的靈魂發生了變態和扭曲。
