冬天來了，冬天的人們活動量少，飲食量卻相對增多的時節，難免又開始胖起來了，然後在忙著減肥，忙著節食鍛鍊，可能光吃不胖是每個吃貨的理想，今天小編和大家一起聊聊冬季吃不胖的小訣竅。讓你吃出好身材
先來說說女生最喜歡的水果類：
葡萄、蘋果、山楂
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，這種天然物質可以降低膽固醇。抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
蘋果中因富含果膠、纖維素和維生素C。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇
山楂是消脂茶的主要成分它可以起到擴張血管，還能降血壓，降膽固醇。
蔬菜類
韭菜、洋蔥、冬瓜、胡蘿蔔
韭菜中含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸功能增強腸胃蠕動，可以排除腸道中多餘的脂肪具有不錯的通便作用
洋蔥含前列腺素A，有降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，而且它還可以降低血脂
冬瓜中含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多餘的脂肪和水分，減少了身體內多餘的脂肪和水分就能很好的起到減肥作用。
胡蘿蔔中含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海鮮類
牡蠣、海帶、紫菜
牡蠣中富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。
海帶中富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
紫菜富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。
奶類
牛奶、酸奶
牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣質，它能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又可以抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而達到減少膽固醇的作用。
酸奶中既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
就和大家聊這麼多吧，看完記得點贊哦。也歡迎大家對文章進行評論，共同交流，如果覺得有用就幫小編轉發一下，在這裡謝謝大家了！願你個冬季怎麼吃都不胖，吃出健康吃出美麗。
