冬天来了，冬天的人们活动量少，饮食量却相对增多的时节，难免又开始胖起来了，然后在忙着减肥，忙着节食锻炼，可能光吃不胖是每个吃货的理想，今天小编和大家一起聊聊冬季吃不胖的小诀窍。让你吃出好身材
先来说说女生最喜欢的水果类：
葡萄、苹果、山楂
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，这种天然物质可以降低胆固醇。抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
苹果中因富含果胶、纤维素和维生素C。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇
山楂是消脂茶的主要成分它可以起到扩张血管，还能降血压，降胆固醇。
蔬菜类
韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜
韭菜中含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠功能增强肠胃蠕动，可以排除肠道中多余的脂肪具有不错的通便作用
洋葱含前列腺素A，有降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，而且它还可以降低血脂
冬瓜中含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，减少了身体内多余的脂肪和水分就能很好的起到减肥作用。
胡萝卜中含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海鲜类
牡蛎、海带、紫菜
牡蛎中富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
海带中富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
紫菜富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
奶类
牛奶、酸奶
牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而达到减少胆固醇的作用。
酸奶中既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
就和大家聊这么多吧，看完记得点赞哦。也欢迎大家对文章进行评论，共同交流，如果觉得有用就帮小编转发一下，在这里谢谢大家了！愿你个冬季怎么吃都不胖，吃出健康吃出美丽。
