四川在線記者 李寰
10月10日，世界精神衛生日。
抑鬱症並不是矯情或者心情不好，他是一種常見的精神疾病。很多開朗微笑的人，內心也可能正在經歷巨大的痛苦和煎熬。據2019年的統計，我國有心理問題的人群，包括需要心理干預和藥物治療的，達到了16.6%。這是一個非常龐大的數字。
如何判斷抑鬱情緒和抑鬱症?什麼樣的情況下應該就醫?記者採訪了四川大學華西醫院心理衛生中心支部書記邱昌建。
記者：我們經常覺得工作壓力大、生活不易，情緒低落，這樣的狀態是不是有心理疾病?
邱昌建：感覺到工作壓力大，生活不易等等，這是很多人的共同感受。不過，有抑鬱情緒不等於是抑鬱症，抑鬱症的病因非常複雜，到目前還沒有明確的發病機制。抑鬱症是一種病理心理性的抑鬱障礙，常持續存在，不經過治療難以得到自行緩解，症狀會逐漸加重甚至惡化。
如果，當人們出現了失眠、焦慮，甚至嚴重影響到生活工作，並且持續一段時間就需要考慮抑鬱症，應該及時就醫。
記者：如何區別抑鬱症和抑鬱?
邱昌建：人遇到悲傷的情緒都會抑鬱，這是人之常情。比如說家庭、生活出現重大變故等等。而抑鬱症，則是沒有明顯的原因，持續兩週以上的情緒低落，引起自生痛苦，這樣就應該考慮抑鬱症了。
如果有了抑鬱情緒該怎麼辦呢?抑鬱是一種負性情緒，是一種正常的心理反應。我們要學會監測自己情緒的變化。對負性情緒，要分析它出現的原因，正視它、接納它，觀察它持續的時間和嚴重程度。積極採取轉換注意力、調整想法、適量運動、健康飲食、規律作息，以及傾吐、尋求專業幫助等手段，讓負性心理反應順利過去，防止發生抑鬱症。
即使被診 斷抑鬱症，只要在正規的專科醫生的幫助下，選擇合適的藥物、心理或物理治療方法，堅持全病程規範治療，抑鬱症不是不可戰勝的。有些患者還是可以恢復到生病前的正常狀態，擁有正常的學習、工作和生活。
記者：在什麼樣的情況下，我們應該看心理醫生?
邱昌建：以華西醫院為例，心理衛生中心包括了心理諮詢師，心理治療師、精神科醫生等等，主要是根據患者病情的程度決定醫生。如果很長一段時間因為情緒低落嚴重影響到了生活和工作，就應該及時就醫。醫生可以通過心理疏導或者藥物治療的方式幫助患者。
記者：如何調整情緒，避免抑鬱?
邱昌建：情緒比較低落的，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，也可以與自己的好朋友聊聊天，訴說一下心中的苦悶這樣情緒就會得到改善;也可以做一些有益的運動，這樣對於情緒的調整也是很有幫助的。
