四川在线记者 李寰
10月10日，世界精神卫生日。
抑郁症并不是矫情或者心情不好，他是一种常见的精神疾病。很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。据2019年的统计，我国有心理问题的人群，包括需要心理干预和药物治疗的，达到了16.6%。这是一个非常庞大的数字。
如何判断抑郁情绪和抑郁症?什么样的情况下应该就医?记者采访了四川大学华西医院心理卫生中心支部书记邱昌建。
记者：我们经常觉得工作压力大、生活不易，情绪低落，这样的状态是不是有心理疾病?
邱昌建：感觉到工作压力大，生活不易等等，这是很多人的共同感受。不过，有抑郁情绪不等于是抑郁症，抑郁症的病因非常复杂，到目前还没有明确的发病机制。抑郁症是一种病理心理性的抑郁障碍，常持续存在，不经过治疗难以得到自行缓解，症状会逐渐加重甚至恶化。
如果，当人们出现了失眠、焦虑，甚至严重影响到生活工作，并且持续一段时间就需要考虑抑郁症，应该及时就医。
记者：如何区别抑郁症和抑郁?
邱昌建：人遇到悲伤的情绪都会抑郁，这是人之常情。比如说家庭、生活出现重大变故等等。而抑郁症，则是没有明显的原因，持续两周以上的情绪低落，引起自生痛苦，这样就应该考虑抑郁症了。
如果有了抑郁情绪该怎么办呢?抑郁是一种负性情绪，是一种正常的心理反应。我们要学会监测自己情绪的变化。对负性情绪，要分析它出现的原因，正视它、接纳它，观察它持续的时间和严重程度。积极采取转换注意力、调整想法、适量运动、健康饮食、规律作息，以及倾吐、寻求专业帮助等手段，让负性心理反应顺利过去，防止发生抑郁症。
即使被诊 断抑郁症，只要在正规的专科医生的帮助下，选择合适的药物、心理或物理治疗方法，坚持全病程规范治疗，抑郁症不是不可战胜的。有些患者还是可以恢复到生病前的正常状态，拥有正常的学习、工作和生活。
记者：在什么样的情况下，我们应该看心理医生?
邱昌建：以华西医院为例，心理卫生中心包括了心理咨询师，心理治疗师、精神科医生等等，主要是根据患者病情的程度决定医生。如果很长一段时间因为情绪低落严重影响到了生活和工作，就应该及时就医。医生可以通过心理疏导或者药物治疗的方式帮助患者。
记者：如何调整情绪，避免抑郁?
邱昌建：情绪比较低落的，建议多出去走一走，与大自然多亲近亲近，也可以与自己的好朋友聊聊天，诉说一下心中的苦闷这样情绪就会得到改善;也可以做一些有益的运动，这样对于情绪的调整也是很有帮助的。
