在五一前最後的時間節點（各地需提前7天公佈開學時間），又有5個地方發佈了中小學返校時間！其中，小學返校時間集中在五一前後。
五一假期臨近，剛剛返校復學的學生和居家線上學習的學生都將迎來一個小長假。在家宅了那麼長時間，許多家長和孩子想，趁這個假期是不是可以去瘋玩一番？
提醒：玩一圈回來你可能進不了校門了！
“本來‘五一’準備帶孩子去焦作爬山的，學校發了條短信，我又糾結了。”鄭州的萬女士反映，她的兒子上六年級，雖然還未開學，但學校老早就發了通知，如果學生離開鄭州，就要自行居家隔離14天，否則不予進校。
“也是為了學生安全著想，老師也得遵守這個規定，全市都一樣。”據鄭州市惠濟區教體局工作人員介紹，鄭州市確實有相關規定，學生或老師如果從外地返鄭，需要居家隔離14天才能進入學校。
鄭州市中原區教體局的工作人員也表示，目前鄭州市中小學何時全面復學還要等市政府統一通知，在這期間還是不建議老師學生外出。
由此看來，開學時間未定之前，鄭州市的學子們“五一”假期還是要再忍一忍。那麼全省其他地市的情況又是什麼樣的呢?
焦作市教育局工作人員表示：確實有規定不建議學生外出，至於外地返回焦作的學生是否要居家隔離14天，目前還沒有接到相關通知。
周口市教育局工作人員表示：周口的規定和鄭州市基本相同，本地師生從外地返回後，14天內不允許進入校園。
新鄉和信陽兩地教育局的工作人員則表示，目前還沒有接到開學通知，學生返回本地是否要居家隔離不太清楚，建議學生在家上網課，儘量不要外出。
漯河市教育局的工作人員介紹，漯河的學生從外地返回後是否需要隔離，要分不同情況而定：疫區回來14天不能進學校，省內沒事。目前情況還是建議學生在家等待開學。
據瞭解，河南各地對於學生“五一”假期從外地返回是否隔離的規定雖然各不相同，但是都建議學生儘量不要外出。
宅在家一定要做的18個運動
（聲明：以下視頻來源於福建泉州市體育柳惠斌名師工作室，經授權轉載，特此致謝！）
疫情期間減少出行，可以有效遏制疫情的進一步擴散傳播。但是，長時間居家缺乏運動又成為新的問題。
運動不足，不僅影響孩子的身體素質，使孩子復學後增加生病風險，而且，由於長時間居家運動缺乏，孩子的情緒堆積在身體裡無處發洩，導致小孩情緒大、大人也煩躁，很容易就陷入雞飛狗跳的惡性循環中。
研究發現，運動對學習益處多多，運動改變大腦，讓孩子學習效率更高，專注力更好。
既有利於身體，又能舒緩情緒，還有助於學習 ，運動好處這麼多，家長一定要帶孩子動起來。
泉州市中小學體育柳惠斌名師工作室根據非常時期場地不充分，器材不足等情況，制定了停課不停練、居家運動指南（小學篇），一共18個親子互動運動，很適合這個階段的小學生。
水平一：訓練內容
適用於：一、二年級
年齡6——7歲
發展靈敏性、協調性、平衡能力、反應速度、動作速度等體適能。
項目1：繩梯腳步練習
鍛鍊功能：身體協調性、敏捷性
項目2：接紙團
鍛鍊功能：反應速度、眼手協調性
項目3：單腳平衡接紙團
鍛鍊功能：平衡能力、反應速度
項目4：雙人反應力比賽(聽指令身體碰地）
鍛鍊功能：反應速度、身體交互協調性
項目5：拍蒼蠅（紙團）
鍛鍊功能：動作速度、反應速度
項目6：小蝌蚪找媽媽
鍛鍊功能：身體交互協調性、動作速度
水平二：訓練內容
適用於：三、四年級
年齡8——9歲
發展敏捷性、協調性、柔韌性、速度、肌肉力量等體適能。
項目1：手腳配合
鍛鍊功能：身體交互協調性、動作速度
項目2：單腿平衡
鍛鍊功能：平衡能力、身體交互協調性
項目3：十字跳
鍛鍊功能：身體交互協調、敏捷性
項目4：雙人反應練習
鍛鍊功能：位移速度、反應速度
項目5：蜘蛛爬
鍛鍊功能：身體交互協調性、核心肌肉力量
項目6：變式—保加利亞蹲
鍛鍊功能：腿部肌肉力量，動作速度
水平三：訓練內容
適用於：五、六年級
年齡10——11歲
發展敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等體適能。
項目1：側向小步跑
鍛鍊功能：敏捷性、位移速度、動作速度、心肺耐力
項目2：螃蟹爬
鍛鍊功能：身體交互協調性、核心肌肉力量
項目3：三向折返跑
鍛鍊功能：位移速度、動作速度
項目4：空中踩單車
鍛鍊功能：核心肌肉力量、動作速度、心肺耐力
項目5：俯撐高抬腿
鍛鍊功能：下肢肌肉力量、動作速度、心肺耐力
項目6：全軍出擊（看信號移動）
鍛鍊功能：反應速度、位移速度
注意事項
1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。
2.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，所以不宜進行劇烈運動，對身體產生不利影響。
3.熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。
4.運動不喝涼水。運動過後，需要補充水分，切記劇烈運動後立即喝水，會循環系統紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發生。
5.持之以恆，堅持每天鍛鍊，每次鍛鍊時間不少於40分鐘。指南的內容根據各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇。
6.文明鍛鍊，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責任。
