你一定認識這樣一個小孩：
他害羞，出門遇到鄰居，就直往媽媽身後躲。
他膽小，鞦韆蕩得高一點，就嚇哭了。
他容易緊張，面對新環境，遇見新挑戰，總是不敢往前多邁一步。
……
這樣的孩子令爸爸媽媽十分苦惱。他們好像自帶一個電臺，不停地接受一切有關“危險”的蛛絲馬跡，使得自己常常處於緊張焦慮的狀態中，或者總是退縮和逃避，結果失去了很多有趣的體驗和新的成長機會。
這樣的孩子這幾年好像越來越多。
著名家庭教育圖書《遊戲力》的作者，勞倫斯·科恩博士在他的工作中發現：“我在辦公室裡接待了越來越多深陷焦慮的孩子，在學校目睹了越來越多的焦慮情景，在與父母交流時也聽到了越來越多他們自己小時候過度焦慮的故事。”
於是他提出“童年焦慮”這個概念。
為什麼童年焦慮的現象一直有增無減？可能的原因包括：學校的競爭在增加，家庭的壓力在增加，父母自身壓力過大，生活節奏全面加快。
如何幫助這樣的孩子？有沒有辦法幫他們緩解壓力和焦慮，給他們更多勇氣和自信？
我們為父母和孩子推薦一些書，既有實用有效的方法，讓父母們更瞭解孩子的感受，並及時為他們提供幫助；也有溫暖有力量的故事，在潛移默化中撫慰孩子的情緒，幫助他們放鬆下來，重建信心。
父母的書
童年焦慮，並不是一小部分孩子身上才特有的標籤，而是所有的孩子在面對恐懼、壓力、挑戰時，都會出現的本能狀態：緊張、擔心、害羞、煩躁……
孩子在成長過程中必然要不斷面對挑戰和壓力，然而越來越多的研究卻證明，過度的緊張和壓力是造成絕大部分兒童心理問題的根源。
怎麼辦？
我們要做的既不是強迫孩子，也不是讓孩子逃避挑戰，而是幫孩子在面對挑戰時有效的緩解壓力，從而能夠持續向前。
科恩博士總結數十年臨床兒童心理治療經驗，給出了一套專業、可行、有效的解決方案，幫助孩子（尤其是1-12歲）擺脫童年焦慮的困擾，學會放鬆，重獲自信與勇氣。
哈佛大學兒童研究中心發佈了一份關於“如何培養孩子良好的適應力”的報告，其核心觀點是：“支持性的親子關係”以及“積極幫助孩子培養技能”就能夠有效提升孩子的適應力，讓孩子不僅能承受壓力，更能從壓力中恢復，以良好的心態和狀態，迎接成長的各種挑戰。
那麼，父母具體應該怎麼做呢？《親子打鬧遊戲的藝術》一書就給出了有效又有趣，充滿笑聲的解決方案——和孩子玩打鬧遊戲。
打鬧遊戲是一種有身體互動，隨時可以根據狀態變化即興又充滿歡樂的遊戲。讓孩子除了健康與強壯，同時收穫專注力、協調性、控制力，建設強大的內心。
暢銷育兒書《遊戲力》的作者科恩博士，聯手醫學博士安東尼·迪本德，共同設計了5大類，101個親子游戲，並配有詳細圖解。本書幫助想陪孩子，又不知道怎麼和孩子玩的父母們打造充滿歡笑的親子時光。
孩子的書
即使都是害羞，容易緊張焦慮的孩子，也各有各的不同，各有各的難題。我們先來認識幾個這樣的孩子。
1、《我很小》
推薦年齡：3+
“世界很大，我很小。”這是所有孩子常常縈繞心頭的感受。
雖是“萬物之靈”，但與其他物種相比，人類的孩子是最弱小無助的。他們沒有獨立生活的能力，必須依靠成人的照顧才生存。在相當長的一段時間裡，“我不行”，“我做不到”的無力感困擾著孩子們，成為他們自信心不足，容易沮喪和挫敗的原因之一。
但這樣的感受孩子卻無法表達，也容易被大人忽略。
這本書就是孩子們的代言。它以明麗動人的畫面和詩一般的語言展現了孩子的“小”與世界的“大”，不僅回應了孩子的感受，也幫助大人更加了解孩子的難題，珍視孩子的感受。
因為我很小，
夜晚對我來說很黑很黑。
我點亮燈光，
好讓衣櫃裡的小怪獸不害怕。
這本書的另一個可貴之處在於，它不僅呈現孩子的需求，更熱切地回應了這種需求。它充滿愛與關懷，一遍一遍向孩子確認——
沒關係，小小的你，擁有最大的力量。
2、《我好擔心》
推薦年齡：3+
小莉是一個典型的容易焦慮的孩子。她對所有的事情都擔心——大事情，小事情，不大不小的事情。
陪孩子讀這樣的書，給了孩子一個直面自己的恐懼的機會。作為“陪讀”，大人一定要少做評價，少講道理，讓孩子自己在故事中感受和體會。
美國著名童書作家凱文·亨克斯被稱為“二十世紀最會用老鼠講故事的人”。他的作品的特色，除了慣用小老鼠做主角之外，很重要的一點就是他特別擅長描繪敏感小孩的小情緒和細膩的內心活動，並且給這樣的孩子以溫暖的包容和有力的支持。
小莉的“擔心”最終被充滿暖意的友情慢慢化解，而每一個像小莉這樣的孩子也在你故事中為自己的“擔心”找到安全的去向。
3、《諾麗很緊張》
推薦年齡：5+
再來認識另一個孩子——諾麗，她帶我們更加深入地走進敏感謹慎的孩子的內心世界。而且，與小莉不同的是，諾麗年齡更大，她能清楚地意識到自己的緊張情緒，並且有意識地與之纏鬥。
她成功了嗎？
我賣個關子，大家自己去看書吧。
P.S.
“諾麗”系列一共有三本，說的是與勇氣和內心力量相關的三個典型場景。
雖然都由小女孩諾麗一人出演，但其實卻代表了不同的內心體驗，都值得父母們和孩子一起閱讀。
4、《為月亮先生演奏》
推薦年齡：3+
登臺表演，對個性害羞，內心的孩子來說，是一個巨大的考驗。我們有什麼辦法能幫助他們呢？
哈瑞特熱愛大提琴，卻只願獨自一人呆在房間裡演奏。因為惱怒貓頭鷹的打擾，她生氣地將茶杯扔出窗外，卻沒想到，把月亮先生打了下來。
內向害羞的哈瑞特會如何向月亮先生表達歉意呢？
這本書似乎沒有提供如何幫孩子鼓起勇氣展現自我的良方，但卻給了大小讀者一個重要的提示：
相比“眾樂樂”的熱鬧，“獨樂樂”的寧靜也是珍貴的體驗。
5、《啦啦啦》
推薦年齡：3+
獨自一人在路上，是怎樣的體驗？四下寂靜無聲，前路漫長，充滿未知的秘密。這種時候，有人會退縮，選擇回頭，有人會停下腳步，反覆試探。
但這個小女孩，她選擇放聲歌唱，用歌聲不僅驅散孤單恐懼，更滿懷善意和期望，尋求回應。
這是一本無字書。整本書唯一的文字，是小女孩的歌聲：啦啦啦啦……迴盪在星空下，盤旋在林葉間。
無字書是繪本中一個特別的存在，因為無字，更對視覺表達提出了高要求。這本書通過巧妙的視角與光影變化，將讀者帶入一部奇幻又充滿詩意的電影。
孩子就是在面對許多個”第一次“的不斷挑戰中逐漸成長的。類似主題的繪本，就像一個同齡小夥伴，輕輕拉起孩子的手，和他們一起去迎接這挑戰。
下面是三本關於”第一次“的書，各有各的特色。
6、《喬的第一次派對》
推薦年齡：5+
小男孩喬平生第一次收到朋友的派對邀請。可是，臨走前，喬把邀請函弄丟了，所以他不知道門牌號。
敏感小孩的焦慮大人往往很難理解。比如喬。
參加派對是一件多麼開心的事啊，大人們都這麼想。
可是喬的內心，奔湧而來的卻是擔憂——
要是派對上有我不認識的人怎麼辦？
要是我不愛吃那裡的東西怎麼辦？
要是他們玩的東西很嚇人怎麼辦？
……
繪本大師安東尼布朗再次展現了他非凡的才華——不僅僅作為繪本作者，更像是一位目光銳利，經驗豐富的心理學家。
而喬的媽媽則就“如何恰到好處的輕推，幫助孩子持續向前”這個問題，為我們做了絕佳示範。
7、《小老鼠奇奇去外婆家》
推薦年齡：3+
除了故事生動有趣，這本書酷的是可將摺頁全部打開，變成一幅全長3米的超級圖畫書！
（摺頁打開效果圖）
趴在地上隨著奇奇的行進路線與他一道感受沿途的風景，體會奇奇途中遇到各種情況時的心情，你家的客廳要夠寬敞才行哦！
8、《第一次自己睡覺》
推薦年齡：3+
櫻子上幼兒園大班了。她能自己換衣服，還能寫很多字，跳繩能跳十下，圓辣椒和胡蘿蔔嘛，咬咬牙也能吃下去。
櫻子是大孩子了，所以有一天她宣佈：我要練習一個人睡覺。
這個故事將一個小女孩努力邁向成長的興奮與忐忑描寫的淋漓盡致。最棒的，是在故事接近尾聲的時候——這天櫻子刷完牙，換好睡衣，按照“排班表格”，今天應該是摟著貓咪睡呢。
可是櫻子一回頭，卻吃驚地發現——
媽媽也一臉認真地坐在毛絨玩具的隊列裡。
“媽媽，你怎麼也在排隊？”
“呵呵，把媽媽也排進來吧。”
“為什麼啊？
“因為媽媽也想和櫻子一起睡啊。”
說到底，來自爸爸媽媽無條件的支持，才是孩子邁向獨立的勇氣之源。
9、《敢於嘗試的勇氣》
推薦年齡：5+
這是一本頗有哲學意味的繪本，和大一些的孩子共同思考“什麼是勇氣”這個重要話題。
作者多梅尼科·巴里拉不僅是作家，也是心理治療師、精神分析師，致力於為孩子們創作幫助他們健康成長的故事。
以“勇氣”為線索，通過一個個日常生活畫面，呈現的是“偉大與渺小”，“勝利與失敗”，“自己與他人”的關係，也幫孩子打開思想的寬度與深度，嘗試去理解——
尋求幫助的勇氣
承認不足的勇氣
以及——
敢於嘗試，挑戰自我的勇氣
10、《糟糕，身上長條紋了！》
推薦年齡：6+
以《大衛不可以》及其系列作品廣受全世界孩子歡迎的繪本大師大衛·香農為大孩子創作了這個以“接納自我”為主題的，極具戲劇化的故事。
小女孩卡米拉喜歡吃青豆卻不敢承認，因為她所有的朋友都討厭吃青豆。
現在好多敏感的孩子和她一樣，因為太在意別人的看法明明是自己喜歡的事情，卻不去做，怕遭來嘲笑。
卡米拉因此中了奇怪的魔咒，身上長出條紋來了。爸爸媽媽想盡辦法解救她，最終發現，良藥只是幾顆青豆而已。
孩子們也在這個有些荒誕的故事中明白：接納自己，坦然接受自己的與眾不同，是幫助我們跳脫成長窘境最直接的辦法。
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