門窗陳1
3、番茄工作法的注意事項
一、計劃
（一）“活動清單”
“活動清單”：列出所有你想要做的事情，隨想隨填，同一張“活動清單”可以用很多天，增加新的活動，劃掉已完成的。
（二）“今日代辦”清單
“今日待辦”表格：列出打算在今天進行的活動。每天早上這張表要換新的。
二、執行
（一）255工作法
工作
- 每工作25分鐘，休息3-5分鐘；4個番茄鍾為一組，一組後進行階段性休息，休息15~30分鐘
- 在25分鐘內專心做某一件事，然後短暫休息，再將其他事與你正在做的比對一下。看哪個更重要，就揀最重要的做。
- 完成一個番茄，在小方框裡畫一個×
- 過程中中途被中斷，需要及時記錄。
注：
1、不要在番茄鍾進行中切換到另一項活動。
2、如果番茄鍾進行一半，當前的工作已經完成，就用剩下的時間進行“過度學習”。
例如：提前做完這件事，就會再回顧一下所做的或重複一下所學的，看看剛才的工作是否可以改進，或透過字裡行間發現新結論……直到番茄鐘響鈴。
3、不夠一個番茄鐘的，可將多個任務合併一起做；
休息
- 3～5分鐘，完全放下工作，分身出來，遠離任何挑戰智力的活動。理想的休息，應該是淺睡5分鐘。
- 階段性休息通常可以是15～30分鐘的消遣。可以利用這段時間來清理辦公桌，去一趟咖啡機那，或者到喜歡的社交網站轉轉。
注：
1、在休息期間，思考上一個番茄鍾或下一個番茄鐘的工作是不允許的。
2、不要打重要電話，不要寫重要的電子郵件。
三、覆盤
- 找到自己高精力的時間，處理重要的事情
- 記錄分析中斷的原因，減少中斷次數，提高專注力；
- 統計分析每件事情需要的番茄數，有沒有超出或者低於預估，分析原因不斷的改進
艾莎書館
時間管理這件事，從本質上來說其實就是一種自律程度的反映。時間管理做得好的人，一定是一個極其自律的人；而所謂的“拖延症”，說白了就是不自律。
第一，掌握一些基本概念很有必要，比如按照緊急和重要兩個維度分成的四象限法則。對於不同性質的事情，就要採取不同的處理辦法。具體說來的就是，緊急而重要的事情，馬上做；緊急而不重要的事情，委託（授權）給別人做；重要而不緊急的事情，專事專做；不重要也不緊急的事情，最好別做。這個理論簡單易學，而且非常重要。
第二，對自我有個精確的認知，能幫助你進行時間管理，也是提升生活品質的基礎。足夠了解自己，也是一個重要前提，從理論上來說，每個人都有一個獨特的“高效時間段”，就是一天24小時裡，總有那麼一段時間，是思維活躍、做事效率的時間段，把這段時間拿來處理重要的事情很關鍵，事半功倍，有助於發展突破。因為個體差異，這個高效時間段不盡相同，有人在白天，有人在深夜，有人在剛接到任務時，有人在臨近deadline時，只有你自己最清楚自己的高效時間段在什麼時候。找到它，善用它。如果連你自己都不清楚，別人就更別提了，先讓自己足夠了解自己吧。
第三，一張一弛文武之道，真正的高手不但會學習，也會放鬆。任何一根弦，如果長期緊繃，要麼有崩斷的危險，要麼失去彈性，所以大凡高手，都懂得科學合理的學習和放鬆，一張一弛文武之道，不但在學習上是一把好手，在放鬆上也有自己的竅門。放鬆的含義很寬泛，絕非僅僅是睡眠，對於比較燒腦的工作來說，換個用腦的方式，在某種程度上比矇頭大睡更能讓人放鬆。
第四，生活品質不僅跟時間管理有關，跟心態的關係更大。在工作和生活中，時間管理無疑是很重要的事情，不過也不能過分誇大了它的作用，就提升生活品質而言，有一個端正的心態可能更重要。
總而言之，正如大家所說的那樣，“自律給我自由”，所有的技巧都是建立在足夠自律的基礎上的。如果人的自律性不夠，掌握再多的時間管理技巧也是白搭，類似於手機上的“收藏”，收藏之後，永不再看。學習時間管理技巧也好，提升生活品質也罷，最好是從修煉自律開始。
陳向東
懶惰是人的天性，人總是更願意留在舒適區，不願意去做需要意志努力的事情，所以，一直將需要做的事情拖延到不能拖延的時候，慌慌張張地去完（敷）成（衍）。
以前的我真的是非常懶的，家務不願意做，即使我爸媽給我零花錢，我也不願意做。週末的時候，白天使勁玩，晚上就開始使勁寫作業。在願望本上寫了許多想做的事情，最後一件都沒做。說好11點睡覺，一直看電視劇看到天亮，中途總在心裡對自己說看完這集就睡，然後就是沒有放下手機。
最後總是耽誤了許多時間，本可以做很多有意義事情的時間。後來，我發現，那是因為我知道即使拖到最後，我還是能完成任務，不睡覺我也能堅持下去。
於是我就每次給自己設置一個早一點的時間節點，然後告訴自己這就是我必須要去完成的時間節點。
想要做好時間管理，最好是有所計劃，有了明確的目標，我們就不會陷入自動化的拖延狀態。
正能量也很重要。自從考研之後，我就改變了很多。因為在考研大軍之中有很多優秀的人，我早上7點去圖書館，別人在看書，我晚上9點走，別人還在看書，我真的佩服。
而且我和別人交流的時候，我發現別人即使在大學前三年沒好好學習，也做了很多有意義的事情，比如做志願者、比如學習網上課程，給老師當助教，比如去很多個城市旅遊。想到自己，學也沒學好，玩也沒玩好。我就會有種動力，想要從此刻開始努力，過更有意義的生活。
有意義的事情當下去做的時候，可能有痛苦，但是這樣記憶才深刻，以後才有回憶，可以跟別人說自己考了各種證書，做過很多事情，去過很多城市。
行動起來，不要考慮太多，拉飛機的時候剛開始難，但是當它開始滑動起來，就不需要太大的力氣了。
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