门窗陈1
3、番茄工作法的注意事项
一、计划
（一）“活动清单”
“活动清单”：列出所有你想要做的事情，随想随填，同一张“活动清单”可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。
（二）“今日代办”清单
“今日待办”表格：列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
二、执行
（一）255工作法
工作
- 每工作25分钟，休息3-5分钟；4个番茄钟为一组，一组后进行阶段性休息，休息15~30分钟
- 在25分钟内专心做某一件事，然后短暂休息，再将其他事与你正在做的比对一下。看哪个更重要，就拣最重要的做。
- 完成一个番茄，在小方框里画一个×
- 过程中中途被中断，需要及时记录。
注：
1、不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。
2、如果番茄钟进行一半，当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”。
例如：提前做完这件事，就会再回顾一下所做的或重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进，或透过字里行间发现新结论……直到番茄钟响铃。
3、不够一个番茄钟的，可将多个任务合并一起做；
休息
- 3～5分钟，完全放下工作，分身出来，远离任何挑战智力的活动。理想的休息，应该是浅睡5分钟。
- 阶段性休息通常可以是15～30分钟的消遣。可以利用这段时间来清理办公桌，去一趟咖啡机那，或者到喜欢的社交网站转转。
注：
1、在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的。
2、不要打重要电话，不要写重要的电子邮件。
三、复盘
- 找到自己高精力的时间，处理重要的事情
- 记录分析中断的原因，减少中断次数，提高专注力；
- 统计分析每件事情需要的番茄数，有没有超出或者低于预估，分析原因不断的改进
艾莎书馆
时间管理这件事，从本质上来说其实就是一种自律程度的反映。时间管理做得好的人，一定是一个极其自律的人；而所谓的“拖延症”，说白了就是不自律。
第一，掌握一些基本概念很有必要，比如按照紧急和重要两个维度分成的四象限法则。对于不同性质的事情，就要采取不同的处理办法。具体说来的就是，紧急而重要的事情，马上做；紧急而不重要的事情，委托（授权）给别人做；重要而不紧急的事情，专事专做；不重要也不紧急的事情，最好别做。这个理论简单易学，而且非常重要。
第二，对自我有个精确的认知，能帮助你进行时间管理，也是提升生活品质的基础。足够了解自己，也是一个重要前提，从理论上来说，每个人都有一个独特的“高效时间段”，就是一天24小时里，总有那么一段时间，是思维活跃、做事效率的时间段，把这段时间拿来处理重要的事情很关键，事半功倍，有助于发展突破。因为个体差异，这个高效时间段不尽相同，有人在白天，有人在深夜，有人在刚接到任务时，有人在临近deadline时，只有你自己最清楚自己的高效时间段在什么时候。找到它，善用它。如果连你自己都不清楚，别人就更别提了，先让自己足够了解自己吧。
第三，一张一弛文武之道，真正的高手不但会学习，也会放松。任何一根弦，如果长期紧绷，要么有崩断的危险，要么失去弹性，所以大凡高手，都懂得科学合理的学习和放松，一张一弛文武之道，不但在学习上是一把好手，在放松上也有自己的窍门。放松的含义很宽泛，绝非仅仅是睡眠，对于比较烧脑的工作来说，换个用脑的方式，在某种程度上比蒙头大睡更能让人放松。
第四，生活品质不仅跟时间管理有关，跟心态的关系更大。在工作和生活中，时间管理无疑是很重要的事情，不过也不能过分夸大了它的作用，就提升生活品质而言，有一个端正的心态可能更重要。
总而言之，正如大家所说的那样，“自律给我自由”，所有的技巧都是建立在足够自律的基础上的。如果人的自律性不够，掌握再多的时间管理技巧也是白搭，类似于手机上的“收藏”，收藏之后，永不再看。学习时间管理技巧也好，提升生活品质也罢，最好是从修炼自律开始。
陈向东
懒惰是人的天性，人总是更愿意留在舒适区，不愿意去做需要意志努力的事情，所以，一直将需要做的事情拖延到不能拖延的时候，慌慌张张地去完（敷）成（衍）。
以前的我真的是非常懒的，家务不愿意做，即使我爸妈给我零花钱，我也不愿意做。周末的时候，白天使劲玩，晚上就开始使劲写作业。在愿望本上写了许多想做的事情，最后一件都没做。说好11点睡觉，一直看电视剧看到天亮，中途总在心里对自己说看完这集就睡，然后就是没有放下手机。
最后总是耽误了许多时间，本可以做很多有意义事情的时间。后来，我发现，那是因为我知道即使拖到最后，我还是能完成任务，不睡觉我也能坚持下去。
于是我就每次给自己设置一个早一点的时间节点，然后告诉自己这就是我必须要去完成的时间节点。
想要做好时间管理，最好是有所计划，有了明确的目标，我们就不会陷入自动化的拖延状态。
正能量也很重要。自从考研之后，我就改变了很多。因为在考研大军之中有很多优秀的人，我早上7点去图书馆，别人在看书，我晚上9点走，别人还在看书，我真的佩服。
而且我和别人交流的时候，我发现别人即使在大学前三年没好好学习，也做了很多有意义的事情，比如做志愿者、比如学习网上课程，给老师当助教，比如去很多个城市旅游。想到自己，学也没学好，玩也没玩好。我就会有种动力，想要从此刻开始努力，过更有意义的生活。
有意义的事情当下去做的时候，可能有痛苦，但是这样记忆才深刻，以后才有回忆，可以跟别人说自己考了各种证书，做过很多事情，去过很多城市。
行动起来，不要考虑太多，拉飞机的时候刚开始难，但是当它开始滑动起来，就不需要太大的力气了。
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