小眯宝贝最近由于疫情原因很少出去，天天待在家里，由于没有地方消耗他旺盛的精力，导致每天哄她睡觉就变成了爸妈一场艰苦卓越的战役。
从开始酝酿睡觉到娃真正睡觉最起码要折腾一个小时以上，这真的是愁坏了小眯妈妈。各种绘本故事，唱歌、玩睡觉游戏，都没有抵挡他不睡觉的热情。有时候明明很想睡了也不肯闭上眼睛睡觉，稍微有点响动就又好奇的爬起来了。
哄娃睡觉
哄娃睡觉是一件让很多父母头疼的事情。吃不饱不肯睡，吃太饱了睡不下，不是特别累也不肯睡，有时候就是已经很累了也不肯睡。各种形形色色的难题真的把父母折腾的够呛。
根据中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书数据显示，中国近6-17周岁的青少年儿童中超六成睡眠时间不足8小时。占比达62.9%。睡眠不足确确实实给孩子带来不小的影响。
中国超六成青少年儿童睡眠不足8小时
一、睡眠不足，影响身高
睡眠对任何人来说都很重要，特别是正在成长发育的孩子。
就像给锂电池充电一样，宝宝在睡觉的过程中能够使消耗的体力得到补充和恢复。
当身体沉睡时，与生长发育紧密联系的生长激素的分泌量达到最多，婴幼儿时期的孩子睡觉时生长激素的分泌量甚至可以达到非睡眠状态的三倍以上。
而在宝宝生长激素的分泌时间其实是有两个时间段是生长激素分泌最旺盛的高峰期，分别是晚上的22：00-1：00和早晨5：00-7：00。
而且生长激素的分泌必须是在深度睡眠中进行的。入睡后，要一个小时左右才能进入深度睡眠，所以孩子最好能在9点前就躺到床上，早晨7点以后在起床。
0~18岁青少年身高、体重表
研究表明，同一月龄段的宝宝，睡眠足够跟睡眠不够的孩子身高有明显差距。睡眠不足的宝宝达不到预期的升高值。
二、睡眠不足，导致肥胖和近视的增加
最新一项针对4500名6-18岁儿童青少年、随访长达10年的代谢综合征究结果显示：儿童的肥胖、超重与睡眠密切相关。
没睡够，可能导致肥胖
儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥抑制食欲，增加能量，有减重的蛋白。也就是说如果睡眠时间缩短，抑制食欲的瘦素的分泌量会减少。这样，食欲会一直增加，超重或肥胖也就来了。
睡眠不足的孩子，不但可能会对语言发展、记忆力和学习能力产生负面影响，成年后也更容易患心血管疾病。
三、宝宝到底睡多久合适？
不同年龄段宝宝的睡眠时间和睡眠习惯不同，大家可以根据不同月龄段来对比一下自家娃的睡眠情况。
不同年龄段宝宝的建议睡眠时间。
0-6个月：建议16-20小时
6月-12月：建议13-15小时
3-5岁： 建议10-13小时
6-12岁： 建议9-12小时
13-18岁：建议8-10小时
根绝上面这张图父母对照一下看看自己的宝宝是否“睡宝了”。
四、既然睡眠如此重要我们要如何解决入睡难的问题呢？
- 睡觉前不要给娃玩的太high。很多爸妈白天上班，晚上回来以后就想着多陪陪娃，于是晚上各种举高高亲亲抱抱的，弄的娃high的不行，孩子经常笑的哈哈哈的。其实这样子是很不好的，孩子在特别高兴的时候大脑处于异常兴奋状态，这个时候你要孩子去睡觉他的大脑都还没停下来。根本就入睡不了。
- 不宜过量饮食。很多家长怕孩子吃不饱，吃不好，临睡前还各种给孩子补餐，这样子是很不利于孩子的休息的，我们在睡觉的时候肠胃也是需要休息的，如果这个时候因为进食过饱，我们即使睡了但是肠胃还是没有得到休息。
- 孩子午睡不要太久。很多孩子白天在午睡的时候会睡很久，这样导致晚上该睡觉的时候精力还是很旺盛孩子根本不想睡。孩子午睡一般根据年龄段的不同有所差别，但是总的来说，如果一个2岁的宝宝一般是睡10-12个小时的，白天如果超过了2个小时以上那么就会影响孩子晚上的睡觉了。具体的情况也还是要根据宝宝不同的情况来定，总之过犹不及。
- 入睡前不要使用电子产品。大量使用电子产品估计是现在家长面临的最严峻的问题了，电子产品对孩子来说有着巨大的吸引力，孩子在睡觉前过多的使用电子产品，电脑、iPad、手机等等，这也会孩子的大脑处于兴奋状态而导致无法马上入睡的情况。
最后引用日本教育家木村久一说：
无论大人还是小孩
都应该抱着对明天的欢乐期望而入睡。
同时，也应以愉悦的心情早起。
祝福大家都有一个好好的睡眠。
