有水有米
1.菠菜
纖維素是菠菜中最重要的營養成分之一，這種天然的植物纖維素，進入人體以後能加快人體腸胃的運動，促進食物在人體內部的消化，利於大便的生成和排出，經常食用能有效減少痔瘡和便秘等不良症狀的發生。
2.蓮藕
蓮藕中的膳食纖維和微量元素含量豐富，機體中的微量元素有助於分泌消化酶，膳食纖維有益於腸胃的蠕動，幫助排除體內的毒素和廢物，促進機體的消化和吸收，所以經常吃蓮藕有助於消化功能的改善。
3.豆角
豆角的熱量含量非常低，但是它含有的膳食纖維卻非常的豐富，膳食纖維對於人體健康是相當有益的。尤其是對於我們的消化系統有很好的輔助作用，能夠提升消化功能，而且對於一些便秘或者是大便不暢的情況，也有非常好的緩解效果。除此之外豆角中還含有豐富的鉀元素，鉀元素能夠有效的緩解身體出現水腫的症狀。如果自己的體內堆積的一些毒素或者是體型過於肥胖的話，都可以選擇吃一些豆角來改善。
4.青椒
青椒特有的味道和含有的辣椒素，是能起到刺激唾液和胃液分泌的作用，從而具有增強食慾，促進消化的功效。
5.蒜苗
有助於胃酸的分泌和食物的消化，宜於治療飲食積滯症。順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹。
6.雞腿菇
雞腿菇是一種集“天然、營養、保健”三種功能於一體的珍稀食用菌，內含豐富的營養成分，其中包括大量的維生素、碳水化合物、氨基酸等，此外還有大量的礦物質元素，包括鋅、鈣、鎂、磷、鐵等，食用具有補充營養，幫助消化、增進食慾、治療痔瘡的作用。
7.蘿蔔
蘿蔔中的芥子油能起到促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化的作用。
8.南瓜
南瓜能夠促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
以上就是芒果爸爸平時的方法，還有技巧。希望大家能養好身體！
芒果爸爸的廚房
俗話說：蘿蔔出了地，郎中沒生意。蘿蔔最能幫助消化。我每次做飯前，先把蘿蔔切成小薄片，下在開水鍋中浸一下，然後用罩子撈出來，無論包餃子吃，還是炒菜，都很好吃。
渴望殷鬱
你好，很高興能回答這個問題！我覺得南瓜、山藥、黃瓜,都比較好消化。南瓜中含
有果膠和維生素A,能夠保護胃黏膜,促進食
物在胃內的消化,尤其是果膠成分,促進食物
排出,調節腸胃對營養的吸收。山藥的營養價值比較豐富,具有健脾益胃的作用,其中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶,促進消化液的分泌,是屬於好消化的食物,營養價值很高,尤其適合脾胃虛弱的人食用。黃瓜的水分含量是很豐富的,其中含有短纖維,出現消化不良的人,可以適當吃黃瓜,能夠讓胃容易吸收營養,短纖維可以刺激腸道蠕動,讓腸道中的內容物快速排出。
