都說家人是我們最堅強的後盾，無論什麼時候，家人都會陪伴在身邊。
在之前的很多期推文裡，糖小超給大家帶來的都是糖友自己所寫的文章，講述了一些糖友自我控糖的故事。
但今天的這篇文章，卻是由一位糖友家屬、諾基金準志願者所寫。糖小超在看完後感嘆：“病不在己身，卻如在己身。”
大家好，我是香香，是一名2型糖尿病人的家屬。
四月是那麼的輕柔，沐浴在晚春陽光的溫暖裡，我榮幸的成為了諾基金的準志願者。
我的丈夫是在2005年確診的2型糖尿病。確診之初，他的空腹血糖經常超標，11、12都是家常便飯，隨後靠飲食加運動控糖14年。從去年12月開始，改打胰島素，兩針速效。
目前，他沒有併發症，甚至還有些意外的收穫。十幾年幫助丈夫控糖的歷程，有教訓也有經驗，還有許多感受，我想在這兒分享一下，請糖友們多多指正。
一、控糖沒有捷徑，自我血糖管理才是正途。
剛患糖的幾年，我們總想著能治好，或者有什麼食物，能吃了血糖穩定。一方面，詢問周圍的糖尿病患者，總結後製定了自己的飲食運動方案；另一方面，到處問醫，到處求偏方，四處找吃了能穩定血糖的食物，醫生看了不少，偏方也吃了不少。結果到頭來病沒治好，還擾亂了血糖。
聽人家說鷹嘴豆吃了好，當時挺貴的，20多塊錢1斤。但我們還是咬牙買了回來，打算試試。結果幾年折騰下來，我們發現根本沒有什麼完全不升糖的食物，區別只是先升後升，升快升慢而已。
但是在這過程中，我們也發現，只要嚴格執行控糖方案，血糖值就算穩定，一旦鬆懈下來，血糖值就開始亂跳。當然，我們的方案也是一直在修正，我們一邊學習一邊監測，再根據血糖值來做改進。
二、吃好吃夠，才能增強身體素質。
我丈夫現在每餐吃主食200克（生重），如果是熟面那就大概500克，熟米就550克。每餐各類蔬菜500克到600克，大概6到8個種類。肉魚類一天大概350克（熟重）。水果適量，乾果適量。
當然，我不建議糖尿病人們吃這麼多主食，我丈夫他一直以來飯量都比較大，能吃。剛患糖的時候，我想著讓他像別的糖尿病人一樣少吃主食，他不幹，後來也就隨他了。能吃雖然不易控糖，但也有好處，吃得夠人就精力充沛，也從不便秘。
之前見過有些糖尿病人為了控糖，吃得很少，尤其是主食。結果糖沒控好，反而造成營養不良、低血壓。還有些糖尿病人為了血糖平穩吃很多粗糧，最後腸胃不行了，嚴重的甚至患上了胃輕癱。控糖是為了健康，如果因為控糖而影響了健康就捨本逐末了。
三，控制心態，規律作息，血糖更好。
患上了糖尿病，一定要認真學習控糖知識，掌握控糖技巧，總結自己的飲食規律，定時定量進餐，還要琢磨自己的運動規律，定時定量運動，這樣才能制定適合自己的個體控糖方案。
得即高歌失即休，不必糾結於偶爾的血糖高值，分析原因下次避免就好了，歌要唱，舞照跳；不要怨天尤人，這樣於事無補；不傷春悲秋，那是詩人的事兒。
心態好，才能睡得香。到點兒睡到點兒起，深度睡眠能降糖。
四、給2型糖友的3點建議。
1.做個C肽釋放檢查，弄明白自己究竟是胰島細胞受損了，還是胰島素分泌延遲了。摸清自己的血糖升高時間，才能良好地調整飲食內容吃飯順序。
2.測血糖，要對比測試才有意義。空腹血糖高了，就要測睡前血糖進行對比；餐後血糖高了，就要測餐前血糖進行對比。
3.堅持監測血糖，及時調整控糖方案，並且每年要體檢。治病找醫生，控糖靠自己。
五，作為糖友家屬，得常常換位思考，學會包容。
如果血糖平穩，指標好看，那我倆都感到高興；但是血糖高了，超標了，我倆就會拌嘴。儘管十幾年來我們經常磕磕絆絆，但總算是過來了。
他發脾氣時，我就想，畢竟他是病人，他承受的比我要多，得忍。他有時發脾氣，聽不進勸，我就想如果是我自己得了糖尿病，也許還不如他做得好，還是過後再勸。俗話說，病拿人麼，總之，儘量多鼓勵，少埋怨。
六，學習保健知識，防範併發症。
糖尿病是一種代謝性的疾病，糖尿病患者的免疫力要低於常人。糖尿病患者要多學習一些養生保健常識，有病緩解，無病防病，防未病遠勝於治已病。
例如:
晨起，醒腦開竅。十指梳頭，揉搓耳朵，按揉迎香，熱手摩面，各20次。扣齒百下吞津液。
睡前，養腎。雙手搓後腰腎俞，微微發熱。
仰臥，揉腹，助脾胃運化。雙手疊加，順時針逆時針，各30次到60次。
頸椎不良的，每天按摩六個點：完骨，天柱，風池。
最後送大家一句話：
迎風不驚，遇雨不傷。
未來可期，歲月靜好。
