都说家人是我们最坚强的后盾，无论什么时候，家人都会陪伴在身边。
在之前的很多期推文里，糖小超给大家带来的都是糖友自己所写的文章，讲述了一些糖友自我控糖的故事。
但今天的这篇文章，却是由一位糖友家属、诺基金准志愿者所写。糖小超在看完后感叹：“病不在己身，却如在己身。”
大家好，我是香香，是一名2型糖尿病人的家属。
四月是那么的轻柔，沐浴在晚春阳光的温暖里，我荣幸的成为了诺基金的准志愿者。
我的丈夫是在2005年确诊的2型糖尿病。确诊之初，他的空腹血糖经常超标，11、12都是家常便饭，随后靠饮食加运动控糖14年。从去年12月开始，改打胰岛素，两针速效。
目前，他没有并发症，甚至还有些意外的收获。十几年帮助丈夫控糖的历程，有教训也有经验，还有许多感受，我想在这儿分享一下，请糖友们多多指正。
一、控糖没有捷径，自我血糖管理才是正途。
刚患糖的几年，我们总想着能治好，或者有什么食物，能吃了血糖稳定。一方面，询问周围的糖尿病患者，总结后制定了自己的饮食运动方案；另一方面，到处问医，到处求偏方，四处找吃了能稳定血糖的食物，医生看了不少，偏方也吃了不少。结果到头来病没治好，还扰乱了血糖。
听人家说鹰嘴豆吃了好，当时挺贵的，20多块钱1斤。但我们还是咬牙买了回来，打算试试。结果几年折腾下来，我们发现根本没有什么完全不升糖的食物，区别只是先升后升，升快升慢而已。
但是在这过程中，我们也发现，只要严格执行控糖方案，血糖值就算稳定，一旦松懈下来，血糖值就开始乱跳。当然，我们的方案也是一直在修正，我们一边学习一边监测，再根据血糖值来做改进。
二、吃好吃够，才能增强身体素质。
我丈夫现在每餐吃主食200克（生重），如果是熟面那就大概500克，熟米就550克。每餐各类蔬菜500克到600克，大概6到8个种类。肉鱼类一天大概350克（熟重）。水果适量，干果适量。
当然，我不建议糖尿病人们吃这么多主食，我丈夫他一直以来饭量都比较大，能吃。刚患糖的时候，我想着让他像别的糖尿病人一样少吃主食，他不干，后来也就随他了。能吃虽然不易控糖，但也有好处，吃得够人就精力充沛，也从不便秘。
之前见过有些糖尿病人为了控糖，吃得很少，尤其是主食。结果糖没控好，反而造成营养不良、低血压。还有些糖尿病人为了血糖平稳吃很多粗粮，最后肠胃不行了，严重的甚至患上了胃轻瘫。控糖是为了健康，如果因为控糖而影响了健康就舍本逐末了。
三，控制心态，规律作息，血糖更好。
患上了糖尿病，一定要认真学习控糖知识，掌握控糖技巧，总结自己的饮食规律，定时定量进餐，还要琢磨自己的运动规律，定时定量运动，这样才能制定适合自己的个体控糖方案。
得即高歌失即休，不必纠结于偶尔的血糖高值，分析原因下次避免就好了，歌要唱，舞照跳；不要怨天尤人，这样于事无补；不伤春悲秋，那是诗人的事儿。
心态好，才能睡得香。到点儿睡到点儿起，深度睡眠能降糖。
四、给2型糖友的3点建议。
1.做个C肽释放检查，弄明白自己究竟是胰岛细胞受损了，还是胰岛素分泌延迟了。摸清自己的血糖升高时间，才能良好地调整饮食内容吃饭顺序。
2.测血糖，要对比测试才有意义。空腹血糖高了，就要测睡前血糖进行对比；餐后血糖高了，就要测餐前血糖进行对比。
3.坚持监测血糖，及时调整控糖方案，并且每年要体检。治病找医生，控糖靠自己。
五，作为糖友家属，得常常换位思考，学会包容。
如果血糖平稳，指标好看，那我俩都感到高兴；但是血糖高了，超标了，我俩就会拌嘴。尽管十几年来我们经常磕磕绊绊，但总算是过来了。
他发脾气时，我就想，毕竟他是病人，他承受的比我要多，得忍。他有时发脾气，听不进劝，我就想如果是我自己得了糖尿病，也许还不如他做得好，还是过后再劝。俗话说，病拿人么，总之，尽量多鼓励，少埋怨。
六，学习保健知识，防范并发症。
糖尿病是一种代谢性的疾病，糖尿病患者的免疫力要低于常人。糖尿病患者要多学习一些养生保健常识，有病缓解，无病防病，防未病远胜于治已病。
例如:
晨起，醒脑开窍。十指梳头，揉搓耳朵，按揉迎香，热手摩面，各20次。扣齿百下吞津液。
睡前，养肾。双手搓后腰肾俞，微微发热。
仰卧，揉腹，助脾胃运化。双手叠加，顺时针逆时针，各30次到60次。
颈椎不良的，每天按摩六个点：完骨，天柱，风池。
最后送大家一句话：
迎风不惊，遇雨不伤。
未来可期，岁月静好。
