任何健身運動都有它的好處，有益健康，但是要拿瘦身減肥這個目的，恐怕很少有運動能夠與跑步相比。
跑步是最適合減肥的運動，也是最有效率的消耗卡路里的運動之一。
跑步的優點是方便，沒有任何門檻，不需要過多的投入（當然除了裝備），而且你幾乎不用花費太多的力氣就可以長期保持這一習慣，即便是在你外出旅行的時候也是如此。
通常，40分鐘以上能達到有效減脂的目的，這時候脂肪供能的比例可達總消耗量的85%，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不顯著。
而且儘量做到一開始跑中間絕對不要停，就算停著等紅綠燈也要原地慢跑。
跑得越快（心率越高），跑的時間越長，消耗的熱量就越多，瘦身效果越佳。
所以別問應該跑多快跑多長才能減脂，速度和時間要你自己去決定，重要的是心率有沒有達到要求。
在堅持跑步瘦身時，有沒有想放棄了，打退堂鼓？是不是在給自己找N多的理由？這時候，咬牙堅持下來一切都會變得更容易，一旦放棄也就半途而廢了，也許放棄讓可以獲得一時舒服，但是卻會讓你留下遺憾和悔恨，甚至會磨滅你的意志力。
感謝這些立志跑步減肥的胖子們，他們在開始前拍下自己臃腫不堪、毫無美感的照片，這使得我們能看到他們從胖到瘦的蛻變過程，身材、顏值、氣質都完全不一樣，判若兩人，如同整容一樣。
這些“赤裸裸”的對比圖片能鼓舞著我們每一個人。
同樣的地點，不同的世界，下面就奉上一大波跑步前後超勵志對比圖，跑步是確實最好的整容，你開始了嗎？如果你已經在路上，那就就請繼續請堅持下來吧。
看了這麼多勵志圖，有沒有鼓舞到你呢？
跑步減肥非一日之功！享受運動的快樂，享受燃脂的激情，享受戰勝它的成就感吧！
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