任何健身运动都有它的好处，有益健康，但是要拿瘦身减肥这个目的，恐怕很少有运动能够与跑步相比。
跑步是最适合减肥的运动，也是最有效率的消耗卡路里的运动之一。
跑步的优点是方便，没有任何门槛，不需要过多的投入（当然除了装备），而且你几乎不用花费太多的力气就可以长期保持这一习惯，即便是在你外出旅行的时候也是如此。
通常，40分钟以上能达到有效减脂的目的，这时候脂肪供能的比例可达总消耗量的85%，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不显著。
而且尽量做到一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑。
跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多，瘦身效果越佳。
所以别问应该跑多快跑多长才能减脂，速度和时间要你自己去决定，重要的是心率有没有达到要求。
在坚持跑步瘦身时，有没有想放弃了，打退堂鼓？是不是在给自己找N多的理由？这时候，咬牙坚持下来一切都会变得更容易，一旦放弃也就半途而废了，也许放弃让可以获得一时舒服，但是却会让你留下遗憾和悔恨，甚至会磨灭你的意志力。
感谢这些立志跑步减肥的胖子们，他们在开始前拍下自己臃肿不堪、毫无美感的照片，这使得我们能看到他们从胖到瘦的蜕变过程，身材、颜值、气质都完全不一样，判若两人，如同整容一样。
这些“赤裸裸”的对比图片能鼓舞着我们每一个人。
同样的地点，不同的世界，下面就奉上一大波跑步前后超励志对比图，跑步是确实最好的整容，你开始了吗？如果你已经在路上，那就就请继续请坚持下来吧。
看了这么多励志图，有没有鼓舞到你呢？
跑步减肥非一日之功！享受运动的快乐，享受燃脂的激情，享受战胜它的成就感吧！
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