什麼造就了一個"好"媽媽？
如果這個世界上有什麼工作比996還讓人覺得累的話，那就是做父母，尤其是做媽媽。比如，全職工作的媽媽，不僅要花很多的時間在工作上，還要花更多的時間來照顧孩子和家庭，那麼如何實現自我照顧呢？
面對這個問題，我們腦海中想象的圖片可能是出去做個瑜伽，或者出去和閨蜜吃吃喝喝。但是，這些其實幫助並不大。當你偷閒若干小時後，回到家裡，看到自己待辦清單上的事情越堆越多的時候，時常會帶來更多的壓力和負罪感。
對媽媽來說，一個好的自我照顧方法不應該是在你的待辦清單上增加更多的任務——每週計劃若干小時去健身、出去逛。而應該是堅決的為自己設定一個界限——決定你不做什麼。
現代社會給媽媽和準媽媽越來越多的、巨大的壓力，她們不僅要達到高標準的"好母親"，還負責照顧自己。否則是能力低下的表現。這種壓力來自於根深蒂固的社會觀念。一方面，996是公司期待的好員工標準；另一方面，孩子的教育費用高的驚人，細數每年孩子的早教費、託費、各種畫畫課、跳舞課、英語課，日常孩子的吃穿住行，有些家庭甚至將年收入的一半用於孩子身上。
即使作為全職媽媽活的也不輕鬆。中國本來就是瘋狂注重孩子教育的國家。在過去的50年裡，對父母，尤其是母親的要求大大增加。母乳、保護、教育、娛樂的期望充斥著整個社會。我完全認同那些基於科學的育兒建議，但有些時候，這些指導會讓那些完美主義的全職媽媽感到令人窒息的壓力、永遠覺得自己做得不夠好的內疚感。你的身體和心理告訴你要多睡一點，減少產後抑鬱的風險，但你的育兒指導書希望你每幾小時吸一次奶，以保證孩子的母乳供應。如果沒有辦法調和這些要求，再多的自我關愛活動也無法為你做出這些決定。
所以，媽媽們應該為自己設定界限，當你面對如上艱難的決定的時候，界限幫助你解決內心的掙扎。媽媽們總是認為，只要我們為孩子做的越多（甚至包括一些無關痛癢的事情），孩子會更好。這種想法會像一個黑洞，無限蠶食你的時間和精力。在為孩子服務的過程中，總是覺得自己做的不夠好，讓自己變得越來越渺小，一開始可能會覺得自己很高尚，但最終會導致自己的怨恨、痛苦和心理健康問題。所以，為自己的健康設定界限的第一步是認為你自己已經做得足夠的好。
設定界限的核心是能夠容忍內疚等等的負面情緒，媽媽們需要批判性的去考慮哪些事情是可以從待辦事項列表中去掉。"說不"其實對於有些媽媽來說並不容易。但是，仔細想想，有些事情真的相對於自己的健康並不那麼重要，比如，洗澡後為孩子做按摩、保證孩子7*3頓飯不重樣。你可以嘗試問自己"這些真的都是必須要做的嗎？必須要你做的嗎？"很明顯，有時候媽媽們不需要以御膳房的標準來要求自己，也不需要每天把孩子的餐具燙來燙去。放棄你的完美主義 ，不是所有事情都是你來做就是最棒最好的，你洗的碗並比你愛人洗的碗乾淨，你送孩子去上英語課並不能保證他們就能在課上認真聽講，不開小差。
當然，如果你生活在一個富裕的家庭，本身有一個得力的助手，半年或是一年的帶薪年假，為孩子買東西完全不用在意價格，你可以完全不理會這些。但是如果你已經疲憊的筋疲力盡，在把自己逼瘋的邊緣上，不如試著設定一些界限，縮短你的家庭待辦清單。"說不"也許剛開始很難，這需要時間。就像長了一塊新肌肉。剛開始很痛，但訓練越多，就越容易。
也許你點進來的時候想看到成篇的育兒知識、理論、標準和實踐。而我在取這個標題的時候，我覺得非常合適，而並不是想去譁眾取寵，吸引眼球。只有我們自己先做好了自己，照顧好了自己，才有能力去更好的承擔其他角色，不論是一個好母親、好妻子還是好員工。
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